Letnik XXXIII l št. 5, september 2024 l cena: 1,60 EUR l Revijo izdaja Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije Svetovni dan srca – 29. september • Veselje do življenja • Prehrana in telesna vadba proti aterosklerozi • Limfedem pri bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi • Stradati ali ne stradati? Simptomi srčnega popuščanja lahko vključujejo: Nenadno povečanje Zasoplost Otekanje spodnjih telesne teže okončin več kot 1-1,5 kg ki se pojavlja v slabši pretok krvi v v enem dnevu oz 2 ali več mirovanju, nizki ledvice lahko povzroči kilograma v 1 tednu. ravni vadbe, ali med zadrževanje vode, kar vsakodnevnimi vodi v otekanje gležnjev aktivnostmi. in nog. Literatura: Warning Signs of Heart Failure | American Heart Association;https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/warning-s Informacije so splošne izobraževalne narave, glede obvladovanja bolezni se posvetujte z zdravnikom. Boehringer Ingelheim RCV, informacijsko gradivo za javnost Podružnica Ljubljana, SC-SL-01757 Šlandrova 4b, 1231 Ljubljana - Črnuče Datum priprave informacije: februar 2024 UVODNIK 3 ZA SRCE 12 7/14 Day 6 Real FuzSzy TvechenolotgyovnDigiit adl Koraotkon srcaHyp ežrtenesio n 25-iIčrregular Heartbeat 7/14 Day AM/PM 120 memories for 2-users Blood RPeressts Curoen Mdiotnioitno r Technology Risk Indicator Detector (IHB) Merilnik krvnegAav etrlaakgain g- X5 with date and time Detector indication Avtomatski merilnik krvnega tlaka s funkcijo zaznavanja tveganja za pojav kapi. Matija Cevc • Zaznavanje aritmije (ARR) S eptember je za nas prav poseben mesec, saj pote- • Zaznavanje atrijske fibrilacije (AFib) kajo številne prireditve in aktivnosti, s katerimi • Zaznavanje prezgodnjega utripa • Zaznavanje namestitve manšete si prizadevamo prebivalke in prebivalce Slovenije • Zaznavanje gibanja One-touch automatic 90 memories 90 memories Jumbo size “XL” dig•itPrikaz tvegaMnjaT aEzalk RzivnišIgaLn f NkurnvnIciK ttiloak nKRVNEG5A Ye aTr WLaArraKntAy X5 5 Year Warranty operation opozoriti na pomen srca in srčno-žilnih bolezni, ki • Povprečje zMadnejihd 3 mreeridtevnim merjenjem tlaka zaznava with Lifetime so še vedno izredno velik izziv za zdravstvo. • Povprečna vrednost meritev za 7-dnevno obdobje (dnevne/nočne meritve) Calibration • Pomnilnik za 120 reazurltiattomv ziaj e2 u pinora bantikrai (jdsaktumo infi čabs)rilacijo! Že leta 1999 je Svetovna zveza za srce (WHF), na • Način gosta • Patentirana univerzalna konična manšeta, ki ne vsebuje lateksa pobudo svojega tedanjega predsednika Antonija • Držalo za manšeto Bayés de Luna, v sodelovanju s Svetovno zdravstveno • VelikX zaslon5 LCD: 69 x 78 mm • Vtičnica za adapter organizacijo (WHO), razglasila Svetovni dan srca in • Stalno umerjanje AAMI SP-10 Pulse / Heart Calender / Date Clock / Time • Na voljo tudi raBzoličdicya zC vomnedsnitikiomn Bluetooth Movement Detector Hypertension ga umestila v mesec september z namenom ozave- Risk Indicator ščanja javnosti o boleznih srca in žilja, vključno z njihovim preprečevanjem in globalnim vplivom. Prvič smo ta praznik 12 srca praznovali 24. septembra 2000. 7/14 Day 6 Že od samega začetka je pri tem sodelovalo tudi Društvo za zdravje srca in ožilja Sl venije. Tako v letošnjem letu praznujemo Sve ovni dan srca Hypertension Digital Technology Real Fuzzy Technology Digital Korotko Hypertension Irregular Heartbeat 7/14 Day AM/PM 120 Rmisekm Ionrdieicsa ftoorr 2-users že 25-tič. Technology Risk IndicaBtolor od Pressure MDoenteitcotorr - ( I HXB1) Averaging with date and time V teh 25 letih je prišlo do velikega zmanjšanja smrtnosti zaradi srčno- Automatic Bloo indication Nd APrTesAsuNreČ MEonNitor žilnih bolezni (po zadnjih razpoložljivih podatkih pri moških od leta • Cuff Detectioinn UGODEN! • Movement Detection 2000 do leta 2020 za 53 % in ženskah za 45 %), a so te bolezni še vedno • Hypertension Risk Indication izredno veliko breme za zdravstvo, saj je bilo leta 2022 zaradi bolezni ob- • Irregular Heartbeat Detection (IHB) • Last Number Memory Recall Ltoatčeixl- fpreoet rpeabtennithe dkar 36.0O1n1e b-toolunchiš anuitčonmihat iicn 148.867 a9m0 mbeumlaonritensih obravnav, 90 memorie•s OneZ-taouzchn AauJtvuoamanbtiocj e Osip zaeerar “tiXiotLn• Latex-Free Patented Universal Com ” digit nei Cjeuff (ARR) Talking function 5 Year Warranty Cone cu operation vsak dan pa je bilo zaradi teh bolezni odsotnih z dela tudi 1.994 oseb. • LargZea LCzDn siazev : a55n*6j3e m amtrijske fibrilacije (AFib) 15 % vseh prezgodnjih smrti (kot taka se šteje smrt pred 65-letom starosti) Zaznavanje prezgodnjega utripa gre na račun bolezni obtočil, 25 % vseh predpisanih zdravil je bilo leta Povprečje zadnjih 3 meritev 2022 predpisanih zaradi srčno-žilnih bolezni, kar predstavlja 13 % celotne Smart Sense Digital Technology Real Fuzzy Technology Digital Korotko Hypertension Priložen Taechdnoalogpy ter Technology Risk Indicator vrednosti izdatkov za zdravila. Ne nazadnje je zaradi teh bolezni tega leta uBmHrSl oA /kAa Grr a7d.1ed20 oseb, kar pArAedMsIt SaPv-l1j0a 33 % vseh smPrutlis.e P / rHie taermt pa je treba Calender / Date Klinično Cvlaoclkid / Tirimaen Body Condition Movement Detector upoštevati, da so te številke za leto 2022, zaradi pandemije s kovidom nižje, Average of last Latex-free patented One-touch automatic 90 memories 90 memories 3 readings Cone cu operation 5 kot bi sicer bile. Kolikšen delež je k temu znižanju srčno-žilne umrljivosti prispevalo izboljšanje zdravljenja in v kakšen delež je k temu prispevalo pre- NADZORUJTE DEJAVNIKE TVEGANJA ventivno ukrepanje ter obnašanje prebivalstva je težko oceniti, a po nekaterih IN PREESH P ValidRatedEČUBHJS A/AT GraEded POJAAMAI SP-V10 KAPPulsIe / Heart Calender / Date izračunih naj bi k tako velikemu znižanju vsaj 50 % prispevala preventiva. Pred kratkim so bili objavljeni izsledki raziskave iz Združenega kraljestva, v kateri so zajeli in analizirali podatke o pojavljanju bolezni obtočil med 1.650.052 osebami. Ker na pojavljanje srčno-žilnih bolezni ne vplivajo TG380 nove tehnologije in nove oblike zdravljenja ti podatki kažejo, kako uspešni smo v preventivnih aktivnostih. Izkazalo se je, da se je od leta 2000 do Termometer z gibljivo konico 2019 zmanjšala incidenca vseh srčno-žilnih bolezni za 19 %. Pri tem pa Shranjevalna škatlica se je incidenca koronarne srčne bolezni in možganske kapi zmanjšala za približno 30 %. Tisto, kar bode v oči pa je, da je bilo opaženo zmanjšanje incidence koro- narne srčne bolezni v veliki meri omejeno na starostne skupine, starejše od 60 let, z malo ali nič izboljšanja v mlajših starostnih skupinah, in da je bilo stanje med socialno šibkejšimi sloji bistveno slabše. Izkazalo se je tudi, da je v tem časovnem obdobju pomembno naraščalo število bolnikov z Meritev v 10 sekundah motnjami srčnega ritma, boleznimi srčnih zaklopk in trombemboličnimi Prožno merilno tipalo boleznimi, tako da je splošna incidenca srčno-žilnih bolezni ostala od Alarm za zvišano telesno sredine 2000-ih let razmeroma nespremenjena. temperaturo Glede na to, da je slovenska populacija dokaj primerljiva s tisto iz Združe- Vodoodporen nega kraljestva lahko sklepamo, da bi taka raziskava, narejena v Sloveniji, Samodejni izklop pokazala podobne izsledke. Možnost preklopa med °C/°F Iz navedenih rezultatov se jasno kažejo potrebne usmeritve za nadaljnje Prikaz prazne baterije delovanje društva. V prihodnosti bomo morali najti načine, kako ukrepati, Samodejno preverjanje delovanja da bomo obvladali srčno-žilne bolezni, ki so v porastu: motnje srčnega ritma, bolezni zaklopk, trombembolične, … Očitno je tudi, da z dosedanjim delovanjem nismo uspeli zajeti pomemb- nega dela zelo ogroženih skupin in najti načina, kako preventivno nago- Preverite številne ugodnosti v trgovinah MEDIKA voriti osebe srednjih let in pa zlasti socialno-ekonomsko slabše stoječe Medika Bled (04/574 50 70) / Medika Jesenice (04/586 12 14) / Medika Celje (03/543 43 52) / Medika Velenje (08/382 49 01) / skupine. Verjetno bo potrebno pot do teh skupin poiskati preko njihovih Medika Bolnica Maribor (02/300 28 82) delovnih organizacij, da bodo v okviru »družbene odgovornosti« in skrbi za zaposlene naredili več pri zagotavljanju zdravega delovnega okolja in VPD, Bled, d.o.o., Pot na Lisice 4, 4260 Bled spodbujali zdravstveno osveščenost svojih zaposlenih.  tel.: 04 574 50 70, email: info@vpd.si www.vpd.si Za srce l september 2024 4 ZA SRCE VSEBINA UVODNIK NOVICE O ZDRAVJU 3 Matija Cevc Svetovni dan srca že 25-ič 17 Aleš Blinc Dobre in slabe novice AKTUALNO SRČIKA 6 Nataša Jan Z majhnimi spremembami naredimo veliko 18 Nataša Jan Pobarvanke za sprostitev 7 Brigita Zupančič-Tisovec Veselje do življenja 8 Janez Svoljšak Predlog za nov način organizacije zdravljenja NI GA ČEZ DOBER NASVET bolečin v ledveni hrbtenici v zdravstvenih domovih 20 Matija Cevc Hitra hrana in zdravje 9 Katarina Vukelič S pravočasnih ukrepanjem ohranimo zdravje PREHRANA ZA SRCE ZNANJE ZA SRCE 21 Nada Rotovnik Kozjek Stradati ali ne stradati? 12 Aleš Blinc Prehrana in telesna vadba proti aterosklerozi 22 Brin Najžer Naj zadiši 14 Dominik Škrinjar Limfedem pri bolnikih s srčno-žilnimi bolezni- mi PREDSTAVLJAMO 23 Brin Najžer Nobelova nagrada za medicino 2004 za odkritje receptorjev za vonjave in delovanje vohalnega sistema SRCE IN ŠPORT 24 Maja Dolenc Z vadbo za moč lahko preprečujemo krhkost IZLETNIŠKO SRCE 26 Sonja Gobec Pot dveh slapov DRUŠTVENE NOVICE 28 Društvene novice 35 Napovednik dogodkov 42 Križanka Letnik XXXIII št. 5, 6. september 2024; 1,60 EUR, ISSN 1318-2560 ustanovni sponzor društva Ustanovitelj in založnik: Tajnica revije: Vse pravice pridržane »Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni Društvo za zdravje srca in ožilja Sandra Kozjek izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega Naklada: 8.000 izvodov, p. p. 4430, obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete Naslov uredništva: tiskano: dan pred izidom zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki Dalmatinova 10, Za srce, Dalmatinova ul. 10, V skladu z zakonom o davku na sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše 1001 Ljubljana, p. p. 4430, 1001 Ljubljana dodano vrednost (Ur. l. RS, št. 89/98 bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.« TTR: SI 02970-0012437214, »Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki T: 01/23 47 550 in 4/99) je v ceno revije vključen Davčna številka: 87636484, 8,5 odstotni davek na dodano se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: E: drustvo.zasrce@siol.net Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se W: www.zasrce.si vrednost (na osnovi 37. člena Oglasno trženje: Pravilnika o izvajanju zakona na sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo Glavni urednik: dodano vrednost Ur. l. RS, št. 107/01). pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. T: 01/23 47 550 Aleš Blinc Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« E: drustvo.zasrce@siol.net Fotografija na naslovnici: Odgovorna urednica: Srčna zaščita. Tisk: Programe in delovanje sofinancira FIHO. Elizabeta Bobnar Najžer (Foto: Brin Najžer) Tiskarna POVŠE, Idejna zasnova: Stališča organizacije ne izražajo stališč FIHO. E: bobnarbeti@gmail.com Povšetova 36 a, Ljubljana Elizabeta Bobnar Najžer. Program »ODKLOP – Preventivni program za zdravo uporabo zaslonov« Področna urednika: T: 01/43 99 840 v letih 2017-2025 sofinancira Ministrstvo za zdravje RS na podlagi javnih Janez Pustovrh (Srce in šport), Računalniška postavitev in razpisov. Nada Rotovnik Kozjek (Prehrana priprava za tisk: za srce) Camera d. o. o., Člani uredništva: Cvetkova ulica 25, Ljubljana Program Društva Za srce »Mladi obračamo svet!« sofinancira MOL. Matija Cevc T: 01/420 12 00 Mestna občina Ljubljana Nataša Jan Mestni svet Franc Zalar Za srce l september 2024 CONTENTS and SUMMARIES 5 ZA SRCE EDITORIAL Fast food normally means, that you can “eat food fast”. But eating fast (very quickly) 3 Matija Cevc 25th reduces the chewing time, which means we take fewer chews for every bite of World Heart Day food. Studies have shown that an increased number of chews reduces the level September is a very special month for us. Every year we undertake numerous of the ghrelin hormone, also known as the hunger hormone, and increases the activities with which we endeavour to inform the population of Slovenia about levels of Glucagon-like peptide 1 hormone, also known as the satiety hormone. the importance of cardio-vascular diseases, which remain a serious challenge for our medical system. NUTRION FOR THE HEART ACTUALITIES 21 Nada Rotovnik Kozjek To starve or not to starve? The author proposes that you eat just the right amount of food that you need, 6 Nataša Jan Achieving big things with small changes not too much or too little. Whatever you do, try to avoid extremes, as they can be The Slovenian Heart Association is participating for the 25th consecutive time in harmful to your health on their own. the international campaign for World Hear Day, organised by the World Heart 22 Brin Najžer Let there be an aroma Federation every year on September 29. Recipes for healthy and creative meals 7 Brigita Zupančič-Tisovec Joy of life Aging not only drains our vitality, but it can also lessen our joy of life so that we PRESENTING no longer wonder and enjoy the world around us. Our psyche has a crucial role to play in maintaining the energy to enjoy life and achieve our life goals. 23 Brin Najžer Nobel prize for medicine 2004 for the discovery of odorant receptors and the functioning of the olfactory system 8 Janez Svoljšak Proposal for a new method of organising the treatment of lumbar spine pain in medical centres In an extensive study published in 1991, Richard Axel and Linda Buck presented their discovery of odorant receptors and the functioning of the olfactory system. For their 9 Katarina Vukelič Timely actions save lives discoveries, they were awarded the 2004 Nobel prize for medicine or physiology. Cardio-metabolic risk factors for the development of cardio-vascular disease include high blood pressure, raised blood sugar levels, increased blood fat levels, THE HEART AND SPORTS and obesity. Patients with diabetes are up to three times more likely to die because 24 Maja Dolenc With strength exercises we can prevent fragility of cardio-vascular diseases. If they do not keep control over other metabolic fac- tors such as increased levels of cholesterol and high blood pressure, the risk can Regular physical exercise plays a crucial role in slowing down the aging processes increase to five times greater than in healthy people. and maintaining motor and functional abilities. It is particularly effective in pre- venting fragility, a common condition in older adults. KNOWLEDGE FOR THE HEART THE EXCURSION HEART 12 Aleš Blinc Diet and exercise versus atherosclerosis 26 Sonja Gobec Path of two waterfalls A quality diet and regular physical exercise are important elements of a healthy lifestyle, which also includes ensuring sufficient and good quality sleep. Equally An idea for an excursion which invites us to enjoy nature and two waterfalls. important is the avoidance of bad habits such as smoking, excessive alcohol con- sumption, and illicit drug use. This article briefly summarises how the most common NEWS cardio-vascular disease, atherosclerosis, can be mitigated by diet and exercise. 28 News 14 Dominik Škrinjar Lymphoedema in patients with cardio-vascular 42 Marjan Škvorc Crossword diseases Lymphoedema is a chronic disease which occurs due to the buildup of lymphatic fluids in bodily tissues, which leads to swelling. This occurs most often in the extremities but can also occur elsewhere in the body. The disease occurs when the lymphatic system is damaged or overworked. Although the disease is mostly PODRUŽNICA ZA KRAS VABI NA associated with surgeries and systemic cancer treatments, it is important to un- VSESLOVENSKO LETNO SREČANJE derstand that it can have a profound effect on cardio-vascular patients as well. ČLANIC IN ČLANOV DRUŠTVA ZA SRCE NEWS 17 Aleš Blinc Good news – Bad news Srečanje bo 13. oktobra 2024 v vasi A selection of medical news from the field of cardio-vascular diseases Štorje (pri Sežani). Dobimo se ob 9.30 ROSEBUD uri pri Zadružnem domu v Štorjah. 18 Nataša Jan Colouring books for relaxation Več preberite v vabilu na strani 35. THERE IS NOTHING BETTER THAN GOOD ADVICE Vabljeni! 20 Matija Cevc Fast food and your health SODELOVALI SO Prof. dr. Aleš Blinc, dr. med., glavni urednik; Klinični oddelek za žilne in Severne Irske), podružnica Ljubljana; Vojko Orel, podružnica za bolezni, Univerzitetni klinični center Ljubljana; Elizabeta Bobnar Severno Primorsko; Tanja Podlipnik, podružnica za Gorenjsko; mag. Najžer, prof. slov. in ruš., odgovorna urednica; Sonja Božič, podružnica Erika Povšnar, predsednica podružnice za Gorenjsko; izr. prof. dr. Nada za Severno Primorsko; prim. Matija Cevc, dr. med., specialist internist, Rotovnik Kozjek, dr. med., Onkološki inštitut, Ljubljana; Janez Svoljšak, predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije; Vincenza Devetak, dr. med., Univerzitetni rehabilitacijski inštitut Republike Slovenije Soča podružnica za Severno Primorsko; prof. dr. Maja Dolenc, Fakulteta (URI Soča), Ljubljana; Ljubislava Škibin, dr. med., spec., predsednica za šport Univerze v Ljubljani; Franc Černelič, podružnica za Posavje; podružnice za Kras; Dominik Škrinjar, študent 6. letnika Splošne Sonja Gobec, podružnica za Dolenjsko in Belo krajino; mag. Nataša Jan, medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Mariboru; Marjan Škvorc; univ. dipl. biol., direktorica, Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije; Katarina Vukelič, dr. med., spec. interne medicine in pnevmologije, Aljana Jocif, podružnica za Gorenjsko; Marinka Mohar, podružnica mag. podjetniškega managementa, Direktorica ZD Grosuplje; Brigita za Gorenjsko; Brin Najžer, PhD (Združeno kraljestvo Velike Britanije Zupančič-Tisovec, Nacionalni promotor zdravja, NIJZ OE NM. Za srce l september 2024 6 ZA SRCE AKTUALNO Z majhnimi spremembami naredimo veliko Nataša Jan Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije že petindvajseto leto zapored sodeluje v mednarodni kampanji Svetovni dan srca, ki jo vodi Svetovna zveza za srce (World Heart Federation). Po Sloveniji bo društvo s svojimi podružnicami pripravilo številne zdravstveno-preventivne dejavnosti, ki se jim lahko pridruži vsak. Svetovni dan srca je vsako leto 29. septembra Vzrokov za bolezni srca in ožilja je veliko, mnoge S rce je edini organ, ki ga lahko slišimo in čutimo. Je prvi in lahko odpravimo sami zadnji znak življenja. Vendar za zdravje srca še premalo skr- Dejavniki tveganja za nastanek bolezni srca in žilja so neustre- bimo. Bolezni srca in žilja so v razvitih državah že več desetletij zen način prehranjevanja, nezadostna telesna dejavnost, kajenje, najpogostejši vzrok obolevnosti in umrljivosti. Vzrok za okoli dve sladkorna bolezen, visok krvni tlak, debelost, stres, onesnažen tretjini srčno-žilnih bolezni je ateroskleroza. Najpogostejše bolezni, zrak. Vsi so zelo pogosti in prizadenejo največ ljudi vseh starostnih ki prizadenejo srce in krvne žile so srčni infarkt, možganska kap in skupin. Poleg načina življenja je pomembno preverjanje lastnega srčno popuščanje, ki so vzrok smrti pri 20,5 milijona ljudeh letno. zdravstvenega stanja, ki tako dovolj zgodaj pokaže tveganje za To število želimo zmanjšati. Za kar obstaja upanje, saj je mogoče nastanek srčno-žilne bolezni: krvni tlak z ugotavljanjem atrijske preprečiti kar 80 % prezgodnjih smrti zaradi bolezni srca in ožilja. fibrilacije, holesterol, trigliceridi in sladkor v krvi, ITM, stanje arterij in ven, idr. Tudi tisti, ki že imajo srčno-žilno bolezen, lahko Podatki kažejo, da so preventivni ukrepi uspešni na ta način in z zdravim načinom življenja, občutno izboljšajo Krepitev srčno-žilnega zdravja in boljša oskrba z aterosklerozo kakovost svojega življenja. povezanih bolezni, v primerjavi z obdobjem pred 20 leti in danes, Vzemite si čas in obiščite Posvetovalnico Društva za srce na v Sloveniji vsako leto ohrani okoli 1.400 življenj - v povprečju štiri Dalmatinovi ulici 10 v Ljubljani, kjer boste preko preventivnih na dan. Učinkovitost preventivnih ukrepov lahko potrdimo tudi na meritev izvedeli za svoje pokazatelje zdravstvenega stanja srca podlagi 40–60 % znižanja prezgodnje umrljivosti zaradi ishemične in žilja, dejavnike tveganja ter prejeli koristne nasvete in gradiva bolezni srca in možgansko-žilnih bolezni pri mlajših od 65 let. (več informacij o posvetovalnici je v napovedniku revije za srce). Z majhnimi spremembami v našem življenjskem slogu lahko naredimo veliko. Pri obvladovanju dejavnikov tveganja za nastanek in razvoj bolezni srca in žilja je pomemben način življenja – pravilna Promocija skrbi za zdravje, zdravega načina prehrana, vzdržnost od pitja alkoholnih pijač, nedovoljenih drog življenja bo tudi letošnje vodilo aktivnosti ob in kajenja, redna telesna vadba ter sproščanje duševnih napetosti, svetovnem dnevu srca. kakovostno in zadostno spanje. Pravočasno se seznanimo tudi s Pridružite se nam! svojim zdravstvenim stanjem, da izvemo kakšno je naše tveganje za nastanek srčno-žilne bolezni. Osrednja prireditev Letošnje geslo svetovnega dneva srca je: ob svetovnem dnevu srca bo S V AKCIJO v soboto, 28.9. od 10. do 13. ure, na Prešernovem trgu. Svetovna kampanja se osredotoča na motivacijo posamezne države, naj vzpostavi nacionalni akcijski načrt za bolezni srca Več informacij o ostalih aktivnostih, pohodih, in žilja. V Sloveniji že sprejeti Nacionalni strategiji kakovosti in predavanjih o zdravem načinu življenja ter varnosti v zdravstvu za obdobje 2023–2031 še ni sledil natančen boleznih srca in ožilja, preventivnih meritvah, idr. akcijski načrt z opredelitvijo prioritetnih izvedbenih področij, med pa bodo objavljene septembra na www.zasrce.si. katere prav gotovo sodijo bolezni srca in ožilja. Svetovni dan srca Vabljeni! je spodbuda vsem ljudem, naj ukrepamo in po svojih najboljših močeh poskrbimo za svoje srce. Pozanimajmo se, kaj lahko sami naredimo, da bo srce čim dlje in dobro opravljalo svojo nalogo. Izziv svetovnega dneva srca, S V AKCIJO! Človeško srce se vsako minuto skrči od 50 do 90-krat, ustvarja Svetovni dan srca 29. septembra je letos na nedeljo. Dan srca krvni tlak in tako vsako minuto prečrpa 5 litrov krvi, v eni uri 300 preživite zdravo, odločite se za hojo, tek, kolesarjenje ali vašo litrov, v času enega človeškega življenja pa toliko krvi, kolikor je najljubšo obliko gibanja. Ne glede na razdaljo, vsak korak šteje za vode v manjšem jezeru. Srce skrbi za naše zdravje in življenje, mi zdravje vašega srca. Odpravite se v akcijo skupaj z družino, prijatelji, pa mu moramo pri tem pomagati z zdravim načinom življenja sorodniki. Osvojite zdrav način življenja, naj bodo zdrave navade in izogibanjem škodljivim razvadam. del vašega vsakdanjika.  Za srce l september 2024 AKTUALNO 7 ZA SRCE Veselje do življenja Brigita Zupančič-Tisovec Z možem sva se odpravila na izlet. Najin cilj je bil obisk enega od znanih slovenskih slapov. Vedno si pot popestrim z opazovanjem narave in okolice, tokrat pa sta mojo pozornost pritegnila starejša zakonca. N a prvi pogled približno istih let in podobne zmogljivosti, ko pa Telesna dejavnost (TD) ima ugodne vplive na sem ju pogledala malo bolj natančno, se mi je zdelo, da bi bil številne dejavnike zdravja in lahko pomembno mož lahko oče svoje žene. Ves zlovoljen in zdolgočasen ji je sledil zmanjša obolevnost in smrtnost od kamna do kamna, saj lepot, ki jih je videla njegova žena, sploh Redno in zadostno gibanje je posebej pomembno pri otrocih opazil ni. Glasno je protestiral in razlagal, da v njunem početju ne in mladostnikih, saj vpliva na njihov celostni razvoj. Pri otroku in vidi nobenega smisla. Ona pa je nemoteno občudovala lepote ob mladostniku, ki se bo redno in dovolj gibal, bo to pozitivno vpli- poti, skočila malo vstran tu, se malo razgledala tam in ga polna valo na razvoj in zdravje kosti in sklepov, mišic, žilno-dihalnega energije počakala, da je prisopihal do nje… sistema, živčnih povezav in motoričnih sposobnosti, pri odraslih Dogodek je v meni sprožil val razmišljanj o vitalnost človeka. pa vse našteto vzdržujemo in preprečujemo propad posameznih Doumela sem, da nam naše vitalnosti ne jemlje le starost, temveč struktur. Človek, ki obvlada svoje telo, je s podobo svojega telesa tudi veselje do življenja in želja, da bi opazili in se čudili ter veselili bolj zadovoljen, kar pozitivno vpliva na njegovo samostojnost, svetu okrog sebe. Naša psiha pomembno prispeva k zalogi naše samozavest in tudi na njegovo samopodobo. Hkrati se ob telesni energije in k doseganju naših ciljev. Z našim psihičnim počutjem dejavnosti naučimo, da so za doseganje uspeha potrebni odločnost, je namreč neposredno povezanih nešteto hormonov, ki so spod- disciplina in nekaj odrekanje. Telesna dejavnost pozitivno vpliva bujevalci ali zaviralci procesov v našem telesu in poleg nešteto tudi na razvoj in ohranjanje kognitivnih sposobnosti (prej in lažje drugih vplivov poskrbijo tudi za zalogo naše energije. Ta pa je si zapomnimo različne vsebine). Redna telesna dejavnost vpliva za vsak naš gib nujno potrebna. Saj veste, ko se nam nič ne da tudi na splošno dobro počutje in na zdravje, saj krepi imunski in ni pravega veselja, tudi energije ni … Vpliv je obojestranski: sistem, preprečuje zgodnji začetek večine kroničnih nenalezljivih več telesne dejavnosti poveča naš vsakdanji energijski nivo in bolezni (srčno-žilne bolezni, kapi, visok krvni tlak, sladkorna omogoči, da vse naredimo lažje in hitreje. Vitalnost se zmanjšuje bolezen tipa 2, osteoporoza, rak debelega črevesa ter rak na prsih) skupaj z izgubo »apetita« po življenju. Prav zato je pomembno, da v dobi adolescence, izboljšuje spanec in varuje pred razvojem v življenju sledimo lastnim ciljem. In da v skupnosti želje in cilje različnih odvisnosti. V kombinaciji z ustrezno prehrano, redna nekako uskladimo, tako da imamo v vsem početju tudi svoje veselje. telesna dejavnost varuje tudi pred prekomerno telesno težo in Usklajevanje želja v skupini različnih ljudi (kot npr. v družini) je debelostjo. Človek naj bi v vseh življenjskih obdobjih sledil na- lahko zelo naporno, hkrati pa močno prispeva k povezanosti članov čelom zdravega življenjskega sloga in skrbel za aktiven življenjski skupine in skupnem veselju ob dosegi zastavljenega cilja. Prav zato slog, zdravo prehrano, sprostitev po napornem dnevu, zadosten nas telo nagradi s tvorbo endorfinov in endokanabinoidov, ki še in zdrav počitek … In ob upoštevanju tega ni pomembno le, da je dodatno povečajo naše dobro počutje. telesno dejaven v vseh obdobjih svojega življenja, temveč tudi, da Vse več novejših znanstvenih dognanj in priporočil, ki izhajajo iz je telesna dejavnost redna, primerno intenzivna in da traja dovolj njih, govori o povezanosti telesne dejavnosti in duševnega počutja. dolgo. Prav zato je telesna dejavnost, ki nas veseli, naložba v zdravje. Ker smo ljudje bio-psiho-socialna bitja, je pomembno da hranimo vsako od naštetih komponent. Priporočila za telesno dejavnost Svetovna zdravstvena organizacija odraslim priporoča najmanj Dnevno gibalno vedenje 150-300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti (npr. Naše dnevno gibalno vedenje sestavljajo tri med sabo ena- hitra hoja) tedensko ali 75-150 minut visoko intenzivne aerobne kovredne komponente: telesna dejavnost, sedenje (oz. sedentarna telesne dejavnosti (npr. lahkoten tek) tedensko ali ustrezno kom- vedenja) in spanje. binacijo obeh intenzivnosti. Odrasli naj poleg aerobne telesne Za telesno dejavnost velja: Človek je ustvarjen za gibanje. Vsak dejavnosti vsaj 2 krat tedensko izvajajo tudi vaje za krepitev mišic gib šteje! Bodimo aktivni. Vsakdo. Vsepovsod. Vsak dan! Skladno (npr. počepi, sklece, trebušnjaki). s svojimi zmožnostmi in željami. Za starejše odrasle (nad 65 let), je poleg navedenega priporočeno Pri sedentarnih vedenjih velja: Čim manj, tem bolje. Dolga še izvajanje raznolike telesne dejavnosti, ki krepi ravnotežje in koor- sedenja prekinjamo s telesno dejavnostjo. dinacijo ter krepi moč mišic, z namenom izboljšanja funkcionalnih Na področju spanja strokovnjaki izpostavljajo: Dolžina spanja sposobnosti in preprečevanja padcev (npr. ples, pilates, joga …). naj bo primerna glede na starost. Poleg dolžine je pomembna tudi kakovost spanja in umeščenost v primeren del dneva. Sedenje - novo kajenje? Hodimo spat in vstajajmo ob približno isti uri vse dni v tednu. V današnjem načinu življenja se podaljšuje čas sedenja ali Urejenost vseh treh področij je pomembna predvsem pri otrocih ležanja v budnem stanju, kar imenujemo sedentarno vedenje, kar in mladostnikih, saj ti razvijajo rutine in navade, ki jih bodo (bolj ima dodatne negativne posledice na zdravje. V raziskavah se je ali manj) spremljale vse življenje. namreč izkazalo, da ima pretirano dolgo oz. neprekinjeno sedenje Za srce l september 2024 8 ZA SRCE AKTUALNO primerljiva tveganja za razvoj kroničnih bolezni kot telesna nede- javnost ali kajenje. Zato svetovna zdravstvena organizacija pripo- roča zmanjšanje časa, preživetega sede. Pomembno je prekinjanje Predlog za nov dolgega sedenja (npr. vsako uro) z oblikami telesne dejavnosti, ki nam v telesu pospešijo krvni obtok in sprostijo mišične in druge način organizacije obremenjene strukture. zdravljenja bolečin Spanje Po priporočilih strokovnjakov, je za dober spanec pomembno v ledveni hrbtenici trajanje (dolžina spanja mora biti prilagojena starosti in potre- bam in se nanaša na dolžino časa, ki ga posameznik prespi) in kakovost spanja. Za kakovostno spanje so pomembni zadostna v zdravstvenih dolžina neprekinjenega in dovolj globokega spanja. Tisti, ki redno in dobro spijo, so bolje razpoloženi, imajo boljšo psihomotorično domovih uspešnost in akademske dosežke. Raziskave so pokazale povezavo med urejenim spanjem in boljšo učno uspešnostjo ter telesno Težave z ledveno hrbtenico so najpogostejši pripravljenostjo. Urejeno spanje prispeva k temu, da se zjutraj zbudimo polni energije ter dinamično izpeljemo dnevne zadolžitve posamični vzrok za bolniški stalež. in smo pri tem lahko primerno telesno dejavni. Spanje je pove- Obravnava takih bolnikov običajno obsega zano s številnimi fiziološkimi sistemi, kot so utrjevanje spomina, zdravila proti bolečinam, počitek in imunski odgovor, uravnavanje hormonov in telesne temperature, fizioterapijo. srčno-žilne regulacije in številne druge pomembne funkcije, zato sta pomanjkanje in slaba kakovost spanja povezana s škodljivimi Problemi pri obravnavi bolnikov z bolečinami v ledveni zdravstvenimi izidi. Izkazalo se je, da kratko spanje poslabša ko- hrbtenici so trije: gnitivne in izvršilne funkcije, slabo spanje pa je povezano s slabim 1. Dolgotrajno čakanje na fizioterapijo (tudi do 12 mesecev), duševnim zdravjem. kar v praksi pomeni neučinkovitost. Naj bo življenje veselo tudi zaradi primerne dnevne gibalne 2. Slabo poznavanje bolezni (patogeneze in patofiziologije) aktivnosti!  s strani bolnikov, kar pogosto povzroča, da se pacienti nepravilno obremenjujejo. 3. Nepoznavanje vaj za krepitev ustreznih mišic in za pove- ai172439590221_kupon Magnezij 400mg 50 vrek v03_tisk.pdf 1 23/08/202č4a n je08 g:5ib1ljivosti in drugih faktorjev, ki pozitivno vplivajo na bolezen. KUPON V URI Soča že več kot 30 let deluje Šola za bolečine v hrbtenici. V tej šoli bolniki dobijo teoretično znanje o svoji bolezni ter se naučijo vaj in postopkov za lajšanje bolečin in prepreče- ZA ČLANE DRUŠTVA ZA ZDRAVJE SRCA vanje ponovitev. IN OŽILJA SLOVENIJE V eni skupini se lahko obravnava do 10 bolnikov. Izkušnje s takim pristopom so pozitivne. Pacienti se naučijo, kako sami obvladati bolečino in preprečiti ponovitve oziroma 20 % poslabšanja. C popust Sodoben pristop k zdravljenju zahteva izobraževanje bolnikov M Magnezij o bolezni, zaradi katere se zdravijo. Dokazano je, da se bolnik, 400 mg Direkt ki razume svojo bolezen bistveno uspešneje zdravi. Y Predlagamo, da se šolo za bolečine v hrbtenici uvede v vseh CM 50 vrečk zdravstvenih domovih. Vsi bolniki, ki čakajo na fizioterapijo MY Redna cena: 15,90 € Akcijska cena za člane Društva za zdravje bi bili obravnavani v tej šoli. Bolniki, ki so zaradi bolečin v CY srca in ožilja Slovenije s kuponom: hrbtenici v bolniškem staležu, pa bi se morali šole obvezno CMY 12,72€ udeležiti. Kupon je unovčljiv do 25. 9. 2024 Zaradi skupinske obravnave (do 10 pacientov), bi prišli K v enotah Lekarne Ljubljana. bolniki v obravnavo zelo hitro. Znanje, ki bi ga pridobili, bi lahko uporabili kasneje za obvladovanje svojih običajno Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. kroničnih ali ponavljajočih se težav. Skupinska obravnava bi tudi pocenila zdravljenje. V ZD Domžale Šola za bolečine v hrbtenici poskusno poteka. Kupon je unovčljiv do 25. 9. 2024 oziroma do prodaje zalog. Popust velja ob predložitvi tega kupona in veljavne članske izkaznice Društva za zdravje srca in ožilja, v vseh enotah Lekarne Udeleženci so to obliko obravnave ocenili z 9 od 10 možnih Ljubljana ob enkratnem nakupu. En kupon velja za nakup enega izdelka Magnezij 400 mg Direkt, 50 vrečk. Kupon ne velja v Spletni Lekarni Ljubljana na www.lekarnaljubljana.si. točk.  Popust se obračuna na blagajni. Veljaven je samo kupon, izrezan iz revije Za srce. Kupona ni mogoče zamenjati za gotovino. Popusti se med seboj ne seštevajo. Janez Svoljšak www.lekarnaljubljana.si Za srce l september 2024 AKTUALNO 9 ZA SRCE S pravočasnim ukrepanjem ohranimo zdravje Katarina Vukelič Kardio-metabolni dejavniki tveganja za razvoj srčno-žilnih bolezni so zvišan krvni tlak, krvni sladkor, maščobe v krvi in debelost. Sladkorni bolniki imajo od dva do trikrat večje tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni. Če pa ne nadzorujejo kardio-metabolnih dejavnikov tveganja, kot so povišan holesterol in krvni tlak ter krvni sladkor, je tveganje celo do petkrat večje kot pri zdravih ljudeh. V ečina sladkornih bolnic in bolnikov tipa 2 ima pridružen zvi- s sladkorno boleznijo tipa 2, moramo pravočasno obvladovati šan krvni tlak in dislipidemijo ter debelost. Sladkorne bolnice kardio-metabolne dejavnike tveganja, spodbujati zdrav življenjski in bolniki živijo šest let krajše življenje, če pa gre za sladkornega slog z zdravo prehrano in gibanjem. Osebe s sladkorno boleznijo bolnika s stanjem po srčnem infarktu, se življenjska doba skrajša tipa 2 s pridruženimi kardio-metabolnimi dejavniki tveganja lahko za 12 let. Zato je treba ukrepati pravočasno in ne čakati, da so zdravimo z učinkovitimi zdravili, ki ugodno vplivajo na obvladova- srčno-žilne bolezni že razvite ter obvladovati kardio-metabolne nje več kardio-metabolnih dejavnikov tveganja, saj ne le izboljšajo dejavnike tveganja. Ti pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2 urejenost krvnega sladkorja, ampak tudi zmanjšajo telesno težo in močno povečajo tveganje za srčno-žilne dogodke – kot sta srčni znižajo krvni tlak, znižajo maščobe v krvi. Pomembna je celostna infarkt in možganska kap, ki pomembno vplivata na kakovost obravnava osebe s sladkorno boleznijo tipa 2 in pridruženimi življenja posameznika in sta lahko zanj tudi usodna. kardio-metabolnimi dejavniki tveganja, predvsem pa tudi zgodnje odkrivanje in obravnavanje le-teh. Spodbujajmo hujšanje, urejen Maščobne kisline in glukoza tekmujejo za vstop v krvni tlak, krvni sladkor in maščobe v krvi, opustitev kajenja, zdrav celico življenjski slog z zdravo prehrano in gibanjem. Maščobne kisline, ki pridejo v krvni obtok hitreje kot gluko- Osebe s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo najbolj pogosto za, blokirajo delovanje inzulina, zaradi česar ostane glukoza ujeta pridružen tudi zvišan krvni tlak, zvišane maščobe v krvi in so v krvi. Inzulinska odpornost je tudi posledica kopičenja odvečne predebele. Najpomembnejše je sodelovanje bolnic in bolnikov pri maščobe v tkivih, ki niso namenjena shranjevanju velikih količin zdravljenju z izobraževanjem o uravnoteženi prehrani pri sladkorni maščob. Zvišan plazemski holesterol in trigliceridi ter „slabi“ bolezni tipa 2, rednem gibanju in smiselnosti zmanjšanja telesne holesterol LDL so dejavniki tveganja za razvoj ateroskleroze, ki je teže. Pomembno je zdravljenje s sodobnimi zdravili za sladkorno vnetna bolezen. Povezava med vnetjem in metabolizmom maščob, bolezen tipa 2, ki pozitivno vplivajo na obvladovanje kardio-me- nasičenimi maščobnimi kislinami in holesterolom vodi v razvoj tabolnih dejavnikov tveganja, kar spodbuja bolnike k zavzetosti in poslabšanje ateroskleroze. za zdravljenje. Pomembno je zdravljenje povišanih maščob v krvi Visoko občutljivi C-reaktivni protein hs CRP pomaga ugotavljati z antilipemičnimi zdravili in zdravljenje zvišanega tlaka z rednim kronično metabolno vnetje in je v povezavi z drugimi aterogenimi spremljanjem krvnega tlaka na domu, omejitev prekomernega uži- molekulami, kot so zvišan „slabi“ LDL-holesterol, zvišan celotni ho- vanja soli in pitja alkoholnih pijač, spodbujanje telesne dejavnosti, lesterol, znižan HDL-holesterol in zvišani trigliceridi ob zvišanem prenehanje kajenja. To je uspelo naši gospe Petri, v Diabetološki krvnem sladkorju pokazatelj razvoja bodoče srčno-žilne bolezni. ambulanti v ZD Grosuplje, stari 71 let, ki želi spodbuditi tudi Torej, visoko občutljivi C-reaktivni protein hs CRP zgodaj pokaže druge sladkorne bolnike s kardio-metabolnimi dejavniki tveganja tveganje za razvoj srčno-žilne bolezni in ateroskleroze, sladkorne za boljše in daljše življenje.  bolezni tipa 2, zvišan krvni tlak.  