uvodnik 3 Nejc Šarabon, Manca Opara Zupančič Vloga vadbe pri premagovanju izzivov starajoče se populacije kar najbolje izkoristiti priložnosti in sposobnosti starejših, da živijo aktivno in družbeno vključujoče življenje. Doseg cilja zahteva tudi proaktivno vlogo posameznika, ki mora s sprejemanjem zdrave- ga življenjskega sloga prispevati k ohranjanju oziroma izboljšanju svojega fizičnega in mentalnega zdravja ter neodvisnosti. Kon- cept aktivnega staranja omogo- ča starejšim, da ne le ohranjajo kakovost življenja, temveč tudi zmanjšajo potrebo po oskrbi in povečajo vključenost v ekonom- ske in družbene dejavnosti, kar ima pozitivne učinke tako na njih kot tudi na družbo in gospodar- stvo. Priloga revije Šport se posve- ča telesni dejavnosti starejših odraslih in vsebuje širok nabor prispevkov, ki pokrivajo različne vidike vadbenih intervencij, na- menjenih tej populaciji. Vadba pridobiva vse večji pomen v sta- rajoči se populaciji ter je eden iz- med osrednjih stebrov zdravega in aktivnega staranja. V prilogi je predstavljen doprinos različnih oblik vadbe k ohranjanju kakovo- stnega življenja in telesne funkci- onalnosti. Prispevek z naslovom »Z vadbo do zdrave starosti: znanstveno utemeljene metode za ohranjanje telesne funkcional- nosti« obravnava visoko inten- zivno intervalno vadbo in vadbo proti uporu z visokimi bremeni, ki se sicer zaradi domnevnih var- nostnih tveganj v praksi redkeje uporabljata pri starejših. Vendar avtorji prispevka ugotavljajo, da sta ob ustreznem nadzoru in upoštevanju strokovnih smernic Podaljšanje pričakovane življenj- ske dobe predstavlja izjemen dosežek človeštva, vendar hkrati prinaša številne kompleksne iz- zive. Po ocenah Svetovne zdra- vstvene organizacije bo do leta 2030 vsak šesti prebivalec sveta starejši od 60 let. Naraščanje šte- vila starejših zahteva prilagoditve na področju zdravstvenih siste- mov, socialne oskrbe in gospo- darstva. Smernice in politike se vse bolj osredotočajo na ustvar- janje pogojev, ki spodbujajo ak- tivno staranje, pri čemer je cilj Oblikoval Freepik 4 omenjeni obliki vadbe varni in učinkoviti za zmanjšanje krhkosti, preprečevanje padcev ter po- daljšanje neodvisnosti pri starej- ših. Pri izbiri ustrezne oblike vad- be za starejše je ključno poznati prednosti posameznih vadbenih pristopov. Primerjavo med učin- ki različnih vrst vadbe v prilogi obravnava prispevek »Primerja- va vplivov vadbe proti uporu in vadbe za ravnotežje, izvajanih enkrat do dvakrat tedensko, na telesno zmogljivost starejših«. Strokovnjak ima lahko odlično znanje za oblikovanje vadbenih programov za starejše, vendar vadeči ne bo v polni meri izku- sil njihovih pozitivnih učinkov, če vadbe ne bo redno izvajal. Motivacija starejših je ključnega pomena za doseganje želenih rezultatov vadbe. V prispevku o motivaciji starejših za vadbo v vadbenih centrih so predstavlje- ne ugotovitve študije, ki analizira glavne motivacijske dejavnike pri telesni aktivnosti. Študija prou- čuje, kako se motivacija razlikuje med starejšimi in mlajšimi od- raslimi, med spoloma ter med posamezniki, ki vadijo krajše ali daljše časovno obdobje. Razi- skovanje motivacijskih vzgibov za telesno dejavnost pri starejših odraslih omogoča oblikovanje programov vadbe, prilagojenih njihovim specifičnim potrebam in interesom, kar povečuje verje- tnost dolgoročne udeležbe. Velik zdravstveni in socialni iz- ziv pri starejših so padci, ki po- gosto vodijo v resne poškodbe, zmanjšano mobilnost in izgubo neodvisnosti. Prispevki v tej pri- logi obravnavajo preprečevanje padcev z vadbo ter ustrezno prilagoditvijo domačega okolja. Poleg vadbenih intervencij je namreč pomembno upoštevati tudi okoljske dejavnike, ki vpli- vajo na tveganje za padce. Ker strah pred padci pogosto vodi v omejevanje telesne aktivnosti pri starostnikih, kar lahko povzro- či dodatne negativne učinke na njihovo zdravje, je ključno pred- staviti celostni pristop pri prepre- čevanju padcev. Ozaveščanje o različnih metodah preprečevanja padcev in prenos teh metod v prakso lahko pomagata zmanjša- ti strah pred padci ter posledično preprečevati omejevanje telesne aktivnosti. Priloga ne obravnava le vadbe kot preventivnega ukrepa pri starostnikih, temveč se posveča tudi njeni vlogi pri obvladova- nju pogostih zdravstvenih stanj, med drugim osteoporoze, sar- kopenije in nevrodegenerativnih bolezni, kot je Parkinsonova bo- lezen. Znanstveno utemeljene vadbene intervencije lahko po- membno prispevajo k izboljša- nju kakovosti življenja pri starej- ših odraslih s tovrstnimi obolenji. Staranje ne prinaša sprememb samo na gibalni ravni, temveč tudi v miselnih funkcijah, kot je zmanjšana sposobnost pro- cesiranja informacij. Raziskave kažejo, da lahko ciljani vadbeni pristopi te spremembe uspešno naslavljajo. Eden izmed njih je miselno-gibalna vadba, ki jo po- drobneje predstavlja prispevek z naslovom »Miselno-gibalna vadba pri starejših odraslih«. V njem so opisani praktični primeri tovrstne vadbe, možnosti njene- ga stopnjevanja ter smernice za trajanje in frekvenco, kar strokov- njakom omogoča oblikovanje vadbenih programov, prilagoje- nih vadečemu starejšemu. Poleg praktičnih vidikov telesne vadbe se priloga dotika tudi fi- lozofskih vprašanj, ki spremljajo proces staranja, kar predstavlja prispevek »Nekateri filozofski vi- diki staranja v kontekstu športa«. Prispevek raziskuje, kako filozofi skozi zgodovino razumejo sta- rost, kakšne dileme prinaša sta- ranje ter kako se to lahko nave- že na telesno aktivnost starejših odraslih. Priloga revije Šport ponuja bo- gat nabor znanstveno podprtih informacij, namenjenih tako stro- kovni kot širši javnosti, ki si želi boljšega razumevanja vadbenih intervencij za starejše odrasle. Prepričani smo, da bodo pred- stavljeni prispevki pomembno prispevali k širšemu zavedanju o pomenu telesne dejavnosti in aktivnega staranja ter spodbudili nadaljnje raziskave in prakse na tem področju.