90 KB40 KB192920262014Krokter Kogoj, TinaPfeifer, Marijaštevilka:11letnik:83str. 792-801ISSN:1318-0347COBISSID:1996972URN:URN:NBN:SI:doc-RJTKUZYNslSlovensko zdravniško društvoZdravniški vestnikmineralna kostna gostotaosteoporozapadcipreventivatelesna vadbazlomiVpliv telesne vadbe na zdravje kosti| The impact of physical activity on bone health|Osteoporoza je pomemben javnozdravstveni problem, ki ga lahko obvladujemo z učinkovitim preprečevanjem osteoporoznih zlomov. V članku so predstavljeni biokemični in hormonski mehanizmi, s katerimi mišične kontrakcije spodbujajo tvorbo in obnovo kostnine, pa tudi vrsta in intenzivnost telesnih dejavnosti, ki imajo največji osteogeni učinek na kost. Redna telesna aktivnost v vseh obdobjih življenja je poceni in široko dostopna učinkovita nefarmakološka intervencija, ki jo lahko izvajamo vzporedno s farmakološkim zdravljenjem osteoporoze. Ob upoštevanju previdnostnih ukrepov ima majhno tveganje za zaplete ter številne koristi: preprečuje izgubo kostne mase, izboljša mišično moč, koordinacijo in ravnotežje ter s tem preprečuje padce in osteoporozne zlome. Telesna aktivnost ima pomembno mesto v primarni in sekundarni prevenci osteoporoze, saj jo priporočamo za pridobivanje večje maksimalne kostne mase v otroštvu in mladosti, pa tudi v odrasli dobi in % z upoštevanjem določenih omejitev % po osteoporoznem zlomu. Priporočamo vaje za moč in ravnotežje ter ciklična gibanja v pokončnem položajuTEXTznanstveno časopisjejournalsSlovenian National E-content AggregatorNational and University Library of SloveniaSlovensko zdravniško društvo