Zvišane maščobe vodijo v kronično metabolno vnetje Zvišana vsebnost škodljivih maščob je lipotoksična, zato lahko PODRUŽNICA ZA KRAS VABI NA prizadene številne organe, kot so mišice, jetra, srce in trebušno VSESLOVENSKO LETNO SREČANJE slinavko ter s tem povezane bolezni, kot so zamaščenost jeter, srčno popuščanje, moteno izločanje inzulina, debelost. Sodoben način ČLANIC IN ČLANOV DRUŠTVA ZA SRCE življenja, ki vsebuje hrano bogato z maščobami in sladkorji ter Srečanje bo 13. oktobra 2024 v vasi premalo gibanja, je povezan s kroničnim metabolnim vnetjem. „ Slabi“ LDL-holesterol, ki je povezan z vnetjem in zvišani trigliceridi Štorje (pri Sežani). Dobimo se ob 9.30 sta dejavnika tveganja za srčno-žilno bolezen in kronične zaplete uri pri Zadružnem domu v Štorjah. sladkorne bolezni tipa 2. Več preberite v vabilu na strani 35. S pravočasnim ukrepanjem ohranimo zdravje Da bi zmanjšali srčno-žilno umrljivost in pojavnost srčno- Vabljeni! žilnih bolezni, srčnega infarkta in možganske kapi pri osebah Za srce l september 2024 10 ZA SRCE NAŠK PTOUAGLONVOR Kaj je najboljši recept za znižanje holesterola? Holesterol je voskasta maščobna snov, ki je v vseh telesnih celicah, saj je sestavni del celičnih membran. Čeprav je pomemben za normalno delovanje telesa, lahko njegov presežek v krvi privede do resnih zdravstvenih težav. Z uravnanim holesterolom pomembno zmanjšamo verjetnost za njihov nastanek. Kaj je najboljši recept za njegovo znižanje? P oznamo tako imenovani slabi holesterol (LDL) in dobri hole- • pridobljenih dejavnikov, ki so posledica nezdravega življenj- sterol (HDL). Ko se presežek holesterola LDL kopiči v stenah skega sloga (mastne in zelo kalorične hrane, telesne nedejav- arterij, se žile lahko zožijo in poslabša pretok krvi. To je ateroskle- nosti), roza, glavni vzrok bolezni, kot sta srčni infarkt in možganska kap. • drugih bolezni (npr. sladkorne bolezni, bolezni ščitnice). Zvišanemu holesterolu se lahko izognemo z zdravim načinom življenja, ki vključuje raznovrstno in uravnoteženo prehrano, telesno dejavnost, izogibanje kajenju in čezmernemu pitju al- kohola. Kaj je najboljši recept za znižanje holesterola? O zniževanju holesterola se širijo najrazličnejše razlage, prepri- čanja, napotki in informacije s spleta. Marsikdaj je težko oce- niti, čemu zaupati, kaj je res – tudi glede raznih pripravkov, ki jih lahko kupimo prek spleta in za katere obljubljajo, da hole- sterol znižajo na naraven način. Prof. dr. Davorina Petek, dr. med., iz Zdravstvenega zavoda Zdravje, Medicinskega centra Ljubljana, o zdravilih brez recepta za zniževanje holesterola pra- vi: »Biostatini so na primer opredeljeni kot prehransko dopolnilo, kar pomeni, da pri njih ni bilo strogih faz testiranja, preizkušanja, spremljanja delovanja, kar je značilno za vsako registrirano zdra- Kdaj govorimo o zvišanem holesterolu? vilo. Po mojih izkušnjah se nekateri ljudje kljub vsemu odločijo Pomembno je, da je holesterola LDL v krvi čim manj, holesterola preizkusiti t. i. biostatine, a jih opozorim na tveganje in prosim, HDL pa čim več. Za zdravega človeka, ki nima nobenih drugih naj znova premislijo, saj je delovanje teh pripravkov zelo blago in dejavnikov tveganja za razvoj bolezni srca in žilja, je mejna vre- z njimi zastavljenega cilja zdravljenja večinoma ni mogoče dose- dnost skupnega holesterola 5 mmol/l. Nad to vrednostjo govori- či. Kadar je potrebno zniževanje vrednosti maščob v krvi, je smi- mo o zvišanem holesterolu. »Pri holesterolu LDL je po najnovej- selno, da se odločijo za izdelke, ki jih predpisujemo zdravniki.« ših smernicah meja postavljena na 3 mmol/l, kar je višje, je slabo. Višje ko so vrednosti, bolj je človek ogrožen. Zdravniki smo še Nepreverjeni pripravki lahko našemu zdravju prej škodijo zlasti pozorni na ekstremne vrednosti, saj povečujejo verjetnost kot koristijo, zato je pomembno, da smo previdni in kakšnega neželenega srčnega dogodka. Vrednosti skupnega hole- odgovorni. sterola nad 8 mmol/l in holesterola LDL nad 5 mmol/l zahtevajo Danes imamo na zdravniški recept na voljo zelo učinkovita in takojšnje ukrepanje zdravnika, največkrat z uvedbo zdravil,« po- varna zdravila za zniževanje holesterola in maščob v krvi, ki pre- jasnjuje Matjaž Roženbergar, dr. med., specialist družinske medi- prečujejo bolezni srca in žilja. Dokazano preprečujejo srčno-žil- cine iz Ambulante Roženbergar v Novem mestu. ne zaplete in možgansko kap. Z zaviranjem nastajanja holesterola v jetrih zmanjšajo njegovo koncentracijo v krvi tudi do 50 %. Po- leg osnovnega učinka na vrednost holesterola imajo še druge po- Ustrezna vrednost holesterola je odvisna od tega, kakšno je posameznikovo srčno-žilno tveganje. zitivne učinke – umirjajo vnetje žilnih sten, zmanjšujejo njihovo togost in stabilizirajo žilne obloge. CILJNE VREDNOSTI HOLESTEROLA LDL GLEDE NA TVEGANJE Če ugotovimo, da je naš holesterol zvišan, se o načinu zni- < 3 mmol/l < 2,6 mmol/l < 1,8 mmol/l < 1,4 mmol/l ževanja posvetujmo z zdravnikom. Skupaj se dogovorimo o ciljnih vrednostih in morebitnem zniževanju z zdravili ter o spremembi življenjskega sloga. MAJHNO ZMERNO VELIKO ZELO VELIKO S spremembo življenjskega sloga in zdravili, ki pomagajo uravna- vati dejavnike tveganja, skušamo zmanjšati tveganje za nastanek Ali visok holesterol povzroča nezdrava prehrana? Nepravilna prehrana je eden od vzrokov za zvišanje holesterola v prvega oziroma naslednjega srčno-žilnega dogodka in izboljšati krvi, vendar ni edini. Previsoke koncentracije pogosto nastanejo kakovost posameznikovega življenja. tudi zaradi: Več na www.zakajtibijesrce.si.  • prirojenih dejavnikov (motenj v presnovi maščob), Vir: www.zakajtibijesrce.si Za srce l september 2024 Visoko ni vedno najboljše. Ne tvegajte. Znižajte visok krvni tlak in holesterol. Več informacij o krvnem tlaku in holesterolu lahko najdete na www.zakajtibijesrce.si. Projekt Združenja za hipertenzijo in Združenja kardiologov Slovenije podpira Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto. 12 ZA SRCE ZNANJE ZA SRCE Prehrana in telesna vadba proti aterosklerozi Aleš Blinc Ne glede na to, s kakšnimi geni pridemo na svet, sta ohranjanje zdravja in kakovost življenja v veliki meri odvisna od našega življenjskega sloga. Kvalitetna prehrana in redna telesna vadba sta pomembna elementa zdravega življenjskega sloga, kamor sodi tudi zagotavljanje kakovostnega in dovolj dolgega nočnega počitka ter izogibanje škodljivim navadam, kot so kajenje, pretirano uživanje alkohola in uživanje prepovedanih substanc. V tem prispevku na kratko povzemamo, kako je najpogostejša srčno-žilna bolezen – ateroskleroza – povezana s prehrano in telesno vadbo. U živanje hrane, ki telesu zagotavlja gradnike in energijo, je kakšna so priporočila za varovalno telesno dejavnost Evropskega predpogoj za rast organizma in kasneje za ohranjanje njego- združenja za kardiologijo. vega ravnovesja. Prehranjevanje je tesno povezano s presnovnimi procesi, v katerih poleg gradnikov telesa in energije nastajajo tudi Mediteranska prehrana »odpadki«, med njimi škodljivi prosti radikali, ki pospešujejo Najbolj raziskan prehranski vzorec v povezavi z zdravjem in staranje in nastanek različnih bolezni. Kot v svojih prispevkih boleznimi je mediteranska prehrana, ki je sestavljena iz obilice za revijo Za srce poudarja prof. dr. Nada Rotovnik Kozjek, mora zelenjave, stročnic, semen, zrn, sadja in oljčnega olja, zmernih kakovostna prehrana zadostiti potrebam organizma, ki se razli- količin pustega mesa in rib, skoraj brez vsebnosti rdečega mesa, kujejo glede na starost, spol, zdravstveno stanje in stopnjo telesne zelo zmernega vnosa soli in mlečnih izdelkov ter nizke do zmerne aktivnosti; hkrati pa naj hrana v telo vnaša čim manj škodljivih porabe rdečega vina. Mediteranska prehrana je preprosta in ne snovi. Merjenje učinkov različnih prehranskih vzorcev na zdravje vključuje industrijsko predelanih živil. Pri mediteranski prehrani preiskovancev je težavno, ker se v veliki meri zanaša na subjektivno pa ne gre le za izbiro hrane, ampak tudi za umirjeno uživanje poročanje o zaužitih živilih. Zanesljivih in dostopnih biomarkerjev hrane ob druženju. Kako pomembno je umirjeno prehranjevanje, za spremljanje vnosa različnih živil je namreč malo. V nadaljeva- razlaga v tej številki prim. Matija Cevc v rubriki Ni ga čez dober nju opisujemo, kako na aterosklerozo vplivajo nekateri značilni nasvet. Mediteranska prehrana sodi med „ protivnetne prehranske prehranski vzorci, kot so mediteranska prehrana, vegetarijanska vzorce”, ki ugodno vplivajo na črevesno mikrobioto, zmanjšujejo prehrana, ketogena prehrana in časovno omejeno uživanje hra- tleče vnetje v telesu in zmanjšujejo pojavnost debelosti. Prehra- ne ter kakšna so priporočila za varovalno prehrano Evropskega njevanje v skladu z načeli mediteranske prehrane ugodno vpliva združenja za kardiologijo. na krvne maščobe, krvni tlak in dokazano zmanjšuje srčno-žilne Med telesno vadbo je privzem kisika v telo povečan, kar pove- zaplete ter umrljivost. ča proizvodnjo prostih radikalov in oksidativni stres; šele redna vadba sproži koristne prilagoditve, ki dolgoročno zmanjšujejo Vegetarijanska ali veganska prehrana oksidativni stres in koristijo zdravju. Skeletne mišice niso zgolj Vegetarijanska ali veganska prehrana pri zdravih odraslih osebah motor, ki nas premika, ampak med krčenjem sproščajo v kri ugodno vplivata na arterijski krvni tlak, lipoproteine v krvi in čre- številne peptide, imenovane miokini, ki vplivajo na praktično vse vesno mikrobioto – z zmanjšanjem proizvodnje aterogenega trime- organe v telesu in ob redni tilamina N-oksida. Vegetari- vadbi zmanjšujejo kronič- janska in veganska prehrana no vnetje, s čemer zavirajo zmanjšujeta pojavnost de- aterosklerozo. Raziskave belosti, sladkorne bolezni telesne vadbe na zdravje so in koronarne bolezni srca, bile še nedavno v veliki meri kar se kaže z dokazanim, odvisne od subjektivnega sicer majhnim podaljšanjem poročanja preiskovancev, v življenjske dobe. Naravni zadnjih letih pa čedalje več antioksidanti v obliki sadja raziskav uporablja podatke in zelenjave so v skoraj vseh merilnikov, ki jih nosimo raziskavah pokazali bistveno ob telesu, kamor spadajo boljše učinke na zdravje kot tudi pametni telefoni, ki sintetični antioksidanti. štejejo korake in stopnice. V Opozoriti velja, da je zla- nadaljevanju bomo povzeli, sti pri veganski prehrani, ki kolikšne telesne obremeni- poleg mesa in jajc odklanja tve so koristne za zdravje in Mediteranska hrana. (Vir: https://edition.cnn.com/2021/09/01/ health/mediterranean-diet-recipes-wellness/index.html) tudi mleko in mlečne izdel- Za srce l september 2024 ZNANJE ZA SRCE 13 ZA SRCE ke, težko zagotoviti zadosten vnos beljakovin, ki je potreben za preprečevanju srčno-žilnih bolezni v klinični praksi priporočajo rast otrok in za okrevanje bolnikov. naslednje prehranske ukrepe: - uživanje sredozemske prehrane ali podobnega prehranskega Strokovna prehranska združenja večinoma ocenjujejo, da je vzorca, ustrezno načrtovana vegetarijanska ali veganska prehrana lahko - nadomeščanje nasičenih maščob z nenasičenimi maščobami, v veliki meri zadosti potrebam zdravega organizma, pri čemer - omejevanje vnosa soli z namenom znižanja krvnega tlaka, pa opozarjajo, da vegani potrebujejo dodatke vitamina B12, ki je - izbiro pretežno rastlinskega prehranskega vzorca, bogatega z potreben za proizvodnjo DNA in za razmnoževanje celic. Vita- vlakninami, min B12 dobimo v glavnem iz mlečnih izdelkov in mesa, saj ga - omejitev uživanja alkohola na največ 100 g/teden, proizvajajo nekatere vrste bakterij, ki naseljujejo predvsem črevo - omejitev uživanja prostega sladkorja na največ 10 % energijskega prežvekovalcev, medtem ko rastline in živali same ne morejo vnosa. proizvesti te spojine. Telesna dejavnost in telesna vadba Ketogena prehrana Telesna dejavnost je tradicionalno opredeljena kot »gibanje Majhen vnos ogljikovih hidratov prisili telo k večji uporabi telesa, ki ga povzroča krčenje skeletnih mišic ob porabi energije«. maščob kot vira energije, kar vodi do nastanka ketonskih teles, zato Ta opredelitev ne omenja kognitivnih in čustvenih vidikov telesne prehrano z omejenim uživanjem ogljikovih hidratov imenujemo dejavnosti, nepopolna pa je tudi zato, ker skeletne mišice niso zgolj ketogena dieta. Hrana z majhno vsebnostjo ogljikovih hidratov »motor«, ampak delujejo tudi kot »endokrini organ«. Mišice ob vodi v hitro zmanjšanje telesne mase na račun maščobe, zato sodi krčenju izločajo različne signalne peptide, imenovane miokini, med priljubljene diete za hujšanje. V krvi se zniža raven glukoze, ki pozitivno vplivajo na številne organe, vključno z možgani, zmanjša se raven trigliceridov, povečajo pa se ravni skupnega maščobnim tkivom, kostmi, jetri, črevesjem, trebušno slinavko, holesterola, HDL-holesterola in tudi LDL-holesterola. Ketogena žiljem, kožo in samimi mišicami. Redno telesno dejavnost z na- prehrana je kontroverzna, čeprav ima tudi goreče zagovornike. menom rekreacije imenujemo telesna vadba. Rekreativna telesna V raziskavi zdravja medicinskih sester in v raziskavi zdravja vadba izboljša delovanje ožilja, zmanjšuje vnetje in oksidativni zdravnikov iz Združenih držav Amerike je bila prehrana z nizko stres, ščiti pred pretiranim strjevanjem krvi, pomaga pri nad- vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je temeljila na živalskih virih zoru hipertenzije, hiperglikemije, debelosti in povišanih krvnih hrane, povezana z višjo umrljivostjo zaradi vseh vzrokov, med- maščob, kar zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Treba pa tem ko je bila prehrana z nizko vsebnostjo preprostih ogljikovih je opozoriti, da je telesna vadba fiziološki stresor, ki v akutni fazi hidratov, ki je vseeno temeljila na rastlinskih živilih, povezana z poveča oksidativni stres in delovanje simpatičnega avtonomnega nižjo umrljivostjo. živčevja. Šele redna telesna vadba povzroči koristne prilagoditve in izboljšano zdravje. Intermitentno postenje Intermitentno (občasno) postenje je prehranski vzorec, ki podal- Koliko telesne vadbe je koristno? jša nočni post v dan in dovoljuje hranjenje le v časovno omejenih Večina raziskav se je v preteklosti ukvarjala z vplivi vzdržljivostne intervalih, ne zahteva pa izogibanja določenim skupinam živil. (aerobne) vadbe na zdravje in preživetje, čedalje bolj pa spozna- Obstaja več oblik intermitentnega postenja, npr. izmenični dnevni vamo, da je zlasti v srednjih in starejših letih izjemno pomembna post, post dva dni v tednu ali pa prehranjevanje v omejenem času tudi vadba za moč, ki omogoča obvladovanje telesa in izogibanje vsak dan. Podaljšano postenje sproži „presnovni preklop“ glavnega padcem tudi v visoki starosti. Poleg skupne količine vadbe je po- vira energije v telesu z glukoze na ketone, ki izvirajo iz maščobnega membna tudi njena razporeditev preko dneva. Škodljivih vplivov tkiva. Ketonska telesa pa niso le gorivo, temveč tudi pomembne dolgotrajnega, neprekinjenega sedenja namreč ni mogoče izničiti signalne molekule, ki vplivajo na številne celične procese. Intermi- s kratkotrajno, intenzivno vadbo. tentno postenje zmanjša debelost, izboljša odpornost na inzulin, izboljša razmerja lipidov v krvi, blaži hipertenzijo in vnetje. Premalo Medtem ko se večina prebivalcev razvitih držav giblje premalo, je pa je podatkov, ali intermitentno postenje zmanjšuje umrljivost, znan tudi obratni pojav. Pri aktivnih maratonskih tekačih, starih več pojavnost srčnega infarkta in srčnega popuščanja. kot 50 let, je večina raziskav našla večje kalcijevo breme koronarnih arterij kot pri kontrolnih preiskovancih, ki so bili enako stari in so Paradoks debelosti imeli primerljiv krvni tlak in primerljivo raven LDL-holesterola. Čeprav je debelost povezana z razvojem sladkorne bolezni tip Izkazalo se je, da gre za pravo aterosklerozo, ne zgolj za izolirane 2, raziskave beležijo najmanjšo umljivost pri osebah z indeksom kalcinacije v žilni steni. Rekreativni športniki, ki so poleg zdravega telesne 25-29.9 kg/m2, ki velja za zvišanega. Rahlo zvišan indeks življenjskega sloga dolga leta in desetletja izvajali obsežno inten- telesne mase, ki nakazuje na presežek maščevja, hkrati pa običajno zivno vadbo (> 4000 metaboličnih ekvivalentov (MET) min/teden, tudi na odsotnost sarkopenije (pomanjkanja mišičnega tkiva), kar ustreza več kot 6 uram teka na teden), niso imeli ugodnejše namreč deluje zaščitno pri osebah, ki zbolijo s srčno-žilnimi ali sestave koronarnih oblog v primerjavi s preiskovanci, ki so gojili rakavimi boleznimi. Najbolje je vse življenje vzdrževati zdravo zdrav življenjski slog in so zmerno vadili (z intenziteto v povprečju telesno težo, vsekakor pa nikoli v življenju ni priporočljivo hujšati 880 MET min/teden, kar ustreza približno 3 uram hoje ali uri in na račun mišic. pol ure počasnega teka na teden). Raziskave preživetja kažejo, da sta telesna vadba in telesna zmogljivost premosorazmerno Prehranska priporočila povezani z dolgoživostjo, le pri zelo velikih odmerkih intenzivne Smernice Evropskega kardiološkega združenja iz leta 2021 o vadbe se krivulja obrne. Za srce l september 2024 14 ZA SRCE ZNANJE ZA SRCE Priporočila za vadbo Kombinacija elementov zdravega življenjskega Smernice Evropskega kardiološkega združenja iz leta 2021 o sloga preprečevanju srčno-žičnih bolezni v klinični praksi priporočajo, Kombinacije zdravih vedenjskih vzorcev so učinkovitejše pri da z namenom krepitve zdravja: preprečevanju aterosklerotične žilne bolezni kot ena sama kom- - odrasli vseh starosti opravijo vsaj 150-300 min na teden zmerno ponenta. Izogibanje prekomernemu uživanju alkohola, prehranski intenzivne ali 75-150 min na teden intenzivne aerobne telesne vzorec, podoben mediteranskemu, redna telesna dejavnost in dejavnosti ali enakovredno kombinacijo obeh, najbolje v ena- odsotnost kajenja je pri odraslih osebah srednjih let po 18 letih komernih odmerkih vsak dan, spremljanja zmanjšala pojavnost aterosklerotične žilne bolezni za - odrasli, ki ne zmorejo opraviti 150 minut zmerne aerobne vadbe približno dve tretjini v primerjavi s preiskovanci, ki se niso držali na teden, naj bodo toliko aktivni, kolikor dopuščajo njihove načel zdravega življenjskega sloga. sposobnosti in zdravstveno stanje, Zaključimo lahko, da je za ohranjanje zdravja najbolje gojiti - čas neprekinjenega sedenja je treba zmanjšati s pogostim vsta- zdrav življenjski slog, pri katerem združujemo prijetno s koristnim: janjem in vložki hoje, umirjeno uživamo kakovostno in okusno hrano, se redno giblje- - vadba za moč (vadba proti uporu) je priporočljiva vsaj 2-krat mo v prijetni družbi in se seveda izogibljemo kajenju ali drugim tedensko. oblikam tveganega vedenja.  