Telesna ozimnica
Če ste se že vrnili z oddiha in sedaj občudujete svojo čokola-dno polt in se v spominih vračate na lenarjenja na plaži, tedaj vas ne bi zbujali iz sanj.
Vendar, če ste že dopust preži-veli v lenarjenju in si privoščili le malo gibanja (plavanja le toliko, da ste se zmočili in osvežili v pasji vročini in morda zvečer na plesu) je še čas, da za svoje zdravje stori-te še kaj več.
Kot ozknnica v Vaši shrambi vam je za zimske dni poleg porja-vele kože,potrebna tudi telesna pripravljenost ali kondicija. Le-to si kaj lahko (brez večjih naporov) pridobite. Hoja na Rožnik ali Go-lovec, ob vikendih pa na Šmarno goro ali celo višje, plavanje, ki ga nikoli ni preveč, kolesarjenje, dr-sanje... vse to so oblike rekreaci-je, s  katero  si  boste  pridobili
osnovno telesno pnpravljenost.
Vse to ni koristno le zato, da bi se znebili morda delčka maščob, za katere menite, da je preveč, marveč predvsem zato, ker je gi-banje in ztnerno obremenjevanje telesa za človeka nekaj povsem normalnega. Se zdaleč se človek ni razvil kot sedeči subjekt pred televizorjem in za bogato oblože-no mizo. 2ivljenje, ki ga večina nas živi danes, še zlasti v mestih, je človeku povsem tuje. In zaloga moii, ki si jo boste nabrali v teh dneh do zime, vam bo prinesla utrjenost in pozimi vam ne bo kos ravno vsak najmanjši prehiad!
Mimogrede pa še to: pri prido-bivanju telesne moii je zelo po-membna tudi prehrana. Zmotna so mnoga prepričanja (najnovejše ugoto vitve znanstveniko v to potr-jujejo!), da se je potrebno odpove-
dati uživanju maščob. Zdrava hrana je tista, ki v sebi združuje enake količine vseh osnovnih se-stavin - beljakovin, ogljikovih hi-dratov in maščob. Ti so si nekako v razmeiju 30:30:30, 10 odstotkov ¦* pa odpade na vitanvine, minerale in druge v hrani vsebovane sesta-vine. Pomembno napotilo stro-kovnjakov pa je v svarilu, da je potrebno količinsko zaužiti toliko hxane#kot jo telo potrebuje in ne toliko, da po obedu zaradi presi-tosti lahko le ležemo!
Za pridobivanje osnovne tele-sne pripravljenosti je pravilno prehranjevanje nadvse pomemb-no. To ni le pravilno, marveč tudi zdravo prehranjevanje. Pred re-kreativnimi dejavnostmi pa se le odpovejmo (če se že drugače ne moremo povsem) alkoholu, ciga-retam in pretiranemu ponočeva-nju. S takSnim ravnanjem izpo-stavljamo telo še večjim, vendar povsem negativnim, naporom.
L. Lipovšek