Limfedem pri bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi Dominik Škrinjar Limfedem je kronično bolezensko stanje, ki nastane zaradi zastoja limfne tekočine v telesnih tkivih, kar povzroča otekanje, najpogosteje v okončinah, lahko pa tudi drugod po telesu. Pojavi se, ko je limfni sistem poškodovan ali preobremenjen. Čeprav je pogosto povezan z operacijami in sistemsko terapijo rakavih obolenj, je pomembno razumeti, da lahko vpliva tudi na srčno-žilne bolnike. Limfa in limfni sistem ki nastane zaradi poškodb limfnih žil ali vozlišč, kot so operacije, L imfa ali mezga je rumenkasta, prosojna telesna tekočina, ki okužbe, poškodbe ali kronične bolezni. teče po mezgovnicah. Nastaja iz krvne plazme, ki prehaja skozi stene kapilar v okolno tkivo. Mezgovni sistem zbira to tekočino v Vzroki za nastanek limfedema mezgovne lasnice (limfne kapilare) in jo vrača v krvožilni sistem. Sekundarni limfedem lahko nastane zaradi različnih vzrokov, Mezgovni sistem je poleg krvnega žilja najpomembnejši transportni kot so kirurški posegi, obsevanje, okužbe, poškodbe in venske bo- sistem v telesu. Limfa se premika zelo počasi in pod nizkimi tlaki, lezni. Kirurški posegi, pri katerih odstranijo ali poškodujejo limfne saj sistem nima osrednje črpalke, kot je v krvnem žilnem sistemu vozle, kot pri zdravljenju raka dojke ali prostate, so pogost vzrok za srce. Tako kot vene, imajo mezgovnice zaklopke, ki se odpirajo le limfedem, saj tudi obsevanje lahko poškoduje limfne vozle in žile. v eno smer; potovanje limfe je predvsem posledica premikanja Bakterijske ali glivične okužbe lahko povzročijo vnetje limfnih skeletnih mišic. Tudi ritmične kontrakcije krvnih žil pomagajo žil, kar vodi do limfedema. Poškodbe, kot so opekline ali hude pri premikanju limfe po mezgovnem sistemu. Limfni sistem je rane, pa prav tako vplivajo na delovanje limfnega sistema. Pri specializiran za odstranjevanje odpadnih snovi iz tkiv; odnaša na srčno-žilnih bolnikih so vzroki za limfedem pogosto povezani z primer povzročitelje bolezni (npr. bakterije), tujke (npr. prah), venskimi boleznimi, kot so kronična venska insuficienca, globoka beljakovine in tudi do dva litra vode na dan. V tako imenovanih venska tromboza in krčne žile, saj oslabljene vene povzročijo zastoj limfnih vozlih (bezgavkah) se limfa prefiltrira in odstranijo se in povečan pritisk tudi v limfnem sistemu. telesu škodljive snovi. Če pride v bližini limfnega vozla do vnetja, V razvitem svetu je med bolniki z limfedemom največ onko- lahko le-ta oteče. Limfedem je otekanje tkiva na katerem koli delu loških bolnikov, ki so jim odstranili bezgavke ali so bili deležni telesa zaradi zastoja limfne tekočine. obsevanja, kar lahko poškoduje drobne limfne poti. Ocenjujejo, da približno 30 % vseh onkoloških bolnikov razvije limfedem. V Primarni in sekundarni limfedem nerazvitem svetu pa limfedem najpogosteje povzroča filariaza, ki Limfna tekočina lahko zastaja iz več vzrokov, ki jih delimo na jo povzroča zajedavec, ki okvari limfne poti. S to boleznijo pa je primarne (prirojene) in sekundarne (pridobljene) vzroke. Prirojeni okuženih približno 220 milijonov ljudi, od tega jih 40 milijonov limfedemi nastanejo takrat, ko limfno ožilje ali bezgavke niso dovolj zboli za limfedemom. razviti. Tovrstni limfedemi predstavljajo le manjši del te bolezni, Dodatno limfedem povzroča tudi podokonioza. Gre za bole- približno 10 %. Večji del bolnikov prizadene sekundarni limfedem zen, ki se pojavlja v deželah okoli ekvatorja, kjer silicijevi delci v Za srce l september 2024 ZNANJE ZA SRCE 15 ZA SRCE zemlji ob hoji bosih ljudi prodrejo v kožo in zamašijo limfne žile. Svetovna zdravstvena organizacija je v Afriki ta problem rešila tako, da je prebivalcem priskrbela obutev. Sekundarni limfedem lahko nastane tudi po poškodbi, ko se udarimo v nogo in s tem poškodujemo limfne poti, prav tako lahko nastane tudi ob operaciji, vendar običajno pri tem ne pride do velikega otekanja. Klinična slika limfedema Ko so limfne poti enkrat poškodovane, ne delujejo več pravilno, kar lahko privede do poslabšanja stanja limfedema, ki ga razdelimo v tri stopnje. V prvi stopnji preostale limfne poti še zmorejo odplaviti limfno tekočino, otekanje pa se pojavlja čez dan in običajno splahni čez Limfni obtok je poleg krvnega žilja drugi najpomembnejši noč. Če takrat ne zdravimo, se razvije druga stopnja, pri kateri transportni sistem v našem telesu. je oteklina prisotna tudi zjutraj. Pri tretji in četrti stopnji pride do izrazitega otekanja, lahko se pojavijo rane, limfna tekočina začne iztekati skozi kožo, kar se imenuje limforeja. Drugi znaki tehnecij med drugim in tretjim prstom na roki ali nogi. Nato se s vključujejo rdečino na koži ali potemnitev v temno rjavo barvo, slikovnimi preiskavami opazuje, kako se tehnecij širi po limfnem vnetja in bunčice pod kožo, kar imenujemo papilomatoza. Ote- žilju in izteka iz okončin. kline zaradi zastoja limfe običajno ne bolijo, bolečina se pojavi le pri malignem limfedemu, ki nastane ob hitrem zamašitvi limfnih Zdravljenja in obvladovanje limfedema poti zaradi rakavih metastaz, kar lahko v enem tednu povzroči Zdravljenje limfedema je usmerjeno v zmanjšanje oteklin in znatno povečanje obsega okončine. obvladovanje simptomov. Čeprav popolna ozdravitev ni mogoča, lahko pravilno zdravljenje in prilagoditve življenjskega sloga moč- Stopnja 1 Stopnja 2 Stopnja 3 Stopnja 4 no izboljšajo kakovost življenja bolnika z limfedemom. Osnovna terapija za obvladovanje limfedema je kompresijska terapija, ki se izvaja s kratkoelastičnimi povoji, ki zmanjšajo oteklino z iz- boljšanjem limfne drenaže. Povoji se običajno nosijo teden dni, v tretjem in četrtem stadiju bolezni pa lahko že v dveh ali treh dneh pride do zmanjšanja otekline, zato je potrebna pogostejša zame- njava kompresijskih povojev. Po terapevtski fazi sledi vzdrževalna faza, v kateri mora bolnik redno nositi medicinske kompresijske pripomočke, ki so mu bili predpisani, kot so rokavice, nogavice, Pri višjih stadijih limfedema je izrazitejša oteklina na eni maske ali posebne bermuda hlače. ali obeh okončinah, ki lahko postane trajna in se brez Ročna limfna drenaža je masažna tehnika, ki spodbuja limfni ustreznega zdravljenja lahko še poslabšuje. sistem in pomaga pri odvajanju presežne tekočine iz tkiv. Obstaja tudi poseben valjček, ki je povezan z računalnikom, in ta natančno Klinična slika limfedema se običajno razvija počasi in sprva pokaže, s kakšno močjo je terapevt pritisnil na določeno limfno deluje zanemarljivo, vendar lahko simptomi z napredovanjem žilo. Brez kompresijske terapije pa ne gre, saj se limfna tekočina po postanejo izraziti in neprijetni. Najbolj očiten znak je oteklina na limfni drenaži začne ponovno nabirati, če se izboljšanega stanja eni ali obeh okončinah, ki je sprva lahko blaga in občasna, vendar ne vzdržuje s povoji ali kompresijskimi oblačili. Pomembno je, lahko postane trajna in napredujoča. Bolniki pogosto poročajo o da bolniki dobijo vsaj dva kompresijska pripomočka, da lahko občutku teže ali napetosti v prizadetem delu telesa, oteklina pa enega nosijo, medtem ko je drugi v pranju, saj se s tem zagotovi lahko omeji gibanje in sposobnost upogibanja prizadetega uda. neprekinjena kompresija. Koža na prizadetem območju je zadebeljena, napeta in manj ela- stična, s fibrozno tkivno spremembo, ki lahko privede do trdih predelov. Prizadeto območje je zaradi zastoja limfe bolj dovzetno za okužbe, kot sta celulitis in limfangitis. Kako diagnosticiramo limfedem? Za diagnosticiranje limfedema zdravnik najprej opravi razgovor z bolnikom in klinični pregled. Limfedem povzroča spremembe v tkivu, kot so spremembe v razmerju in kakovosti elastičnih in kolagenskih vlaken, povečanje maščobnega tkiva ter otrdelost pod- kožja zaradi vnetja. Med pregledom zdravnik preverja Stemmerjev znak, ki je pozitiven, če tkiva na spodnjem delu drugega prsta na roki ali nogi ni mogoče nagubati, kar kaže na zadrževanje limfne Kompresijska terapija s kratkoelastičnimi povoji je osnovna tekočine. Za natančnejšo analizo limfnega sistema se uporablja terapija za limfedem, ki pa jo je za dosego želenih rezultatov limfoscintigrafija, pri kateri se vbrizga radioaktivno označeni potrebno izvajati redno. Za srce l september 2024 16 ZA SRCE ZNANJE ZA SRCE Poleg kompresijske terapije je pomembno tudi gibanje, saj simptomih, kot so povečana bolečina ali zmanjšana gibljivost, ali mišice pomagajo pri premikanju limfne tekočine. Priporočljivi če imate srčno-žilne bolezni in opazite simptome limfedema, saj so plavanje in vadba, ki vključuje globoko dihanje in počasne je pomembna ustrezna prilagoditev zdravljenja. gibe, kar pomaga pri prelivanju limfne tekočine v venski sistem. Zaključek Redna, nežna telesna vadba izboljša limfno cirkulacijo in pomaga Limfedem je kompleksno stanje, ki zahteva celostni pristop k zmanjšati oteklino, vendar je treba vadbo izvajati pod nadzorom zdravljenju in obvladovanju. Pri srčno-žilnih bolnikih je posebno fizioterapevta. Pravilna nega kože je ključna za preprečevanje pomembno zgodnje prepoznavanje in obravnava limfedema, saj okužb, zato je treba kožo ohranjati čisto, navlaženo in paziti na lahko to stanje pomembno vpliva na kakovost življenja in poveča morebitne poškodbe ali razjede. V nekaterih primerih lahko tveganje za resne zaplete. S pravilnim zdravljenjem in prilagodi- zdravniki predpišejo tudi diuretike ali antibiotike za obvladovanje tvami življenjskega sloga lahko bolniki z limfedemom živijo polno simptomov ali zdravljenje okužb. in aktivno življenje.  Povezava med srčno-žilnimi boleznimi in limfedemom Srčno-žilne bolezni, kot so srčno popuščanje, arterijska hiperten- zija in kronična venska bolezen, so pomembni dejavniki tveganja za razvoj limfedema, saj vplivajo na kroženje krvi in limfe, kar lahko povzroči zastoje in otekanje. Bolniki s srčno-žilnimi boleznimi so pogosto tudi starejši in imajo druge zdravstvene težave, kot so debelost, sladkorna bolezen in pretežno sedeč način življenja, ki dodatno povečujejo tveganje za limfedem. Zgodnje prepoznava- nje in obvladovanje limfedema pri teh bolnikih je zato ključno za preprečevanje resnih zapletov, kot so hude okužbe in invalidnost. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, če opazite nenadno ali progresivno oteklino, zlasti če jo spremlja bolečina, rdečina ali toplota, pogoste okužbe na prizadetem območju, spremembe v M3 Vsestranski in klinično preverjen merilnik krvnega tlaka za merjenje brez napak z »Easy« manšeto za srednji in večji obseg nadlakti. DIAFIT d.o.o., PE Trgovina pri dežurni lekarni DIAFIT d.o.o., PE Trgovina pri Zmajskem mostu DIAFIT d.o.o., PE Trgovina pri bolnišnici DIAFIT d.o.o., PE Trgovina center Njegoševa cesta 6k, 1000 Ljubljana Petkovškovo nabrežje 29, 1000 Ljubljana Ljubljanska 1a, 2000 Maribor Ulica talcev 9, 2000 Maribor T: 01 / 230 63 90, 01 / 230 63 91 T: 01 / 431 90 40, M: 041 696 711 T: 02 / 330 35 52, 02 / 330 35 50 T: 02 / 228 64 84, M: 051 301 979 E: trg4@diafit.si E: trg3@diafit.si M: 031 339 846, E: trg1@diafit.si E: trg2@diafit.si Za srce l september 2024 Na voljo tudi v vaši lekarni in drugih specializiranih trgovinah z medicinskimi pripomočki. www.diafit.si NOVICE O ZDR AVJU 17 Aleš Blinc ZA SRCE Dobre Slabe Hrana z veliko vsebnostjo vlaknine nas bolje nasiti Ultrapredelana hrana je škodljiva Angleški raziskovalci so ugotovili, da dnevni odmerek 46-49 g Premalo se zavedamo, da kupljeni piškoti in zamrznjene pice so- prehranske vlaknine iz graha in korenja v primerjavi s predelano dijo med ultrapredelane prehranske izdelke, katerih sestavine so hrano, ki je vsebovala le 12-13 g vlaknine, poveča sproščanje čre- šle skozi postopke hidroliziranja, hidrogenacije in praženja, in ki vesnega hormona peptid tirozin, ki zavira apetit. Občutek sitosti so jim dodali aditive za »izboljšanje« okusa, barve in obstojnosti. je bil dve uri po obroku z veliko vlaknine znatno bolj izražen kot Uživanje ultrapredelane hrane je povezano s povečano umrljivostjo pri obroku z malo vlaknine, čeprav sta imela oba obroka enako zaradi srčno-žilnih bolezni, pojavnostjo sladkorne bolezni in še energijsko vrednost. Gre za še en razlog, zakaj je bolje posegati mnogimi drugimi bolezenskimi stanji. Ocenjujejo, da prebivalci po nepredelani, kot po predelani hrani. (vir: Sci Transl Med 2024; razvitih držav zaužijejo dobro polovico prehranske energije v obliki 16 (752): eadm8132.) ultrapredelane hrane. (vir: BMJ 2024; 384:e077310) Utišanje gena za ANGPTL3 zdavi mešano Izpostavljenost svetlobi ponoči povečuje tveganje hiperlipidemijo za sladkorno bolezen Utišanje gena za PCSK9 z inclisiranom je zelo uspešno pri zniže- Izpostavljenost svetlobi ponoči moti dnevno-nočni ritem, kar pov- vanju ravni škodljivega LDL-holesterola. Pri zdravljenju mešane zroča hormonska neravnovesja. Ameriški raziskovalci so opremili hiperlipidemije, kjer so povišani zlasti trigliceridi, pa se je uspešno več kot 80.000 preiskovancev s senzorji, ki so teden dni noč in dan izkazalo utišanje gena za ANGPTL3 z zodasiranom. Gre za majhno merili izpostavljenost svetlobi. Izkazalo se je, da je je bila pojavnost inhibitorno RNA, ki zavre proizvodnjo beljakovine ANGPTL3, s sladkorne bolezni za približno 30 % večja med osebami, ki so bile čemer poveča dejavnost lipoproteinske lipaze, ki razgrajuje trigli- v zgornji polovici po izpostavljenosti nočni svetlobi v primerjavi ceride v krvi. Predvidevajo, da bo zodasiran, ki ga še preizkušajo, s spodnjo polovico oseb, med najbolj izpostavljeno desetino prei- uspešen tudi v zdravljenju zamaščenosti jeter. (vir: N Engl J Med skovancev pa je bila pojavnost sladkorne bolezni večja za približno 2024; doi: 10.1056/NEJMoa2404147) 40 %. (vir: Lancet Reg Health - Europe 2024; 42: 100943.) Pozitronska emisijska tomografija (PET) prikaže Strogo omejevanje soli ne koristi bolnikom s srčnim ranljive aterosklerotične lehe popuščanjem Že dolgo vemo, da zgolj stopnja arterijske zožitve ni dober Bolniki s srčnim popuščanjem imajo manj težav z dihanjem in napovednik natrganja arterijske aterosklerotične lehe, ki povzroči otekanjem, če se držijo zmerne omejitve soli na 3-4,5 g dnevno popolno žilno zaporo in posledični infarkt tkiva. PET z uporabo in zmerne omejitve pitja tekočin. Strogo omejevanje vnosa soli na natrijevega fluorida je pokazala, da srčni infarkt dvakrat pogosteje 1,5 g/dan in tekočine na 1,5 l/dan pa ne prinaša koristi. Razisko- nastopi ob lehah, ki pospešeno privzemajo natrijev fluorid zaradi valci opozarjajo, da je tudi blažjo omejitev mogoče hitro preseči vnetne aktivnosti, kot v »tihih« lehah. Raziskovalci domnevajo, da z uživanjem industrijsko predelane hrane, ki vsebuje veliko soli. bo prikaz ranljivih aterosklerotičnih leh lahko v prihodnje koristil (vir: Eur J Clin Invest 2024 Jun 26:e14265) bolnikom, da bodo pravočasno deležni intenzivnega zniževanja LDL-holesterola in dodatnega protivnetnega zdravljenja. (vir: J Zdravljenje s CAR-T lahko povzroči sekundarne Am Coll Cardiol 2024; 83 Suppl A: 1362) tumorje Zdravljenje s CAR-T predstavlja revolucionarno novost v imu- Krvni biomarkerji pomagajo pri zgodnji diagnozi e noterapiji raka, zlasti hematoloških rakov, saj uporablja gensko Alzheimerjeve bolezni spremenjene limfocite T, ki so sposobni napasti in uničiti tumor- Zgodnja diagnoza Alzheimerjeve bolezni postaja vse bolj pomemb- ske celice. Ob čedalje bolj razširjeni uporabi pa spoznavamo tudi na, ker je Ameriška agencija za prehrano in zdravila odobrila dve stranske učinke. V redkih primerih pride po zdravljenju s CAR-T monoklonski protitelesi proti amiolidu beta (donanenmab in leca- do novih, sekundarnih tumorjev, ki pogosto izvirajo iz genetsko nemab) za zaviranje napredovanja demence. Švedski raziskovalci spremenjenih limfocitov T. (vir: N Engl J Med 2024; 390: 2047-60; so ugotovili, da natančno določanje amiloida in beljakovine tau N Engl J Med 2024;390: 2074-82.)  iz krvi preiskovancev z masno spektometrijo poveča natančnost zgodnje diagnoze na 91% v primerjavi s 73%-no natančnostjo klinične diagnoze specialistov za demence. (vir: JAMA 2024. doi:10.1001/jama.2024.13855) Za srce l september 2024 18 ZA SRCE SRČIKA Pobarvanke za sprostitev Nataša Jan Risanje in barvanje je sproščujoče opravilo, ki smo se mu z vnemo in veseljem večkrat prepustili v otroštvu. Spremlja nas tudi kasneje, včasih nezavedno zapolnjuje naš čas, ali pa se ga lotimo načrtno. S tres je velik dejavnik tveganja, ogroža tudi zdravje srca in žilja. Z barvanjem pobarvank odprete vrata v svet sprostitve, z Barvanje pozitivno vpliva na delovanje možganov, pomirja, osredotočanjem na izbiranje barv in barvanjem lažje odženete spodbuja ustvarjalnost ima terapevtski učinek, na primer za zmanj- posledice stresa. ševanje tesnobe, depresije in drugih duševnih težav. Vzemite si čas, umirite se in … pripravite barvice. Za uporabo pobarvank se zahvaljujemo uredništvu Križanke BUM. Vir: Uredništvo križanke BUM Za srce l september 2024 SRČIKA 19 ZA SRCE Vir: Uredništvo križanke BUM Za srce l september 2024 20 ZA SRCE NI GA ČEZ . . . V že lji, da bi po ma ga li čim več je mu šte vi lu čla nov na še ga Druš tva in bral cem re vi je Za srce, smo organizirali brez plač no te le fon sko pos ve to val ni co (te le fon 031 / 334- DOBER 334, od pon e delj ka do petka od 12. do 14. ure). Klic i se vr sti jo drug za dru gim in na vsa vpra ša nja ne us pe mo od go vo ri ti. Zato smo od pr li ru bri ko »Ni ga čez do ber nas vet« v pri čak o vanju, da nam bos te pi sa li vsi, ki nas ni ste us pe li dobiti po te le fo nu. NASVET! Na va ša pi sna vpra ša nja bomo od go vo ri li ter tako po ma ga li tudi dru gim bral cem s po dob ni mi vpra ša nji. Pi ši te nam! Hitra hrana in zdravje Matija Cevc Vprašanje * trebušnim (visceralnim) maščobnim tkivom, kot tudi insulinsko Spoštovani neodzivnostjo in posledično tudi sladkorno boleznijo. Izkazalo Sem moški v “najboljših letih” z odgovorno službo, ki je časovno se je namreč, da je hitro prehranjevanje povezano s povečanjem zelo zahtevna in stresna ter polna izzivov. Tako se mi neredko dogaja, prostih maščobnih kislin in adipokini, ki jih proizvaja maščobno da moram npr. kosilo použiti v nekaj minutah saj imam silno zgoščen tkivo, zmanjšajo občutljivost na inzulin in povečajo potrebo po urnik. Pri tem pa me vedno bolj muči vprašanje, ali lahko hitrost pri insulinu in tako povzročijo hitra nihanja glukoze, kar lahko do- uživanju obrokov vpliva na moje zdravje. Bi si kljub časovni stiski datno povzroči zmanjšanje občutljivosti za insulin. Ne nazadnje, moral za prehrano vzeti čas, tako kot si ga skušam vzeti za redno hitro prehranjevanje lahko sproži sproščanje specifičnih citokinov, telesno aktivnost? kot je interlevkin -1β in interlevkina-6, kar sčasoma še poveča Op.: *Vprašanje je bilo posredovano po e–pošti in je delno lektorirano insulinsko odpornost. Hitro prehranjevanje je povezano tudi s hitrejšo izgubo telesne Odgovor višine. Izguba telesne višine, ki se začne že v srednjih letih, je po- Vsekakor! Hitrost prehranjevanja lahko pomembno vpliva memben dejavnik tveganja za bolezni srca in žilja. Možen vzrok na vaše zdravje. Večina ljudi dobro pozna kratkoročne učinke za to je v pomanjkanju celic CD-34, kar po eni strani povzroča prehitrega prehranjevanja na prebavila, ki vključujejo prebavne okvaro medvretenčnih ploščic (zlasti v križnem predelu – to vodi motnje, občutek napihnjenosti in slabost. Toda redno prehitro v znižanje telesne višine), po drugi strani pa tudi na okrnjeno prehranjevanje lahko povzroči dolgoročne posledice. Tako so sposobnost poprave endotelija žil. Znižanje krožečih celic CD-34 japonski raziskovalci že leta 2008 spremljali več kot 1.000 zdravih je neposredno povezano tudi s srčno-žilno smrtnostjo. odraslih. Prosili so jih, naj opredelijo svojo hitrost prehranjeva- Ni nepomembno, da je hitro prehranjevanje povezano tudi z nja – počasi, normalno ali hitro – in spremljali njihovo zdravje visoko razširjenostjo in napredovalo stopnjo nealkoholne zama- naslednjih pet let. V teh petih letih je 11,6 % hitrih jedcev razvilo ščenosti jeter, zlasti pri vitkih osebah. Osebe z nealkoholno zama- metabolni sindrom, medtem ko je do tega med normalnimi jedci ščenostjo jeter pa imajo bistveno povečano tveganje za nastanek prišlo v 6,5 % in med počasnimi jedci le v 2,3 %. Tisti, ki so jedli jetrne ciroze in jetrnoceličnega raka pa tudi povečane incidence na hitro, so pridobili večjo težo kot tudi večji obseg pasu in pri in umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja. njih so ugotavljali tudi višji krvni sladkor. V drugi raziskavi so Za prehranjevanje si moramo vzeti čas, saj je počasno prehranje- ugotavljali, da so imeli tisti, ki so hitreje jedli, znatno višji krvni vanje bolj zdravo, ker omogoča boljše zavedanje o prehranjevanju, tlak, trigliceride v krvi in razmerje med skupnim in HDL-hole- to pa omogoči boljši nadzor nad velikostjo obrokov in uravnava- sterolom kot tisti, ki so jedli počasneje. njem telesne teže. Po drugi strani pa prehitro prehranjevanje vodi Želodec potrebuje približno 20 minut, da sporoči možganom, do prekomernega uživanja hrane in posledično povečanja telesne da prepoznajo polnost želodca. Ko ljudje jedo hitro običajno ne teže, temu pa neredko sledijo drugi zdravstveni zapleti kot je slad- začutijo sitosti in je zato večja verjetnost, da se bodo prenajedli. korna bolezen, povišan krvni tlak, motnje v presnovi maščob in Pri hitrih jedcih ni dovolj čas za izločanje hormonov, ki so odgo- tudi nealkoholna zamaščenost jeter. To pa so pomembni dejavniki vorni za sporočila o zaužiti hrani. Hitro prehranjevanje skrajša za razvoj srčno-žilnih bolezni.  čas žvečenja, to pa je povezan tudi s številom ugrizov pri posame- znem grižljaju. Izkazalo se je, da pride pri večjem številu ugrizov do znatnega znižanja grelina (“hormone lakote”) in povečanja glukagonu podobnega peptide-1 (“hormon sitosti”). Zato je pri hitrih jedcih občutek sitosti zakasnjen, kar ima za posledico večji vnos hrane in s tem zvišanje ravni glukoze v krvi po obroku. Ob počasnem zauživanju hrane je vnos energije počasnejši. Zato je ob takem prehranjevanju občutek sitosti višji že v času hranjenja in zaključka obroka. Tako je hitro prehranjevanje povezano s po- večanim vnosom energije in pomanjkanjem občutka sitosti kar seveda vodi v debelost. Osrednja prireditev ob svetovnem Podobno kot povzročajo živila z visokim glikemičnim inde- dnevu srca bo v soboto, 28. ksom izrazit porast krvnega sladkorja, je tudi hitro prehranjevanje povezano z izrazitim porastom sladkorja v krvi po obroku. Tako septembra od 10. do 13. ure na epidemiološke kot presečne in longitudinalne študije so pokazale, Prešernovem trgu v Ljubljani da je hitrost prehranjevanja povezana tako z debelostjo in znotraj- Za srce l september 2024 PREHRANA ZA SRCE 21 ZA SRCE Stradati ali ne stradati? Nada Rotovnik Kozjek Naslov zelo spominja na znameniti Hamletov rek »Biti ali ne biti«. Povezava med naslovom Stradati ali ne stradati? in Hamletom je bližja, kot si predstavljamo na prvi pogled. Biti ali ne biti je brez dvoma povezano z dolžino življenja. N ezadosten vnos hrane in posameznih hranil, glede na potrebe posameznika, pomeni, da ta vsaj delno strada. Lahko tudi popolnoma, ampak potem je dokaj jasno, da se bo v približno 3 mesecih (če je zdrav), njegovo življenje obrnili bolj v smer »ne biti«. Bolniki in tudi starostniki lahko zdrsnejo v to smer že veliko prej. V vsakodnevnem življenju se nam blage / mejne oblike stradanja dogajajo vseskozi. Zlasti, če si ne organiziramo prehrane in nam Prazna vreča ne zmanjka časa, da bi z vnosom hrane zadostili našim presnovnim potrebam. Nekateri tudi namerno vseskozi nihajo med pretiranim stoji pokonci. in pomanjkljivim vnosom hrane, bilanca za zdravje je v vsakem primeru negativna. Vpliv omejenega vnosa hrane, ki ga opredelimo kot energijska nizme, s katerimi se naše telo bori proti staranju in bolezni, zmanjša (ali kalorična) restrikcija, je zanimiva raziskovalna tema, ker jo se tudi sinteza beljakovin. Posledice so znane. Starostnik, ki izgublja mnogi neposredno povezujejo z zdravjem. Kot primer navajajo pusto maso, na čelu z mišično, bo verjetno prej umrl. Popravljalni nekatere skupine prebivalcev, npr. Japonce na Okinavi, ki naj bi in regeneracijski mehanizmi delujejo slabše, zato bo prej opešal. živeli dlje, ker jedo malo manj, kot bi dejansko potrebovali. Kot podporo hipotezi ugodnega učinka omejitve energijskega vnosa V kakšnem odnosu sta omejitev energijskega vnosa na upočasnitev staranja navajajo različne fiziološke razloge. Med in telesna dejavnost? vodilne spadata upočasnitev presnove in bolj učinkovita avtofagija, Telesna dejavnost je nedvomno izjemno učinkovit regulator ki naj bi delovala kot nekakšen čistilni servis za telo. V zadnjih presnove. Vsaka telesna vadba zviša stopnjo presnovnih procesov letih pa vedno manj citirajo rezultate raziskav na živalih, ki jih res in vodi k povišanju energijskih potreb. Kar pa je ravno nasprotno težko prenesemo na človeka. od tega, kar želimo doseči z znižanim vnosom energije – upoča- Na prvi pogled so ti pristopi – ko jemo manj, kot potrebujemo, sniti energijsko presnovo in druge presnovne procese. Prav tako privlačni. Zbujajo nam neke vrste občutek, da bomo telo »prihra- je vadba »na prazno« bolj naporna in manj učinkovita. Telo se nili« in bo zaradi tega dlje dobro delovalo. A ob tem si moramo slabše popravlja po vadbi – regenerira. Poznamo tudi bolezensko najprej odgovoriti na nekaj vprašanj. stanje, ki se razvije ob daljšem pomanjkanju energije za bazalno presnovo. Imenuje se sindrom relativnega energijskega primanj- Kje je meja, ko bi bila omejitev energijskega vnosa kljaja ali REDs in je posledica hormonskih motenj, ker je telo v še potencialno koristna? pomanjkanju energije skušalo preživeti na ta način, da se je zvišala Ali je to do 15 %, kot predlagajo nekatere raziskave? Verjet- tvorba stresnih hormonov in zmanjšalo nastajanje hormonov, no meja za zdravstveno škodo energijske omejitve ni enaka za potrebnih za normalno delovanje telesa in njegovo obnovo. V mlade in starejše, zdrave in bolne, ženske in moške? Rezultati prostem prevodu REDs predstavlja bolezensko stanje, ker se je telo eksperimenta Minnesota (https://en.wikipedia.org/wiki/Minne- nekako pokvarilo zaradi kroničnega energijskega primanjkljaja. sota_Starvation_Experiment), v katerem so med drugo svetovno Torej, zdi se, da sta redna telesna dejavnost in premalo ener- vojno Američani proučevali pol-stradanje (energijski vnos okoli gijskega vnosa nekako skregana pri svojem učinku na zdravje. 1650 kcal na dan) so izjemno nazorno prikazali, kako premajhen vnos hrane škodi telesu in duši, čeprav so bili preiskovanci zdravi Kaj pa zdaj? moški. Pa to ni tako majhen energijski vnos. Številni, ne da bi Predlagam, da jeste ravno prav za vas, torej ne preveč, ne pre- hoteli stradati, pojedo kakšen dan manj. Ob tem ne pozabimo, malo. Karkoli počnete. Skrajnosti škodijo zdravju same po sebi. da je bila učna ura o stradanju, ki smo jo v Evropi doživeli med Nato poskrbite, da boste prehranske vnose uravnovesili s potre- drugo svetovno vojno, žal še bolj radikalna. V koncentracijskih bami telesa – tudi ob telesni vadbi. Če je te več, je potrebno tudi taboriščih so izstradali (pre)številne. več hrane! Tako boste ubili dve muhi na en mah. Deležni boste zdravstvene dobrobiti primerne prehrane za vas in jih nadgradili z Kako se na omejitev energijskega vnosa odzovejo zdravstveno ugodnimi učinki telesne vadbe. Zdravstvena preven- starostniki? tiva in obvladovanje bolezni samo s prehrano predstavlja verjetno V starosti nezadostni energijski in hranilni vnosi motijo meha- preveč ozek pogled na zdravje.  Za srce l september 2024 22 ZA SRCE PREHRANA ZA SRCE Besedilo in foto: Brin Najžer Naj zadiši mleto meso in pražimo toliko časa, da vse meso porjavi (pribli- Kuha: Brin Najžer žno 10 minut). S kuhalnico razbijemo morebitne večje kose, da se meso enakomerno peče. Nato dodamo paradižnike, papriko, fižol in izdolbeno meso ter med občasnim mešanjem kuhamo, Predjed dokler paradižnik ne spusti vode. Ko tekočina zavre, jo pustimo Juha iz bučk, pora in bazilike nežno vreti vsaj še 15 minut oziroma do željene gostote. Ko smo z nadevom zadovoljni ga prenesemo v izdolbene bučke. Če želimo Sestavine (za 2 osebi): lahko po vrhu potresemo malo naribanega sira in damo še enkrat 1 bučka, 2 pora, 1 strok česna, 80 ml vode, pest listov bazilike (8g), v pečico na 180 stopinj za 15 minut. Postrežemo toplo. sok polovice limone, oljčno olje, poper Por očistimo in obrežemo, tako da obdržimo samo najbolj mehek Poobedek bel in zeleni del. Nato ga narežemo na tanke kolobarje. Česen olupimo in nasekljamo. V ponev damo eno jedilno žlico oljčnega Tortica iz bučk in ovsenih kosmičev olja in na njem popražimo por toliko, da se zmehča (5-8 minut). Sestavine (za 4 osebe): Nato dodamo česen in pražimo še približno minuto, da česen 150 g ovsenih kosmičev, 150 g navadne moke, 12 g pecilnega praška, zadiši, nato ponev odstranimo z ognja. Bučki odrežemo konce 6 g sode bikarbone, 10, g mletega cimeta, 8 g mletega muškatnega in odstranimo peške ter jo narežemo na večje kose. Če želimo, jo oreščka, ščep soli, 10 g masla, 2 jajci, 180 g nemastnega grškega lahko tudi olupimo, ni pa nujno. Nato vzamemo mešalnik in vanj jogurta, 80 ml javorjevega sirupa, 100 ml manj mastnega mleka, stresemo narezano bučko, por, in baziliko. Začinimo s svežim po- 180 g naribane bučke prom in limonino lupino ter dodamo vodo. Nato mešamo, dokler Bučki najprej odrežemo en konec ter jo na grobo naribamo. Steh- ne nastane gladka juha. Po želji jo lahko še dodatno razredčimo z tamo jo še mokro, nato pa naribano bučko naložimo med dvojno vodo ali dodamo še malo več limoninega soka. Ko smo zadovoljni plast papirnatih brisač in jo z rahlim pritiskom popivnamo. Po z okusom jo prelijemo v skodelice in postavimo v hladilnik za vsaj potrebi lahko postopek še enkrat ponovimo, da odstranimo čim 5 minut. Postrežemo ohlajeno. več tekočine. Če tega ne storimo bo med peko bučka oddala preveč vode in se bo torta v sredini posedla med hlajenjem, lahko tudi, da Glavna jed se na sredini ne bo spekla. V posodi zmešamo kosmiče, moko, pe- cilni prašek, sodo bikarbono, cimet, muškatni orešček in sol. Maslo Polnjene pečene bučke nežno stopimo nad soparo in malo ohladimo, nato ga v drugi posodi Sestavine (za 2 osebi): zmešamo z jajčnimi beljaki in jogurtom, ter z metlico mešamo 1 srednje velika bučka, 1 čebula, 1 strok česna, 200 g mletega me- toliko časa, da odstranimo vse jogurtove grudice. Dodamo javorjev šanega mesa, 150 g rjavega fižola, 2 paradižnika, 1 zelena paprika, sirup in premešamo. Nato izmenično dodajamo suhe sestavine 2-3 češnjevi paradižniki, 50 g naribanega sira, poper, oljčno olje in mleko, tako da začnemo in končamo s suhimi sestavinami. Na Bučki odrežemo konca ter jo prerežemo po dolgem na polovico. koncu dodamo še naribane bučke. Testo je najboljše mešati z vilico, Z žlico odstranimo peške in izdolbemo toliko mesa, da ga ostane da se ne sprime, in da ga ne premešamo preveč. Sestavine zadoščajo ob koži približno pol centimetra. Meso obdržimo v posodi, lahko za kvadraten pekač s stranico 23 cm, lahko pa uporabimo tudi po- tudi peške, če jih radi jemo, sicer lahko peške zavržemo. Izdolbeno dobno velik okrogel pekač. Pekač namažemo z maslom. Maso nato bučko postavimo v pekač na list peki papirja z lupino navzgor in jo prenesemo v pekač in pečemo v predogreti pečici na 180 stopinjah na tanko namažemo z oljčnim oljem. Pečemo v predogreti pečici približno 30 minut. Tortica je pečena, ko je na sredini čvrsta na na 180 stopinjah približno 15 minut, oziroma dokler se bučka dotik in zobotrebec, ki ga zapičimo v sredino, pride ven čist ali pa malo ne zmehča. Medtem pripravimo preostali nadev. Česen in samo z nekaj manjšimi drobtinicami. Ker uporabljamo sveže bučke čebulo olupimo in na drobno nasekljamo. Papriko in paradižnik bo torta vedno malo vlažna, cilj peke je, da toplotno obdelamo vse narežemo na majhne kose. V večjo ponev damo dve jedilni žlici ostale sestavine in ne, da torto povsem posušimo. Pustimo, da se oljčnega olja in na njem popražimo česen in čebulo, nato dodamo popolnoma ohladi preden jo vzamemo iz pekača in narežemo. Za srce l september 2024 PREDSTAVLJAMO 23 ZA SRCE Nobelova nagrada za medicino 2004 za odkritje receptorjev za vonjave in delovanje vohalnega sistema Brin Najžer Vonj je eden izmed osnovnih čutov, s katerimi zaznavamo svet okoli sebe. Specifičen vonj nas lahko popelje med vesele otroške spomine, ali nas spomni, kakšne težave smo imeli nazadnje ko smo pojedli školjko, ki je oddajala čuden vonj. Vonj sestavljajo kombinacije molekul, ki jih zaznavajo receptorji vohalnega sistema. V sa živa bitja imajo neko vrsto sistema zaznavanja kemičnih spojin v svojem okolju. To je ne samo ključnega pomena za preživetje, ampak tudi za razumevanje svoje okolice. Pri sesalcih je vohalni sistem izredno pomemben, saj preko njega mladiči najdejo pot to seska z materinim mlekom. Brez sposobnosti zaznave vonja takšni mladiči lahko preživijo samo z zunanjo pomočjo. Enako velja tudi za človeške otroke, a imajo seveda to prednost, da jim njihovi starši lahko pomagajo. Kljub temu, da je vohalni sistem tako zelo pomemben, zelo dolgo časa nismo jasno razumeli, kako deluje. Šele leta 1991 sta Richard Axel in Linda Buck v obsežni študiji odkrila receptorje za vonjave in razkrila delovanje vohalnega sistema. Za to odkritje sta leta 2004 prejela Nobelovo nagrado za medicino ali fiziologijo. Človek si je sposoben zapomniti in prepoznati približno 10.000 različnih vonjav. Kako človek zazna te vonjave in kako si jih za- pomni, je bilo vprašanje, s katerim se je znanost ukvarjala zelo dolgo, a brez uspeha. Šele z napredkom v razumevanju delovanja Richard Axel in Linda Buck človeških genov se je odprla pot, da sta Axel in Buck lahko odgovo- Vir: https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2004/axel/ rila na to vprašanje. Svojo obširno raziskavo o zaznavanju vonja sta photo-gallery/?gallery_style=page#gallery-1 izvedla na miših, kjer sta odkrila družino približno 1.000 različnih genov, ki so povezani s približno enakim številom receptorjev za vonjave. Ti receptorji se nahajajo na koncih receptorskih celic, ki vonjav je sestavljena iz različnih molekul, ki aktivirajo različne se običajno nahajajo v zgornjem delu nosne sluznice in zaznavajo receptorje. Ko se ti signali prenesejo v možgane, se iz njih ustvari vdihnjene molekule, ki sestavljajo vonj. neke vrste vzorec, kot mozaik, ki deluje kot šifra, pod katero si V nadaljevanju sta ugotovila, da ima vsaka posamezna celica možgani zapomnijo vsak posamezen vonj. Na podlagi te šifre lahko samo en tip receptorja, ki zaznava samo zelo omejeno število različ- kasneje identificirajo vsakega izmed približno 10.000 vonjev, ki si nih vonjev. Iz tega sledi, da so vohalne celice visoko specializirane jih človek lahko zapomni. za zaznavanje relativno majhnega števila zelo pomembnih vonjav. Od vseh odkritij, ki sta jih Axel in Buck podala v svoji prvi Ko se receptor aktivira, se v njem sproži električni signal, ki nato študiji, je bilo najbolj presenetljivo to, da vsaka receptorska celica informacijo prenese po živcih v možgane. Receptor za to nalogo izraža samo en gen. To ju je spodbudilo, da sta želela raziskati tudi aktivira protein tipa G, ki vzpodbudi proizvodnjo posebnih molekul prvi stadij procesiranja vonjav, saj sta želela vedeti, kako je sistem za prenašanje signalov. Tudi to odkritje, da receptorji za vonjavne zaznavanja organiziran. Odkrila sta, da vohalne celice pošiljajo uporabljajo protein G, sta opisala Axel in Buck. signale v možganski center za vonjave (olfaktorni bulbus), kjer se Kasneje sta oba raziskovalca z ločenimi raziskovalnimi skupi- nahaja približno 2.000 mikro-regij za procesiranje teh signalov, ki nami odkrila, da vsaka posamezna receptorska celica izraža samo jih imenujemo glomerule. Kasneje sta nagrajenca ločeno dokazala, en specifičen vohalni gen, kar pomeni, da je število receptorskih da celice, ki imajo enak tip receptorja, prenašajo signale v isti glo- celic enako številu receptorjev. Vsaka celica lahko zaznava več merul. Odkrila sta tudi, da glomerule opravljajo nalogo prenašanja različnih molekul, a nekatere zazna boljše od drugih. Večina in pretvarjanja signalov med prispelimi signali iz vohalnih celic na Za srce l september 2024 24 ZA SRCE PREDSTAVLJAMO sprejemnike signalov za naslednjo raven mitralnih živčnih celic. Axel je nadaljeval z raziskovanjem, na kakšen način nam možgani Vsako izmed teh celic aktivira samo en glomerul, kar omogoča, da zavestno predstavijo informacije, ki jih pridobijo iz čutov. V svojem se signali različnih vonjav med seboj ne premešajo. Nevroni preko laboratoriju je poskušal ustvariti topografski zemljevid vohalnih dolgih živčnih procesov te signale nato prenašajo v specifične regije centrov v možganih in odkriti njihove povezave in delovanje. Lin- v možganski skorji. Tukaj nato možgani povežejo različne centre da Buck se je osredotočila na raziskovanje, kako naše zaznavanje v vzorce vonjav, ki si jih nato na podlagi tega zapomnijo, mi pa vonjav sproži čustvene odzive in tudi instinktivno obnašanje. jih zavestno prepoznamo. Čeprav smo šele dokaj pozno odkrili kako deluje naš vohalni S tem odkritjem sta Axel in Buck dokončno razrešila delovanje sistem, je to pomenilo, da sta Axel in Buck lahko uporabila veliko vohalnega sistema in postavila ogrodje za nadaljnje raziskave. bolj tehnološko napredne metode in zato sedaj človeški vohalni Svojo izvirno študijo leta 1991 sta izvedla na miših, a sta kasneje sistem poznamo bolj podrobno kot nekatere druge čute. To je bil ugotovila, da sistem deluje na enak način tudi pri ljudeh, s to raz- prvi čut, ki so ga znanstveniki raziskali s pomočjo molekularne liko da imamo ljudje samo okoli 350 različnih receptorjev. Kljub tehnologije. Pristope in metode, ki sta jih pri tem razvila znanost temu, to še vedno predstavlja skoraj 3 odstotke vseh naših genov, uporablja še danes. Na ta način človeštvo spoznava nekaj, kar je kar potrjuje pomembnost vohalnega sistema. sicer del našega vsakdana, nekaj kar brez pomisleka uporabljamo Svoji raziskovalni poti sta nato nadaljevala ločeno. Richard ves čas, a še vedno ne razumemo v celoti.  SRCE IN ŠPORT Z vadbo za moč lahko preprečujemo krhkost Maja Dolenc Redna telesna vadba ima ključno vlogo pri upočasnjevanju procesov staranja in ohranjanju gibalnih ter funkcionalnih sposobnosti. Še posebej je učinkovita pri preprečevanju krhkosti, ki je pogosto stanje pri starejših odraslih. Krhkost se kaže kot zmanjšana telesna pripravljenost, kar povečuje ranljivost starejših oseb za različne zdravstvene težave. Starejše osebe, ki so krhke, imajo povečano tveganje za padce, hospitalizacijo, poslabšanje kroničnih bolezni in potrebo po dolgotrajni oskrbi. Pomembno je, da se krhkost prepozna zgodaj, saj lahko ustrezne intervencije, kot je redna multikomponentna vadba, upočasnijo njen napredek. Multikomponentna multikomponentne vadbe je upora itd. Najpogosteje pri vajanju koordinacijskih nalog, vadba celostno izboljšanje telesne opisovanju pojavnih oblik moči hitrosti hoje itd.) in povečanju Multikomponentna vadba pripravljenosti, ki je ključna uporabljamo tako imenovan kostne gostote, kar zmanjšuje vključuje elemente aerobne za ohranjanje samostojnosti in akcijski kriterij, po katerem tveganje za padce in zlome. vadbe, vadbe za moč, ravno- kakovosti življenja. V prispev- moč delimo na maksimalno težje, gibljivost in koordinacijo. ku smo se osredotočili na eno moč (največje breme, ki ga Vadba za moč ohranja S takim pristopom k vadbi se sestavino multikomponentne lahko premagamo), hitro moč mišično maso lahko zmanjša verjetnost za vadbe in sicer na vadbo za (sposobnost pospeševanja bre- Mišična masa neposre- razvoj krhkosti in z njo pove- moč. Prikazali smo nekatere mena) in vzdržljivost v moči dno vpliva na moč, saj večja zanih zapletov, med katerimi temeljne vaje za moč z upo- (premagovanje bremena daljši mišična masa pomeni večje se posebej izpostavlja tveganje rabo bremen, ki jih najdemo čas). V svetovnih priporočilih število mišičnih vlaken in ve- za padce in poškodbe. Padci so v naravi. vadbe za moč za zdravje se čjo sposobnost za generiranje resen problem, saj vsak četrti priporoča izvajanje vaj v 10 do sile. Poleg tega večja mišična starejši od 65 let pade, od ka- Učinki vadbe za moč 15 ponovitvah v treh nizih. Te- masa izboljša metabolizem, terih vsak peti padec povzroči Moč lahko opredelimo kot žavnost vaje mora biti taka, da kar prispeva k boljši energijski resno poškodbo, kot je zlom sposobnost mišic, da proi- se tudi v zadnjem nizu izvedejo podpori za mišično delo. Vaje kosti ali poškodba glave. Po- zvajajo silo za premagovanje vse predpisane ponovitve (ven- za moč, ki vključujejo upor, škodbe zaradi padcev pogosto notranjih ali zunanjih sil. Po- dar ne več). Poleg ohranjanja kot so npr. dviganje bremen, vodijo v dolgotrajno nego, kar trebujemo jo za premikanje mišične mase, vadba za moč spodbujajo hipertrofijo mišic dodatno obremenjuje zdra- telesa, dviganje, nošenje, me- prispeva tudi k izboljšanju osta- (povečanje mišične mase), kar vstveni sistem in družbo. Cilj tanje predmetov, premagovanje lih sposobnosti (stabilnosti, iz- posledično povečuje mišično Za srce l september 2024 SRCE IN ŠPORT 25 ZA SRCE moč. Mlajši ljudje imajo običajno okoli 30 % mišične mase, medtem ko starejši lahko izgubijo do 30 % mišične mase do 80. leta. Ta izguba mišične mase, imenovana sarkopenija, se začne okoli 50. leta in vodi v zmanjševanje mišične moči. Funkcionalna vadba za moč Pri izboru vaj za moč se poskuša zajeti vse temeljne gibalne vzorce človeka, ki so potrebni za vsakodnevno funkcioniranje. Upošteva se načela tako imenovane funkcionalne vadbe za moč, ki naj vsebuje naslednja Vaja 1 gibanja: potege in potiske z rokami vodoravno in navpično, upogibe, iztege, bočne upogibe in suke trupa ter upogibe, iztege, odmike in primike nog. Vaja 2 Pred vsako vadbo za moč moram izvesti ogrevanje, ter na koncu vadbe umiritev telesa s statičnimi raz- teznimi vajami. Pri slednjih se osredotočimo tudi na tiste dele telesa, kjer imamo slabšo gibljivost. Navodila za vadbo po postajah: • Vadbo izvedemo po načelu vadbe po postajah. • Vsako vajo izvedemo v 12 ponovitvah (prilago- Vaja 3 dimo težo bremena, da izvedemo vse ponovitve, ne pa več oziroma manj), počitek med serijami traja do 30 sekund. • Izvedemo 2-3 serije na vsaki postaji (najprej na- redimo vse ponovitve ene vaje, nato začnemo z drugo vajo). • Ponovitve so tekoče (npr. pri veslanju z bremenom Vaja 4 traja faza krčenja rok eno sekundo, faza iztegovanja eno sekundo). • Pri izvedbi pazimo na raven in napet trup, glava je v podaljšku hrbtenice; diha ne zadržujemo. Vaja 6 Izbrane vaje: Vaja 1: Veslanje s kamni v polčepu predklonjeno (kolena so nekoliko skrčena; najprej izvedemo primik lopatic, nato skrčimo roke). Vaja 2: Počepi z dvigom kamna v vzročenje (pete stopal ohranjamo na tleh in trup čim bolj pokončen). Vaja 3: Izmenični zasuki trupa s kamnom v predro- čenju, v sedu (noge so dvignjene od tal ali le rahlo v stiku s tlemi, boki ostajajo pri miru). Vaja 4: Upogib komolca in potisk kamna nad glavo v stoji na eni nogi (koleno je nekoliko skrčeno; nato Vaja 7 Vaja 5 menjava položaja okončin). Vaja 5: Dvigi na eni nogi (stojna noga je nekoliko skrčena, ramena so potisnjena nazaj; kamen spušča- mo ob nogah navzdol). Vaja 6: Obračanje dlani s kamni nazaj v polčepu predklonjeno (kolena so nekoliko skrčena; izvajamo primik lopatic s hkratnim obračanjem dlani nazaj). Vaja 7: Pokleki s kamni v rokah (naredimo dovolj dolg korak naprej, da ostane pri pokleku sprednja golen pravokotna na podlago; zadnje koleno spu- ščamo proti tlom). Vaja 8: Dvig kamnov iz priročenja v vzročenje iz- menično preko odročenja in predročenja (kolena ostajajo ves čas nekoliko skrčena).  Vaja 8 Za srce l september 2024 26 ZA SRCE IZLETNIŠKO SRCE Z vlakom in peš odkrivamo zanimivosti Dolenjske in Bele krajine Pot dveh slapov Sonja Gobec Z ne najbolj obetavno vremensko napovedjo se je skupina zagretih pohodnikov Podružnice za Dolenjsko in Belo krajino ob pogostih pogledih v nebo, vprašujoč se, bo vreme vzdržalo do našega povratka ali ne, v sredo, 22. maja, pred 8. zjutraj podala na pohod po Poti dveh slapov. Objavljamo opis, kot so nam ga posredovali zagreti pohodniki in vam predlagamo lepote poti kot idejo za izlet. P ot se vije na gozdnatem območju severovzhodno od Višnje gore. Začeli smo z vlakom, ki nas je iz smeri Novega mesta pripeljal do Železniške postaje v Višnji gori, kjer smo izstopili. Seveda smo bili previdni in zakorakali po lažji poti Brez oklevanja smo se podali na pot, ki se začne prav ob Železniški (Foto: Marija Novak) postaji in se usmeri proti severu do vasi Dedni dol. Do vasi se vije po asfaltu, dalje pa po naravni, lepo urejeni in odlično označeni Za vasjo Dedni dol smo se zložno vzpenjali ob potoku Višnjica poti, tako s kažipoti Pot dveh slapov, kot s Knafeljčevo planinsko in po varni poti obšli prvi slap, ki tvori ime poti, slap Višnjica. markacijo. Nadaljevali smo proti najvišji točki na naši poti, do razglednega Kuclja, na katerem je manjši geodetski stolp na nadmorski višini 754 m. Tu se pot krožno usmeri skozi zaselke Gorenje Brezovo in Vrh nad Višnjo goro nazaj proti Višnji gori. Ustvarjalna moč narave (Foto: Marija Novak) Stolp na Kuclju, najvišji točki poti (Foto: Marija Novak) Za srce l september 2024 IZLETNIŠKO SRCE 27 ZA SRCE Na spustu smo se srečali z drugim slapom, poimenovanim po potoku Kosca, ki velja za največji lehnjakov slap v Sloveniji. Slap tvori nešteto majhnih slapičev, ki kot drobno nakodrani lasje padajo preko ogromne trebušaste lehnjakove skale. V prostranih gozdovih skrito čudo narave, ki se ga kar nismo mogli nagledati. Strugi obeh potočkov, ki sta nas spremljala in vabila naše poglede na skakljajočo bistro vodo, sestavlja lehnjakova kamnina in veljata za največje območje lehnjaka v Sloveniji in še zanimivost – lehnjak je bil nekoč cenjen gradbeni material in veliko ga je s tega območja vzidanega v stene stiškega samostana. Pot je zgledno uredilo Planinsko društvo Polž Višnja Gora in, kot smo bili priča, nad njo tudi skrbno bdi. Planinskemu društvu se po tej poti zahvaljujemo za skrb in trud, ki ga vlagajo v urejanje poti, ki nas popelje v skrite kotičke neokrnjene narave in nam odstira čudeže sredi gozdov osrčja Slovenije. Pot je krožna, dolga slabih 15 kilometrov, na kateri je potrebno premagati skupno višinsko razliko 550 m. Obisk poti zelo pripo- ročamo, vendar se moramo zavedati, da je treba imeti kar nekaj pohodne kondicije in vztrajnosti, da pot premagamo. Mi smo jo prehodili v 5 urah in se na zaključku v Višnji gori zadovoljni, prijetno utrujeni, hvaležni za izkušnjo, nagradili z okrepčilnim napitkom v tamkajšnji gostilni. Izkazalo se je tudi vreme.  Pot skozi gozd (Foto: Marija Novak) merilnik krvnega tlaka Lastnosti : Visoka točnost pri zaznavanju atrijske fibrilacije (AF) med merjenjem krvnega tlaka. Za preventivo možganske kapi. zaznavanje neenakomernega IHB srčnega utripa Zaradi preverjenega in natančnega Klinično validiran za uporabo delovanja. pri otrocih (12+), sladkornih bolnikih, osebah z boleznimi ledvic, nosečnicah/preeklampsija, osebah s prekomerno telesno težo. let * V času od 29. 8. – 7. 10. izkoristite -15 % popust na izdelke Microlife v enotah Lekarne Ljubljana. Akcija velja za vse merilnike krvnega tlaka, inhalatorje, termometre in oksimeter. Akcija ne 5 let Pred uporabo preberite navodilo za uporabo in se seznanite z morebitnimi vključuje rezervnih delov. Ugodnost za imetnike Kartice zvestobe. garancije tveganji. Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE. Za srce l september 2024 MIC-ADV-COMPL-PAT-SLO-18 28 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE PODRUŽNICA POSAVJE Za nami je dolgo vroče poletje….. S pomladanska živahnost članstva Društva za zdravje srca in vročinskim šokom marsikaterega odvrne od udeležbe na pohodu. ožilja – Podružnica Posavje se je s povečevanjem dnevnih Hvala vsem, ki ste se več kot desetletje pod mojim vodstvom temperatur postopoma zmanjševala. Udeležba na tematskih družili na pohodih Podružnice Posavje. Bile so prijetne sobote, strokovnih predavanjih je padla pod smiselno mejo organiziranja. včasih naporne in vedno vesele. Verjamem, da smo nekaj prispevali Organizacija pohodov po različnih krajih Slovenije je postala draga k našemu zdravju. Zelo malo težav smo imeni z vremenom. Obi- za veliko članov. Zelo malo relacij se da organizirati za 10 € po osebi skali smo tudi več krajev, ki so jih prizadele lanskoletne in letošnje s pogojem, da je udeležba potnikov v avtobusu vsaj za polovico poplave. Nekateri kraji so trenutno še nedostopni. razpoložljivih sedežev. Dejansko stane dan pohoda posameznika Vse pohode smo izpeljali varno brez uporabe nujne medicinske s prehrano in pijačo 25 do 30 €. Za več družinskih udeležencev je pomoči. Še škatla prve pomoči, ki nas je spremljala v nahrbtniku je skupen znesek kar zajeten. Čeprav ne razglašamo bede prihodkov ostala skoraj nedotaknjena. Povprečno smo prehodili na pohodih oziroma rasti vseh stroškov življenja na veliki zvon, ocenjujem, da po 8 km. V začetku tudi po strminah in zadnja leta bolj po ravni- je denarna stiska velik razlog za upadanje prisotnosti na aktivno- nah. Pogledali smo v mnoge kotičke lepe Slovenije. Pustili smo v stih v korist osebnega zdravja. Škarje in platno ima v rokah vedno vsakem okolju tudi nekaj denarja. Vaša družabnost je bila vedno trenutna vlada, ki krmari dohodke in še bolj odhodke. Upam, da motiv za iskanje novih poti. ta nima pred očmi »kulisnih Potemkinovih vasi« in se zaveda Dne 22. 6. 2024 smo organizirali pohod na Planino s piknikom. dejanskega siromašenja večine prebivalstva. Prijav je bilo do srede pred odhodom vsega 12. Od tega 5 iz Krškega, Spirala stroškov ob padajoči vrednosti prihodkov je uničujoča 3 iz Brežic in domačini, kar je bilo premalo za organizacijo avto- za številne dejavnosti povezane s potrebo posameznika. Dvig cen v busa, ki bi stal 450 €. Skupen strošek s prehrano za posameznika turizmu povzroči še manjše koriščenje uslug in še hitrejši propad s bi bil 20 € po osebi ob udeležbi najmanj 40 oseb. Kot kaže, ste se tem povezanega malega gospodarstva. Sobivanje je sprejemljivo v mnogi, prej redni pohodniki, odločili za prenehanje udeležbe na ravnovesju razpoložljivega denarja in sprejemljivih cen. Bo v jeseni pohodih. Popolnoma razumem, saj tudi meni tečejo leta in se kaj bolje? Seveda je res tudi to, da zvišane dnevne temperature pojavljajo bolečine v sklepih in zmanjšana zmogljivost. Spodbuditi otežujejo gibanje na prostem starejšim in bolnim. Tudi strah pred moramo dovolj veliko skupino mlajših članov društva z novimi 17. 4. 2010 Podbočje 17. 2. 2018 Semič 10. 8. 2019 Velika Planina 29. 2. 2020 Globočice Za srce l september 2024 DRUŠTVENE NOVICE 29 ZA SRCE Pred nami je vseslovensko srečanje članov v Sežani. O datumu in organizaciji vas bomo obvestili in pričakujemo poln avtobus članov podružnice Posavje. Pričakujem, da nam bodo hladnejši jesenski dnevi spet zbudili željo po gibanju in spoznavanju lepih predelov Slovenije. Upam tudi, da nam ne bodo stroški prehrane, energije, komunale in davkov pobrali ves razpoložljivi mesečni denar. Naj ne ostanejo za naše lastne zdravstvene in socialne potrebe le kovanci. Tudi za strokovna predavanja pričakujem ponovno zanimanje, saj je takrat edinstvena priložnost za vprašanja na temo lastnega zdravja. Objavljamo spominske slike na nekatere pohode podružnice 11. 6. 2022 piknik kot motivacijo da naša deajvnost ne zamre.  idejami, ki bodo še naprej raziskovali Slovenijo. Po možnosti se Franc Černelič jim bomo priključili tudi starejši. Foto: člani društva PODRUŽNICA ZA DOLENJSKO POHOD ZA SRCE po mehkobni dolenjski pokrajini V naši Podružnici močno prisegamo na vsesplošno dobrobit da Za srce srečali z hoje, saj je le-ta najosnovnejši način gibanja človeka in je očarljivo mehkob- primerna za izboljšanje telesne zmogljivosti vsem nam, ne glede no dolenjsko po- na to, kateri starostni skupini pripadamo. Je vsestranska, cenovno krajino. Zbrali smo dostopna, nezahtevna in hkrati predstavlja prijeten način druženja se pred Šport hote- in spoznavanja okolice. Zanjo ne potrebujemo drage opreme ali lom na Otočcu in posebne dvorane, temveč zgolj voljo in odločitev, čemu ali komu najprej opravili vse bomo namenili svoj čas. prijavne formal- Spomnimo se nekaterih zapisov irskega pisatelja Shane O‘Mara, nosti. Prisluhnili psihologa in nevroznanstvenika v knjigi Hvalnica hoji. Takole je smo napotkom za dejal: »Hoja v družbi ponuja priložnost za pogovore, ki se ne bi varno hojo s strani mogli razviti na enak način ali pa se sploh ne bi razvili, če bi samo organizatorja, torej sedeli skupaj.« Ob tem stavku si je sposodil tudi misli Marka Twaina: predsednice naše »Pravi čar peš hoje ni v hoji in ne v pokrajini, ampak v govorjenju. Podružnice Petre Hoja daje takt premikanju jezika, požene kri po žilah in spodbudi Žagar in Gorazda možgane; pokrajinska kulisa in vonj po gozdu obdajata človeka z Pr imic a , k i j e , nezavednim in nevsiljivim čarom in tolažita oči, dušo in um; toda skupaj z Markom vrhunski užitek prinaša pogovor.« Remsom, oba pla- Krvni tlak je v redu, kaj pa vrednost Na takšen način smo se tudi udeleženci našega junijskega Poho- ninska vodnika PD kisika v krvi ... Ob žitnem polju z Otočca proti Šmarješkim Toplicam ... Pozdravni nagovor predsednice Podružnice Petre Žagar na startu pred Šport hotelom na Otočcu ... Za srce l september 2024 30 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE Pohodnik Novo mesto, skrbel za vodenje pohoda, da smo sledili loženje udeležencev, nasmejani obrazi ob klepetu, ki je izzvenel kot pravi poti do našega cilja v Šmarjeških Toplicah. ščebet ptičkov v grmovju, so zgovorna dejstva, da smo se počutili Da ne bi naših organizmov preveč utrudili in izčrpali, nas je dobro, in da nam je bil dan v zadovoljstvo. organizator pred štartom oskrbel še z vrečko Magnezija Krka 400. Za zaključek nam je naša predsednica namenila še nekaj vaj za Tako opremljeni smo pohodniki, skoraj 100 nas je bilo, dodali še ohranitev lepih in zdravih nog, ki nam jih v zgibanki za zdravilo svoje dobro razpoloženje in radost ob odločitvi, da bomo dan Flebaven predstavlja naš sponzor KRKA d. d. Novo mesto. V namenili dobremu počutju in se družno podali na približno 10 zdraviliškem parku, kjer smo se zbrali, da se še malo ozavestimo km dolgo krožno pot proti Termam Šmarješke Toplice in nazaj o pomenu zdravih nog, so nad nas prišle nič hudega preteč dežne do Otočca. kaplje, ki so nas kar hitro pospremile na pot k zaključku našega Naša pot se je vila pretežno po naravnem terenu, preko travni- druženja. Torej do Otočca, kjer smo se zašli in se že povabili na naš kov, ob žitnih poljih, preko gozda, skozi vasi Lutrško selo, Dobovo, naslednji Pohod Za srce v soboto, 5. oktobra na območje Dolenjskih mimo Družinske vasi in ob desnem bregu potoka Toplica mimo Toplic, kamor seveda vabimo tudi vse vas, bralce tega prispevka. litoželeznega vodnjaka s kipom ženske z vrčem v zdraviliškem Vse podrobnosti boste našli v Napovedniku. parku v Šmarjeških Toplicah, kjer so nam gospa Vanda in gospa In na koncu avtorica tega član dodajam še misel v uvodu omen- Petra preverile naš krvni tlak, pulz in saturacijo (nasičenost krvi jenega avtorja, s katero se seveda močno strinjam: »Komaj čakam s kisikom) ter se povzpeli na teraso Hotela. dan, ko bodo zdravniki po vsem svetu začeli pisati recepte za hojo Tega dne je bila terasa namenjena nam, zavzeli smo omizja, se kot osnovno obliko zdravljenja za izboljšanje zdravja posameznika prijetno namestili, si privoščili osvežilne napitke, vsak po svojem in kolektivnega zdravja ter dobrega počutja.«  okusu, kuharji hotela pa so nam postregli s toplim obrok, s katerim Sonja Gobec smo si povrnili porabljeno energijo. Bili smo lepo sprejeti. Razpo- Avtorji fotografij: Marija Novak, Jure Jerele, Marko Rems PODRUŽNICA ZA KRAS Majsko spoznavanje Povirja in okolice A prila smo se po- kih starorimske nasel- tepali po Planin- bine in se po izgradnji skem polju, kar je bilo železnice razdelila na objavljeno v junijski Guranjo in Dulanjo vas. številki revije Za srce Od tu smo odšli proti pod naslovom Ogled Cerkvi Marijinega vne- Planinskega polja po bovzetja na Guri nad Scilkini poti. Pod pri- Povirjem. Preden smo spevkom sem po nero- zavili na križev pot, smo dnosti podpisana kot se ustavili pri zelo lepi avtor, čeprav ga je na- Marijini kapelici. Križev pisal in s fotografijami pot se je počasi vzpenjal opremil naš član Ferdi- Veselo druženje na Starem taboru nad Povirjem (Foto: neznan) in nas navdušil s svojo nand Deželak, ki nas je naravno preprostostjo. tudi vodil po tej poti in nam jo bogato predstavil. Z napisi označena kamnita postavitev je prav posebna. Maja smo se odpravili v bližnje kraje, v vasico Povir, ki leži med Več kot 500 let stara cerkev na Guri je bila pred kratkim ob- Sežano in Divačo. Kljub temu, da vsako leto obiščemo bližnji hrib novljena in ima s skrlami krito streho ter zanimiv lesen križev pot Stari tabor ob dejavnostih Svetovnega dneva srca z druge strani, umetnika Janka Samse iz Žirij, ki je izdelal tudi manjši križev pot smo bili zelo presenečeni, kako malo poznamo bližnjo okolico. v Jakobovi cerkvi v Povirju poleg številnih drugih miniatur. Peterk Dobili smo se v središču Povirja poleg vaškega vodnjaka Štok nam je povedal nekaj zanimivosti o cerkvi in njeni okolici, med ali štirne, kjer nas je pričakal katerimi je rastišče zaščitenega domačin Peter Štok. Prejšnji gorskega glavinca, ki smo si dan sem to pot malo hitreje ga ogledali. Ob cerkvici smo prehodila z njegovim bratom si odpočili, se naužili razgleda Radom, da bi dobila občutek na vas Plešivico in se odpravili o težavnosti poti. Vodič nas je navzdol po Poti blagrov, ki si jo popeljal od Vaškega doma do morate ogledati in doživeti za baročne cerkvice Svetega Jako- svojo dušo. ba v središču vasi, ki nas je nav- Pot na Stari tabor (603m) dušila s svojo notranjostjo. Tu smo nadaljevali skozi delujoči smo izvedeli več podrobnosti o Povirski kamnolom. Na vrhu, vasi, ki se je izoblikovala okoli Postanek v cerkvici Sv. Jakoba v Povirju kjer so še vedno vidni ostanki cerkvice v 18. stoletju na ostan- (Foto: Ljubislava Škibin) utrjenega naselja iz bronaste Za srce l september 2024 DRUŠTVENE NOVICE 31 ZA SRCE Kapelica pri Povirju in vodnik V objemi Krasa na Poti blagrov z Gure pri Povirju (Foto: Ljubislava Škibin) Peter Štok (Foto: L. Škibin) in železne dobe, je razkošen razgled na vse strani. Nadebudni mladi Povirci so pred kratkim obnovili mize in klopi na vrhu. Po postanku in druženju smo se krožno vrnili nazaj do vasi, kjer smo si ogledali znamenje v čast Svetemu Jakobu, ki ga je postavil domačin Frane Škrinjar, ki je pred leti prehodil pot do Santiaga v Španiji in je zelo dejaven pri urejanju Povirja in okolice. Nazadnje smo si ogledali Cerkev Svetega Petra ob pokopališču, ki nam jo je razkazala domačinka zgodovinarka. Napolnjeni z lepimi vtisi in z novimi spoznanji smo se poslovili od vodiča Petra Štoke in mu zaželeli še naprej tako veliko zagona in dobre volje na vseh njegovih poteh. Priporočili smo se za kaj podobnega v bodoče, saj Razgledišče na Starem taboru (Foto: Ljubislava Škibin) ima tudi ta kraška vasica veliko za pokazati.  Ljubislava Škibin PODRUŽNICA ZA GORENJSKO Kopalni izlet v Izolo G orenjska podružnica za zdravje in ožilja je meseca maju tra- dicionalno pripravila kopalni izlet. Tokrat smo obiskali hotel Delfin v Izoli. Po prijaznem sprejemu smo zaplavali v notranjem bazenu. Naš izlet smo nadaljevali v Portorožu, ki je bil čudovit v vsej svoji lepoti cvetočih dehtečih lepo negovanih vrtnic. Sprehod ob obali in kavica, sta dopolnila že tako lep dan. Dež ni vplival na naše razpoloženje, saj so majska srečanje tista, ki se jih številni v gorenjski podružnici radi udeležimo.  Marinka Mohar Udeleženci izleta v Izolo (Foto: Marinka Mohar) Potovanje skozi digitalni svet G orenjska podružnica se dogovarja za izvedbo usposabljanja bo usmerjeno v pridobivanje in dvig osnovnih in naprednih digi- »POTOVANJE SKOZI DIGITALNI SVET - Skupaj v novih talnih kompetenc, spodbujanje zanimanja za digitalne tehnologije, izzivih ne glede na izkušnje«. Partner v projektu, ki ga financira njihovo razumevanje ter odgovorno in varno uporabo. Vabljeni k Ministrstvo za digitalno preobrazbo, je tudi Zveza organizacij razmisleku o sodelovanju in branju nekaj kratkih uvodnih razmi- pacientov Slovenije, ki nas je povabila k sodelovanju. Cilj usposa- šljanj v nadaljevanju.  bljanja je zagotavljanje digitalnega izobraževanja starejših ljudi, ki Erika Povšnar Za srce l september 2024 32 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE Ali znam pravilno uporabljati elektronske naprave? V sodobnem svetu so elektronske naprave in internet postali Kljub številnim prednostim pa se sestavni del našega vsakodnevnega življenja. Medtem ko starejše generacije pogosto srečujejo z mlajše generacije pogosto brez težav obvladajo nove tehnologije, izzivi pri uporabi tehnologije. Mnogi se se starejše generacije lahko soočajo z izzivi pri prilagajanju na hitro bojijo, da bi naredili napako ali imeli te- spreminjajoči se digitalni svet. Kljub temu ponujajo elektronske žave pri razumevanju delovanja naprav. naprave in internet številne prednosti, ki lahko pomembno izbolj- Razlike med generacijami v znanju in Tanja Podlipnik šajo tudi kakovost njihovega življenja. spretnostih z elektroniko povzročajo (Foto: Osebni arhiv) Ena največjih prednosti, ki jih nudijo elektronske naprave, je strah in negotovost. Pomembno je, da možnost povezovanja. Tudi star človek lahko preko video klicev, imajo starejši ljudje dostop do podpore, ko gre za učenje o novih e-pošte in družbenih omrežij ostanejo v stiku z družino in prija- tehnologijah. Učitelji, prostovoljci in družinski člani lahko igrajo telji, tudi če so fizično ločeni. To je še posebej pomembno v času, ključno vlogo pri usposabljanju in spodbujanju starejšega človeka ko so mnogi ljudje osamljeni ali se ne morejo pogosto srečati s v uporabi elektronskih naprav. svojimi najbližjimi. Video klici preko aplikacij, omogočajo, da se Za uspešno vključevanje starejše generacije v digitalni svet je otroci in vnuki „prikažejo“ v življenju starih staršev in obratno. To potrebna digitalna pismenost. To vključuje ne le osnovno razu- lahko znatno poveča njihovo čustveno povezanost, sodelovanje, mevanje uporabe naprav, temveč tudi sposobnost prepoznavanja predajanje izkušenj in sožitje. zanesljivih virov informacij in zaščite osebnih podatkov. Orga- Internet ponuja obsežen vir informacij, ki starejšim ljudem nizacije in skupnosti lahko pomagajo pri spodbujanju programov omogoča, da ostanejo obveščeni o dogajanju v svetu. Z uporabo digitalne pismenosti, ki so posebej zasnovani za to populacijo. iskalnikov, e-knjig, spletnih tečajev in videov lahko pridobijo nova Žal pa ima pa uporaba elektronskih naprav tudi drugo plat; znanja in se učijo o zanimivih temah. Veliko organizacij ponuja lahko prinaša tudi negativne posledice. Starejšega človeka, ki se spletne delavnice ali tečaje, kjer lahko pridobijo nove veščine, na sooča z nezaupanjem v svoje sposobnosti, s težavami pri učenju primer osnovno računalniško znanje, učenje tujega jezika ... in uporabo novih tehnologij, lahko vodi v frustracije in občutka Zdravstvo se je v zadnjih letih močno spremenilo z vključitvijo nesposobnosti. Vsekakor je starejša populacija ranljiva skupina za tehnologije. E-zdravje omogoča dostop do njihovih zdravstvenih spletne prevare in goljufije zaradi pomanjkanja izkušenj z digital- podatkov, ki jih lahko starejši ljudje pregledajo preko spleta. Naroči- no varnostjo. Prekomerna uporaba elektronskih naprav pa lahko jo se lahko na pregled ali pa na takšen način komunicirajo s svojim prispeva k manj aktivnemu življenjskemu slogu, kar posledično osebnim zdravnikom. Spletne aplikacije lahko tudi pomagajo pri vodi do zdravstvenih težav kot so debelost, bolezni srca in ožilja, poznavanju zdravil, opominjajo na jemanje zdravil in omogočajo glavobolov, sindroma suhih oči in nespečnosti. spremljanje zdravstvenega stanja. Ne glede na to pa elektronske naprave in internet predstavljajo Pametni telefoni, tablice in druge elektronske naprave so vedno pomembno orodje tudi za starejšo generacijo, saj lahko močno bolj dostopne in enostavne za uporabo. Številne naprave imajo izboljšajo njihovo življenje. Ključnega pomena pri tem je ustrezno funkcije, prilagojene potrebam starejšega človeka - večji zasloni, izobraževanje in podpora pri uporabi teh tehnologij. S pravilnim enostavna navigacija in prilagodljive nastavitve. Pametni telefoni usposabljanjem in dostopom do virov lahko starejši ljudje izko- lahko pomagajo pri vsakodnevnih nalogah, kot so iskanje infor- ristijo prednosti digitalne dobe, se povezujejo z drugimi in vodijo macij, urejanje koledarja, izvajanje plačil in dostop do zabave, kot aktivno ter neodvisno življenje.  so filmi in glasba. Tanja Podlipnik Predavanje o zdravilnih zeliščih V gorenjski podružnici si prizadevamo in spodbujamo zdrav predvsem udeleženke. Izlet v svet narave in zelišč v Vodnjanu smo način življenja, čemur so vsebinsko namenjena tudi številna nadgradili tudi s sprehodom v slikovitem Rovinju.  predavanja. Tokratno predavalnico o zdravilnih zeliščih pa smo Aljana Jocif pripravili v Vodnjanu blizu Pule. Obiskali smo Svet biljaka, ki ga vodita Dubravka Orlić – Bašlin in Mijo Miljak. Več vrst sivke, rožma- rin, smilj, koromač, žajbelj, lovor, geranijo in številna druga zelišča pridelujejo in predelujejo po zah- tevnih ekoloških standardih. Delček tega sveta in izdelkov smo ob pred- stavitvi, vonjanju, pa tudi okušanju spoznali tudi udeleženci gorenjske podružnice. »Svet biljaka«, naravo pa tudi vonje Mediterana približuje vsem, ki bi radi ohranili svoje zdravje tudi z naravnimi pripravki. Novih znanj in drobnih skrivnosti o negi z zdravilnimi rastlinami so bile vesele Nasad sivke v Vodnjanu (Foto: Aljana Jocif) Za srce l september 2024 DRUŠTVENE NOVICE 33 ZA SRCE PODRUŽNICA ZA SEVERNO PRIMORSKO Začetek poletja na Dugem otoku P o neprespani noči med petkom in soboto, 1. junija, smo v Novi Gorici čakali avtobus. Slavica nas je s svojim nasmehom in prijaznostjo sprejela in nas nagovorila. Petnajst nas je vstopilo v majhen avtobus in smo se odpeljali proti Zadru. Med potjo smo pobrali še nekaj ljudi. V avtobusu nam je Slavica razdelila palčke z imeni. Pred ciljem smo se že med seboj spoznali, ker bile palčke z imeni izziv. Pred restavracijo v Luki na Dugem otoku so nas pričakali z dobrodošlico. Trudni in neprespani smo je bili veseli. Po dobrem kosilu nam je prijal počitek. Za tem nas je zvabilo morje med svoje valove. Bilo je prijetno hladno. Naslednji dan je na Dugem otoku, na veselje domačinov in narave, dež malo ovlažil zemljo. Mi smo pa ta čas izkoristili za druženje in se šli družabno igro z elementi umovadbe. Nasmejali smo se in razgibali možgančke, nakar je posijalo sonce. Ob sončnem zahodu (Foto: Slavica Babič) Zjutraj smo s telovadbo Šole zdravja aktivno začeli dan. Me d t e d n om preživetja. Okusili smo njihovo dobro oljčno olje. Največje prese- smo se po želj i nečenje pa je bil izlet v jamo Strašna peč. Šofer majhnega avtobusa udeležili dodatnih je imel pravo avanturo po ozki, srtmi, prepadni, makadamski cesti. izletov. Prvi izlet Srečno nas je pripeljal do jame in nazaj in nam povedal, da prvič nas je vodil do naj- vozi ta avtobus. višjega svetilnika Jama Strašna peč je zanimiva turistična, ekološka in zgodovin- na Jadranu – na ska destinacija. Nahaja se v bližini naselja Savra na Dugem otoku. rtu Veli rat, nasle- Umirjenost in harmonija otoške pokrajine v sožitju z modrino dnji do narodnega Jadranskega morja ter vznemirljiva in grozljiva lepota Strašne peči parka Telaščica in nudijo nepopisno doživetje, ki nam bo ostalo v lepem spominu. slanega jezera Mir. Doživeto nam je lepote predstavil lokalni jamski vodič. V jami smo Peš smo se podali videli veliko zanimivih podob in živega »pipistrela«. na voden ogled sta- Teden dni smo uživali v miru in sprostitvi, vonjavah morja in rega oljčnika, kjer zelišč, ki ga nudi to okolje. To okolje še ni kontaminirano z mno- nas je čakal g. Gor- žičnim turizmom in nudi povratek k naravi. dan Gačina in nam Že pred našim odhodom je v hotel prišla nova skupina turistov, predstavil življenje mi pa smo se spočiti in polni energije podali na pot domov.  na otoku skozi čas, Vincenza Devetak Proti jami Strašna peč ko je bilo oljčno olje (Foto: Slavica Babič) eno glavnih virov Letovanje na otoku Brač I n za nas se je pričelo poletje in nadvse prijetno letovanje ... Labranda Velaris, ki je postal naš dom za 7 nepozabnih dni, in V petek, 14. junija ob enih ponoči, nas je čakal avtobus št. 2 pred kjer smo lahko takoj občudovali z zelenjem bogat in urejen park. poslopjem glavne pošte v Novi Gorici. Čakalo nas je kosilo v prostorni restavraciji in po želji tudi na Vsi smo bili obvezno opremljeni z jopami zaradi hladne noči odprti terasi. Hrane je bilo vseskozi na pretek, za vse okuse in po- pa tudi, ker smo že vseskozi preživljali hladne deževne dneve in trebe, od bogatih zajtrkov z veliko svežega sadja, kompotov, sladic, bolj jesensko kot pa pomladansko vreme. sirov in drugih mlečnih izdelkov, slanine vse do kosila in večerje z Po razporejanju prtljage in preštevanju udeležencev smo krenili neizmerno bero mesa, rib in različne zelenjave. Prijazno osebje je na pot skupaj z avtobusom št. 1 in nato še s št. 3, ki je startal iz Vipave. bilo vedno na razpolago in skrbelo za urejenost in čistočo na mizah. Vožnja je bila kar prijetna, avtobus udoben in šofer prijazen. Naša skupina iz stare Gorice, bilo nas je, mislim kar 24, je bila Mislim, da je bilo v bližini Zadra, ko je avtobus nekajkrat zaškripal porazdeljena v različnih delih naselja s prostranim parkom v in prisilil šoferja, da se je umaknil s poti in se ustavil. Na srečo je neposredni bližini živo modrega morja in s številnimi vabljivimi kmalu nato spet speljal in smo brez težav prišli do Splita, kjer smo plažami, peščenimi in prodnatimi, obdanimi z morskimi bori. se vkrcali na trajekt za otok Brač. Naselje se razprostira ob glavnem mestu Supetar prav nasproti Že okoli poldneva smo izstopili pred našim turističnim naseljem Splita in ima dostop tudi po promenadi ob obali, kjer je vse polno Za srce l september 2024 34 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE V muzeju oljčnega olja (Foto: Jožko Vovk) Na Vidovi gori (Foto: Slavica Babič) drugih plaž in različnih kotičkov z bifeji in restavracijami, za vse palače in kipi iz tega belega kamna. Tudi hiše in zgradbe v tem okuse in žepe. Sem smo radi zahajali na sladoled. V večernih urah kraju izžarevajo njegovo belino. smo naravnost s plaže šteli luči mesta Split in ugotavljali, kateri Sledila je degustacija vin, katere se nisem udeležila, ker sem raje kraji na kopnem so vidni. izbrala izlet na Bol, znamenito prodnato plažo pod Vidovo goro, Že naslednje jutro po prihodu je za nas posijalo pravo poletno ki v obliki malega zaliva moli v morje in spreminja lego glede na sonce, s poletnimi temperaturami, ki nas je spremljalo do konca plimovanje in veter. tedna. Prostrano morje nas je vabilo že v jutranjih urah, da smo Plaža je vidna tudi z vrha Vidove gore, na skoraj 800 metrih zaplavali in se osvežili pred zajtrkom. Tekom dneva je lahko vsak višine, na katero smo se vzpeli dan prej in občudovali razgled in izbiral plažo, sonce ali senco, v večernih urah pa razne dejavnosti mediteransko makijo. Tukaj je bila obvezna skupinska slika. ali dogodke, za katere je kot vedno poskrbela neumorna in idej Obiskali smo tudi Škrip, najstarejše mesto na Braču, in Muzej polna Slavica. oljarstva, kjer hranijo zelo staro torklo. Koliko truda je bilo potreb- Na vrsti je bila tudi ženska in moška modna revija na plaži. Na no nekoč za pridobivanje olja, ko so se vsi postopki izvajali ročno. moškem defileju je s svojim ironičnem nastopom izzval veliko Današnja tehnologija vse to poenostavlja, pomembno pa je strogo smeha naš član in odbornik Društva slovenskih upokojencev za upoštevanje določenih pravil za dosego odličnosti olja. Sedli smo Goriško v Italiji ter poživel že dobro vzdušje in zabavo. Posebno nato za bogato obloženimi mizami in preizkušali različna olja in veselo je bilo na večer dalmatinske glasbe in praznovanja rojstnih domače v olju vložene pridelke. dni kar 4 prisotnih na letovanju. Ni manjkalo čestitk, z balončki Za vse ekskurzije je poskrbela vodička Eva, ki je sledila začetnim okrašenih šopkov, napitnic in plesa. namestitvam in celotnemu tedenskemu dogajanju ter reševanju Za jutranjo telovadbo je poskrbel nič manj kot vsestranski sprotnih nepredvidenih zapletov, ki pa niso zameglili lepih doži- športnik Vojko Orel, prejemnik Bloudkove nagrade za leto 2023 vetij in enkratnega bivanja na Braču, v razkošnem parku, kjer se je in upokojeni profesor športne vzgoje. Razkril nam je tudi svojo oglašal tudi pav s svojo mlado družino in morjem, ki je pljuskalo dolgoletno plodno športno pot, dosežke in padce, pa še posebno in oblivalo obalo pred zeleno stražo morskih borov. svojo težko življenjsko izkušnjo s Parkinsonovo boleznijo in nas In res, z nami na Braču se je začelo poletje in za nas enkratno opomnil, da se ne smemo nikoli prepustiti malodušju in pasivnosti. doživetje. Škoda, da se je končalo. Ni manjkalo niti ekskurzij, najprej v Kamnoseško šolo v Puči- Soparno ozračje prekrito s saharskim peskom nas je spremljalo ščah, kjer smo spoznali braški kamen, njegovo obdelavo, stavbno na poti domov in nas pričakalo tudi doma.  in umetniško uporabo ter kje vse po svetu so pomembne stavbe, Sonja Božič Le od kod ... izziv za modno revijo (Foto: Steva Radosavljevič) Naši slavljenci (Foto: Slavica Babič) Za srce l september 2024 DRUŠTVENE NOVICE 35 ZA SRCE Na Braču je bilo lepo – v skupini nas bilo je okrog sto S prijavami za Brač smo pohiteli V torek Bol in Zlatni rat smo obiskali, za tri avtobuse so jih našteli. popoldan osvežitev v vodi in ob njej iskali. Prva dva točno ob uri na pot sta šla, Navodila za športne aktivnosti smo dobili, in pravočasno na trajekt za Brač prišla. da pri vadbi in po njej bolje bi se počutili. Da bi se dobro počutili, V sredo zvečer na modni pisti. v prekrasen kompleks so nas namestili, moška modna revija je bila na vrsti. Prav kmalu smo se v čistem morju ohladili, Naši izjemni moški manekeni zvečer se na sestanku za program dogovorili. nastopili so kot bili bi prerojeni. V soboto mestece Supetar smo obiskali, V četrtek na goro Vidovo smo se povzpeli, nekaj znamenitosti spoznali. muzej olja ŠKPRIP obiskali. Prekrasen hotel, park, obala morje … Popoldan navijaški bil je dan, to so bili razlogi za obilo dobre volje. saj nogomet stopil je v prvi plan. Nedelja mnoge je v Pučišče odpeljala, Po razburljivi tekmi smo se v morju ohladili, skupina staro kamnoseško šolo je obiskala. zvečer ob vicih dobro voljo ohranili. Popoldne užitkom na plaži smo se predali, Kratek oris dopusta smo naredili Vojkovo pot do Bloudkove nagrade spoznali in za odhod domov kovčke napolnili. Športni življenjski predstavitvi, V petek zgodaj smo se zbudili. sledil ženski je sprehod po modni pisti. trajekta nismo zamudili. Po seriji vicev in smeha smo sklep sprejeli, Pot domov prežeta s spomini da moški manekeni se na pisto bodo povzpeli. minila je ob vicih, počitku in tišini. Ponedeljek bil izletov prost je dan, Vojko Orel uživali smo v senci, soncu morju prav cel dan. Zvečer dalmatinskemu melosu smo se predali, s plesom rojstne dneve praznovali. NAPOVEDNIK DOGODKOV PODRUŽNICA ZA KRAS VABI NA VSESLOVENSKO LETNO SREČANJE ČLANIC IN ČLANOV DRUŠTVA ZA SRCE Srečanje bo 13. oktobra 2024 v vasi Štorje (pri Sežani). Dobimo se ob 9.30 uri pri Zadružnem domu v Štorjah. Ob 10. uri: spoznavanje vasi in okolice (ogled Galerije kamna Gabrijela Jerama, krožnih učnih želodkovih poti, energijske točke, kalov in drugega). Od 10. do 12. ure: meritve dejavnikov tveganja za srčno- žilne bolezni. Ob 12. uri: kulturno-zabavna prireditev. Od 13.30 naprej: topla malica in druženje. Prireditev bo v vsakem vremenu. Prostovoljni prispevki! Prijava udeležbe: do sobote 5. 10. 2024 prijavite udeležbo po telefonu 031 335 578 ali 051 204 278. Vabljeni! Pozanimajte se v svoji podružnici glede skupnega prevoza z avtobusom. 36 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE Informacije in naročanje na preiskavo: posvetovalnicazasrce@siol. net, 01 234 75 55 Lokacija: Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije, Dalmatinova 10, Ljubljana. Uradne ure: ponedeljek torek, četrtek, petek od 9. do 12. ure ter sreda od 11. do 15. ure. POSVETOVALNICA ZA SRCE Osrednja prireditev ob svetovnem Dalmatinova 10 (prvo nadstropje), Ljubljana dnevu srca bo v soboto, 28. T.: 01/234 75 55, E: posvetovalnicazasrce@siol.net Meritve krvnega tlaka, srčnega utripa, holesterola, trigliceridov in septembra od 10. do 13. ure na sladkorja v krvi, celotni lipidni profil (vse maščobe v krvi, HDL, Prešernovem trgu v Ljubljani LDL), hemoglobina, snemanje in interpretacija izvida EKG, meritve gleženjskega indeksa (je pokazatelj prehodnosti arterij na spodnjih Na voljo bodo preventivne zdravstvene meritve, okončinah), meritve pulznega vala (hitrost pretoka krvi po arterijah svetovanje, zdravstveno-informativna gradiva in še oz. pokazatelj togosti žil), meritve venske pletizmografije (moč venske marsikaj zanimivega. Promocija skrbi za zdravje, mišične črpalke) ter zdravstveno-vzgojno svetovanje. zdravega načina življenja bo tudi letošnje vodilo Delovni čas: dejavnsti ob svetovnem dnevu srca.  ponedeljek, torek, četrtek in petek od 9.00 do 12.00  sreda od 11.00 do 15.00 Več informacij o ostalih aktivnostih, pohodih, OBVEZNO NAROČANJE zaradi varovanja zdravja: predavanjih o zdravem načinu življenja ter boleznih  osebno v času uradnih ur, srca in ožilja, preventivnih meritvah, idr. pa bodo  preko e-pošte na elektronski naslov posvetovalnicazasrce@siol.net, objavljene septembra na www.zasrce.si.  preko telefona 01/234 75 55: S V AKCIJO - ob ponedeljkih in petkih med 8.30 in 9.00 - ob sredah med 14.00 in 14.45 Oseb z znaki bolezni dihal (vročina, kašelj, nahod) ne sprejemamo. Hvala za vaše razumevanje in prisrčno dobrodošli. PODRUŽNICA LJUBLJANA VABILO NA SOBOTNE PREVENTIVNE MERITVE IN Dalmatinova ulica 10, prvo nadstropje, Ljubljana POSVET Tajništvo: od 10.00 do 13.00, telefon: 01/234 75 50 Vsako prvo soboto v mesecu od 11. do 13. ure vas vabimo na stro- kovni posvet in preventivne zdravstvene meritve (krvni tlak, srčni Predavanja utrip, saturacija, ekg, holesterol, trigliceridi, sladkor in hemoglobin) Predavanja bodo do nadaljnjega v spletni obliki, predvidoma vsako v Posvetovalnico za srce – v trgovini SKRBOVINCA, Mačkova ulica prvo sredo v mesecu. Napovedana bodo na društveni spletni strani 1, Ljubljana (nasproti Magistrata). Dostop omogočen tudi osebam z www.zasrce.si, na našem Facebook in Instagram profilu, člani boste gibalnimi omejitvami. povabilo prejeli po mailu (če imamo vaš e-naslov). Na pregled pridete brez predhodnega naročanja. Če si predavanja ne morete ogledati »v živo«, si lahko na našem YouTube kanalu Društvo za zdravje srca in ožilja ogledate vse po- Cenik storitev (v EUR) snetke za nazaj. Vrsta preiskave Cena – člani Cena – nečlani Zdravstveno-vzgojno svetovanje brezplačno brezplačno Dve novi krvni preiskavi v Posvetovalnici za srce Krvni tlak, srčni utrip brezplačno brezplačno NT-proBNP / srčno popuščanje, cena 20,00 EUR za člane Društva Saturacija (nasičenost krvi s in 23,00 EUR za nečlane kisikom) brezplačno brezplačno D-Dimer / krvni strdki, cena 13,00 EUR za člane Društva ITM, obseg pasu, telesna teža brezplačno brezplačno in 15,00 EUR za nečlane EKG posnetek 2,00 EUR 4,00 EUR NT-proBNP je marker za ugotavljanje srčnega popuščanja. Z njim Sladkor 2,50 EUR 3,00 EUR odkrivamo zgodnje oblike srčnega popuščanja, sledimo poteku oz. na- Holesterol 3,50 EUR 4,00 EUR predovanju bolezni ter učinkovitosti zdravljenja, ki ga določi zdravnik. Trigliceridi 3,50 EUR 4,00 EUR D-dimer pomaga izključiti stanja, pri katerih nastajajo krvni strdki. Hemoglobin 2,50 EUR 3,00 EUR Zvišane vrednosti so lahko posledica globoke venske tromboze, pljučne Sladkor in holesterol ali sladkor in embolije ter tudi drugih bolezni in stanj (diseminirana intravaskularna trigliceridi 5,00 EUR 6,00 EUR koagulacija, akutno vnetje, bolezni srca, pljuč ali jeter, večje poškodbe, Holesterol in trigliceridi 6,50 EUR 7,50 EUR otekline, okužbe, karcinom, krvavitve, hematom, operacija, nosečnost). Holesterol, trigliceridi in sladkor 8,50 EUR 9,50 EUR Odvzem krvi za ti dve preiskavi je kapilaren, iz kapljice krvi iz prsta. pro BNP (srčno popuščanje) 20,00 EUR 23,00 EUR Rezultat dobimo v nekaj minutah. Za preiskavo ni potrebno biti tešč. D-Dimer (krvni strdki) 13,00 EUR 15,00 EUR Obvezno naročanje:  e-pošta: posvetovalnicazasrce@siol.net Celoten maščobni profil v krvi + glukoza (holesterol, HDL, LDL,  telefon: 01/234 75 55 ponedeljek in petek med 8.30 in 9.00, sreda trigliceridi, koronarna ogroženost) 16,00 EUR 18,00 EUR med 14.00 in 14.30 Gleženjski indeks (pregled prehodnosti arterij na nogah) 6,00 EUR 9,50 EUR Za srce l september 2024 DRUŠTVENE NOVICE 37 ZA SRCE Venska pletizmografija (pregled Obveščanje o dejavnostih pretoka ven na nogah in moč Člani Upravni odbora bi želeli, da bi bili vsi člani obveščeni o vseh venskih zaklopk) 6,00 EUR 9,50 EUR aktivnostih društva, zato vas prosimo, da nam tisti, ki ne prejemate Pulzni val (pregled togosti ožilja po obvestil po elektronski pošti, posredujete naslov elektronske pošte telesu; starost žil) 6,00 EUR 9,50 EUR za pošiljanje. V kolikor je vi nimate, če je možno, jo sporočite od 24 urni krvni tlak in izvid 10,00 EUR 15,00 EUR vašega družinskega člana, na naslov: info@zasrce-primorska.si. Žal Enotedenska izposoja EKG in izvid 10,00 EUR 15,00 EUR nam pošiljanje po navadni pošti vzame veliko časa in visoke stroške Tečaj temeljnih postopkov oživljanja poštnine. Hvala za razumevanje! in uporaba AED 15,00 EUR 20,00 EUR Na naši spletni stani so ažurne objave https://www.zasrce-primorska.si/ Cenik velja od 1. 1. 2024 Telefonska posvetovalnica – nasveti kardiologa: PODRUŽNICA CELJE prim. Matija Cevc, dr. med. Glavni trg 10, Celje  vsak delovni dan, od 8.00 do 16.00: nasveti in odgovori kardiologa Klub Zdravja Celje na številki 031 334 334 (brezplačna telefonska številka za uporabnike Kontakt: 040 87 21 21, prim. Janez Tasič spec. kardiolog mobilnih linij Telekoma Slovenije, ostali plačajo običajni telefonski pogovor). Na vaša vprašanja odgovarja prim. Matija Cevc, dr. med. Posvetovalnica:  vsak četrtek med 10.00 in 12.00 na Glavnem trgu 10 v Celju. Vodena vadba »Aktivni senior« Posvet z zdravnikom, pregled zdravstvene dokumentacije, izvidov, Z vodstvom Centra športnega življenja Baza, Pesarska cesta 12 v zdravil, možnost merjenja krvnega tlaka in elektrokardiograma, Ljubljani (Štepanjsko naselje, avtobus 5, 9, 13), smo se dogovorili, občasno tudi KS in holesterola. da bomo našim članicam in članom ponudili aktivno rekreativno dejavnost v njihovih objektih. 6-minutni test hoje (6MTH) Ponujamo vključitev v njihov program Aktivni senior. Gre za vodeno  vsak ponedeljek med 10.00 in 12.00 v parku Svobode na Gledali- vadbo, ki poteka v mali dvorani Baze vsak ponedeljek in sredo od 10.00 škem trgu v centru mesta izvajamo 6- minutni test hoje. Izvaja se na do 10.45. Več informacij najdete tudi na spletni strani Baza športa označeni poti za izvajanje tega testa. Postavljena je tabla z navodili http://www.bazasporta.si/sl_SI/, elektronski naslov info@bazasporta. za izvajanje testa, prav tako pa tudi z oceno rezultatov testa. Šest si, tel.št. 051 306 034. minutni test hoje je široko uporabljen test uporaben pri različnih Če bo zanimanje večje, bomo organizirali svojo skupino vadbe. boleznih in oblikah rehabilitacije a je premalo izvajana preiskava oziroma premalo izkoriščeno enostavno orodje za oceno funkci- Nova priložnost za rekreacijo članic in članov našega onalne kapacitete bolnikov z boleznimi srca, pljučnimi boleznimi društva! a tudi drugimi omejitvami. Hodeči nogomet Vsak torek od 9.30 do 10.30, lahko se nam pridružite kadar koli Predavanja: Kje: v dvorani Baza športa na Pesarski 12 v Ljubljani Predavanja: so v predavalnici Koronarnega kluba Celje na gledališkem Vadba je brezplačna. trgu 7, Celje. Prijave: ziga.staric@bazasporta.si ali na T: 051 377 664 ali na našem Datum in ura predavanja z naslovom in imenom predavatelja bo ob- društvu: drustvo.zasrce@siol.net oz. T.: 01/234 75 50 javljen 14 dni pred predavanjem na oglasni deski društva Za Srce in Izkoristite izredno priložnost in se nam pridružite. Kluba Zdravja na Glavnem trgu 10 in Koronarnega kluba, v Novem Več o hodečem nogometu si preberite na naši spletni strani www. tedniku ter ev. na Radiu Celje. zasrce.si Vodeni pohodi z učno delavnico nordijske hoje Hodeči nogomet se uveljavlja v Evropi kot idealna dejavnost za re-  vsak torek ob 10.00: zbor pri Splavarju na Savinjskem nabrežju pri kreacijo starejših obeh spolov. Igra je podobna nogometu, vendar se knjižnici. V času počitnic pohodi odpadejo in se ponovno pričnejo igra z mehkejšo žogo, ni pa dovoljen tek. Torej samo hoja. V Veliki v septembru. Britaniji imajo že več kot 800 klubov hodečega nogometa in številna Redna hoja se priporoča vsem, zlasti po označeni srčni poti, ki se tekmovanja. V sodelovanju z Bazo, Centrom športnega življenja na pravzaprav začne skoraj na nabrežju Savinje in se vije po mestnem Pesarski cesti 12 v Ljubljani, želimo hodeči nogomet razširiti tudi v gozdu do Miklavškega hriba ali do hiške na Drevesih na Anskem vrhu. Ljubljani in s tem v rekreacijo vključiti čim več starejših obeh spolov. Hoja je najbolj naravna in enostavna oblika obnašanja ter rekreacije, Prijavite se in poskusite, ne bo vam žal! Vaše srce vam bo hvaležno. ki ohranja in krepi zdravje ter je dosegljiva skoraj vsem ob vsakem PODRUŽNICA ZA SEVERNO PRIMORSKO času. Redna hoja znižuje pojavnost in težo akutnih ter kroničnih bolezni, ohranja možgane, nas naredi srečnejše z manj depresije, Informacije o dejavnostih podružnice: izboljša spomin, zmanjšuje stroške zdravljenja, dviguje pa kvaliteto info@zasrce-primorska.si, T.: 070 879 891 (Barbara Mlinar) življenja. Bolnikom se priporoča hoja v jutranjih urah, ko še ni vročine, izogibamo se mrazu in megli ter smogu, priporoča se pa tudi v mirnih URADNE URE v pisarni društva, vhod pri zobni ambulanti, DOM popoldanskih ali zgodnjih večernih urah s spremstvom ali vsaj v UPOKOJENCEV Nova Gorica, Gregorčičeva ulica 16, vsak drugi paru. ponedeljek v mesecu od 15.30 do 17.00. Vodeni pohodi trajajo ca 1,5 do 2 uri, priporoča se športna in vre- V kolikor je med vami kdo ki bi želel aktivnosti sodelovati v društvu menu primerna obutev ter oblačila, s seboj pa prinesite tudi palice za – dobrodošel. nordijsko hojo ali vsaj pohodne palice. Vodeni pohodi Srečanja: na svetovni dan Zdravja in svetovni dan Srca. Datum in Vsako prvo sredo v mesecu ob 8.30: pohod, start na parkirišču ura srečanja bodo objavljeni enako kot za predavanja. Qlandije. Pohode vodi Slavica Babič (info in prijave: Slavica Babič, T: 068/120 695). Za srce l september 2024 38 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE PODRUŽNICA ZA DOLENJSKO IN BELO KRAJINO Po prihodu na cilj vam bomo na vašo željo izmerili krvni tlak, pulz in saturacijo. Glavni trg 10, 8000 Novo mesto Sledilo bo druženje ob toplem obroku, v nadaljevanju pa še kakšna Kontaktna oseba: Sonja Gobec aktivnost preventivne narave. Telefon: 07/33 74 170 (v dopoldanskem času) ali 051 340 880 Ob približno 14. uri predvidevamo zaključek prireditve. (kadarkoli) Prijave so obvezne! E-naslov: drustvozasrce.nm@gmail.com Prijavnina: za odrasle 5,00 €, otroci in mladina so plačila oproščeni Prijavite se na telefon: 07 33 74 170 ali 051 340 880 ali na elektronski Pohodi po Machovi učni poti naslov: drustvozasrce.nm@gmail.com ali osebno v pisarni Podru-  vsak četrtek, ob 9:00: pohod po Machovi učni poti, v vseh letnih žnice na Glavnem trgu 10 v Novem mestu. Na teh kontaktnih mestih časih. S hojo se sproščamo, ohranjamo oz. utrjujemo kondicijsko dobite tudi vse dodatne informacije. pripravljenost za siceršnje nezahtevne pohode. Zbirno mesto Pridružite se in povabite s seboj otroke, vnuke, znance, prijatelje…. parkirišče pri Amigo baru na Malem Slatniku (na razpolago je V primeru dežja prireditev odpade! veliko brezplačno parkirišče!). Dolžina poti je približno 10 km, Vsi udeleženci hodimo na lastno odgovornost. Prisrčno vabljeni! ni zahtevna, speljana pretežno po naravnem terenu, prijazna tudi In še namig: da bo dan res v vaše popolno zadovoljstvo in da si boste v vročih poletnih dneh, ker nam gozd nudi obilo sence. Pot smo ob koncu dneva lahko čestitali, da ste veliko storili v prid vašega do- predstavili v reviji Za srce, ki je izšla februarja 2021. brega počutja, predlagamo, da se pred povratkom domov razgibate Naporna poletna vročina je popustila, milina jeseni že vabi. Vsi, ki še v termalnih bazenih Term Dolenjske Toplice! vam veliko pomeni gibanje v neokrnjeni naravi in se zavedate veličine Nadaljujemo s pohodi v okviru aktivnosti Z vlakom in redne hoje in njenih vplivov na  zdravje in splošno dobro počutje, prisrčno vabljeni! Oznaka Arheološke poti Ciklame že naznanjajo popuščanje naporne poletne vročine peš odkrivamo zanimivosti Dolenjske in Bele krajine in prihod jeseni, ko bomo lažje zadihali s polnimi pljuči (za prevoz uporabimo kartico za brezplačni prevoz z vlakom/avtobusom - velja za upokojence oz. starejše od 65 let): Rekreacija plavanja v Šmarjeških ali Dolenjskih  v torek, 29. oktobra 2024, gremo na pohod na Lavričevo kočo Toplicah na Gradišču nad Ivančno Gorico oz. Stično (nadmorska višina Člane Društva – Podružnice za Dolenjsko in Belo krajino Novo mesto 510 m), s postankom v zeliščni lekarni Cistercijanskega samostana po poletnem premoru od 1. oktobra 2024 dalje ponovno vabimo vsako Stična, ki je najstarejši samostan na današnjem slovenskem ozemlju sredo med 9. in 10. uro na enourno brezplačno rekreacijo plavanja in edini cistercijanski, ki še deluje. Samostan ter cerkev sta danes v bazenih Term Dolenjske ali Šmarješke Toplice. Spomnimo: v bazene zavarovana kot nepremična spomenika državnega pomena, sam boste lahko vstopili s člansko izkaznico za leto 2024. samostan pa predstavlja pomembno versko in kulturno središče. Še misel p. Simona Ašiča o zeliščih: “Pri uporabi zelišč bodimo natančni Sobota, 5. oktober 2024 – Pohod Za srce po Arheološki in potrpežljivi: ozdravljenje prihaja počasi, ko pa pride, je temeljito!” poti Cvinger in bližnji okolici ter druženje na piknik Peljali se bomo z vlakom, ki odpelje z ŽP Metlika ob 6.46 uri, z ŽP prostoru Term Dolenjske Toplice na Jasi. Črnomelj ob 7.04, z ŽP Semič ob 7.16, z ŽP Novo mesto Center ob Zbiranje udeležencev med 9.30 in 10. uro na piknik prostoru Term 7.44, z ŽP Trebnje ob 8.19. Na železniško postajo Šentvid pri Stični Dolenjske Toplice (na Jasi). prispemo ob 8.43. Tu izstopimo. Start na pohod po Arheološki poti Cvinger in bližnji okolici ob 10. uri. Povratek predvidevamo z ŽP Ivančna Gorica z vlakom, ki odpelje Parkiranje vozil nam je omogočeno na parkirnem prostoru Term Do- ob 13.10 v smeri Metlike; na ŽP Trebnje prispe ob 13.34, na ŽP Novo lenjske Toplice (nasproti Balnee), od koder greste peš preko mostička mesto Center prispe ob 14.15, na ŽP Metlika pa ob 15.26 čez potok Sušica in takoj za mostom na desno (kamor vas usmeri Tudi člani iz smeri Mokronoga do Trebnjega se lahko pridružite, tudi smerna puščica za vstop na Trim stezo) proti Jasi – 5 min hoje. vendar bi bilo po voznem redu malo več čakanja v Trebnjem, tako Priporočamo pa, da si vzamete za prihod na startno mesto malo več ob prihodu, kot ob povratku. časa in se za ogrevanje spoprimete z nekaj vajami po navodilih iz Podrobne informacije o voznih redih vlaka najdete na spletni strani programa Trim steze, ki vas bo pripeljala do našega zbirališča. Slovenske železnice – vozni redi ali pa za informacije pokličete v Pohod bo potekal pretežno po trasi Arheološke poti Cvinger, malo Podružnico za Dolenjsko in Belo krajino (Sonjo) na tel. 051 340 880. pa jo bomo še podaljšali. Pot je lepo urejena, vseskozi poteka po goz- Z novimi spoznanji bomo nahranili dušo, z novimi prehojenimi ki- du, primerna je za vsakogar, hoje bo za dve do tri ure; priporočamo lometri pa okrepili našo telesno kondicijo in pripravljenost, da bomo pohodno obutev. lahkotneje kos izzivom vsakdanjika. Se vidimo. Srečno! Za srce l september 2024 DRUŠTVENE NOVICE 39 ZA SRCE Splošen napotek: za pohode se opremite v udobne uhojene pohodne PODRUŽNICA ZA KOROŠKO čevlje, primerno se oblecite (v plasteh, da lahko oblačila odvzemate in ponovno dodajate), v nahrbtniku pa imejte pijačo (brezalkohol- Kontaktna oseba: Majda Zanoškar, 040-509 207. no - najbolje topel čaj) in malico. Vsekakor pa se nam pridružite s primerno pohodno kondicijo in vzdržljivostjo. PODRUŽNICA ZA POSAVJE Vsak udeleženec hodi na lastno odgovornost. Kontakt: Franc Černelič 041 763 012 Meritve Matično Društvo na sedežu v Ljubljani nudi širok nabor preventivnih DRUŠTVO ZA ZDRAVJE SRCA IN OŽILJA ZA meritev – uporabite jih. Informacije o aktualnih meritvah oz. naboru MARIBOR IN PODRAVJE meritev in možnostih naročila nanje najdete v rubriki Napovednik Kontakti: za organizacijske in finančne zadeve, v času uradnih dogodkov pod: Podružnica Ljubljana. Upokojenci še vedno lahko za ur – Marjan Makari 02/228 22 63 in 031 394 415, pot v Ljubljano uporabimo brezplačne prevoze z avtobusom ali vlakom. za strokovno-medicinske zadeve, v času uradnih ur – Mirko Bom- bek 041 395 973 Meritve gleženjskega indeksa V Podružnici bomo organizirali meritve gleženjskega indeksa, ho- lesterola in maščob v krvi ter še nekatera preventivna testiranja v tednu od 11. do 15. novembra 2024 v prostorih Podružnice na Glav- nem trgu 10 (Novo mesto) v dopoldanskem času med 9. in 12. uro. Za meritve se morate OBVEZNO PRIJAVITI do konca oktobra 2024. Prijavite se na telefon: 051 340 880 ali 07 33 74 170 ali na elektronski naslov: drustvozasrce.nm@gmail.com ali osebno v pisarni Podružnice na Glavnem trgu 10 v Novem mestu. Spletna stran Društva Matično Društvo ima bogato spletno stran na www.zasrce.si, kjer lahko najdete zanimiva predavanja Društva ter obilico drugih za- nimivih in uporabnih vsebin, tudi o aktivnostih Podružnic. Spletne strani Društva so mesto verodostojnih, zaupanja vrednih in strokovno podprtih informacij. Društveni prostori: Pobreška c. 8, Maribor Na spletni strani Društva na www.zasrce.si, poglavje DOGODKI, (Foto: Mirko Bombek) podnaslov Koledar rednih dogodkov za zdravo srce po Sloveniji ali ZA SRCE – NAJ BIJE pa Srčne poti, pohodi, izleti najdete tudi vse informacije o tekočih Po takšnih in drugačnih počitnicah se vračamo z našimi dejavnostmi, dogodkih, ki jih organiziramo v Podružnici. ki vam pomagajo ohraniti zdravje – to so meritve krvnih vrednosti, Naj postane uporaba Društvenih spletnih strani vaša dobra navada! gleženjskega indeksa, pregled z EKG monitorjem in posveti v posve- Če sami morda niste vešči odkrivanja vsebin po spletu ali pa nimate tovalnici, tudi na nekaterih merilnih mestih ali na sedežu društva. ustreznih naprav, poprosite za pomoč vaše mlajše družinske člane. Pričakujemo pa vas tudi v jesenskem sklopu predavanj (oktobra, novembra in decembra) na Medicinski fakulteti v Mariboru. PODRUŽNICA ZA GORENJSKO Kontakt: Inge Sajovic 030 673 541 Člani Društva za zdravje srca in ožilja za Maribor in Podravje in tudi vsi drugi, ki vas je dosegla naša revija Mariborski srčni utrip (izšel aprila Vabilo v Gozd Martuljek 2024), lahko v njej preberete tudi o standardni ponudbi naših storitev. Gorenjska podružnica za zdravje srca in ožilja v soboto, 28. septem- Bliža se jesenska ekskurzija v septembru. Planiramo dogodke ob bra 2024, ob Svetovnem dnevu srca pripravlja srečanje v hotelu Špik Svetovnem dnevu srca, ki je vsako leto 29.9., naš glavni dogodek bo v Gozdu Martuljek. Na srečanju bo vrsta dejavnosti, tudi meritve na najbližjo soboto. dejavnikov tveganja, v bazenu boste lahko tudi zaplavali. Avtobus bo izpred Sloge v Kranju odpeljal ob 9. uri. Meritve krvnih vrednosti, EKG-monitor in GI Lepo vabljeni. (gleženjski indeks) Predvideli smo termine meritev krvnih vrednosti, EKG-monitorja in PODRUŽNICA ZA KRAS meritev gleženjskega indeksa (GI). Na stalnih merilnih mestih merimo krvni tlak, saturacijo/zasičenost Kontaktna oseba: Iztok Čebohin, 031 335 578 kisika v krvi brezplačno in krvne vrednosti sladkorja, holesterola in e-naslov: kraskasrca@gmail.com trigliceridov, preverjamo srčni utrip z EKG-monitorjem, nudimo posvet z zdravnikom. Na merilnih mestih je kratek posvet brezplačen.  vsako 3. nedeljo v mesecu ob 8:30: Podružnica za Kras organizira Naše meritve izvajajo usposobljene medicinske ekipe – svetuje zdrav- redne pohode vsako 3. nedeljo v mesecu. Smer in potek pohoda nik specialist. jeobjavljen v medijih v tednu pred to nedeljo. Vedno se dobimo ob  vsak prvi torek v mesecu, v prostorih Društva upokojencev Tabor, 8.30 uri na stari avtobusni postaji v Sežani. Potem se odpravimo Gorkega ul. 48, Maribor, med 7.30. in 10.30, tudi z EKG-monitorjem po dogovoru in vremenu. Načrtujemo nekaj novih smeri in nekaj in svetovanjem zdravnika, 3. 9., 1. 10. in 5. 11. 2024. že utečenih. Prijava ni potrebna. Članstvo ni pogoj za udeležbo.  vsako prvo sredo v mesecu, v prostorih Mestne četrti Pobrežje, Pogoj je le dobra volja, želja po zdravju, druženju in doživetju kaj Kosovelova ul. 11, Maribor, med 7.30. in 9.30, brez EKG-monitorja, novega in zanimivega. Starost od 0 -100 let. 4. 9. ter 2. 10. in 6. 11. 2024. Za srce l september 2024 40 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE  vsak drugi ponedeljek v mesecu, v prostorih društva, Pobreška c Posvetovalnica za srce in izposoja EKG-monitorja 8, med 8. in 10. uro meritve krvnih vrednosti, za EKG in gleženjski Potrebna je predhodna prijava po telefonu v času uradnih ur društva indeks, 9. 9. ter 14. 10. in 11.11. 2024; prosimo za predhodno na štev. 02 228 22 63 ali po društveni elektronski pošti. prijavo na 02/228 22 63 v času uradnih ur ali po e-pošti: tajnistvo@ Posvetovalnica deluje osebno na sedežu društva vsako drugo sredo v zasrce-mb.si mesecu od 14.00 do 16.00, po počitnicah 11. 9. ter 9. 10. in 13. 11.  meritve krvnega tlaka, krvnih vrednosti in EKG-monitor s sve- 2024. Kratki nasveti na iste dneve od 17.00 do 18.00 tudi po telefonu tovanjem zdravnika v prostorih Društva upokojencev Maribor na 041 395 973. Prispevek 10 EUR za člane in 15 EUR za nečlane. Center, Slomškov trg 5, izvajamo na prvo delovno soboto neparnih Če opozorite na socialno in zdravstveno stisko, opravi zdravnik mesecev, 7. 9. in 2. 11. 2024. specialist posvet brez plačila. Prav tako je kratek posvet na stalnih  NOVO – akcija – do konca leta nudimo EKG monitor brezplačno merilnih mestih brezplačen. udeležencem, ki se odločijo za meritev krvnih vrednosti – glu- Uvajamo izposojo EKG-monitorja na dom za evidentiranje motenj koze, holesterola in trigliceridov. srčnega ritma, ki se dogajajo le občasno, tudi ponoči, in ob posvetu Na stalnih merilnih mestih, na sedežu društva in posameznih akci- niso prisotne. O potrebi odloči zdravnik specialist v posvetovalnici. jah na terenu, po predhodnem dogovoru z naročnikom izvajamo že uveljavljeno: Napovedujemo  snemanje z enokanalnim EKG-monitorjem, ki odkrije atrijsko Ne pozabite na jesensko tradicionalno ekskurzijo. Lani je odpadla fibrilacijo in opredeli druge aritmije, če so med snemanjem priso- zaradi premalo prijav, morda je zatajilo obveščanje. Podrobnosti tne. Meritve izvaja medicinska sestra in se zabeležijo v elektronski letošnje ekskurzije še nismo razdelali – ni izključeno, da bo obveljal spomin. V primeru nepravilnosti shranjene posnetke dodatno lanski program. Spremljajte prosim naše objave. pregleda zdravnik specialist in kratko obrazložitev preiskovani Vsako leto z bogatim programom obeležimo Svetovni dan srca, ki prejme po pošti s časovnim zamikom; preiskava ni namenjena je 29. 9. praviloma na prvo soboto po tem datumu, datuma še nismo urgentnim primerom, v kolikor odkrijemo večjo nepravilnost, določili. preiskovanega napotimo v zdravstveno ustanovo. Snemanje se izvaja na stalnih merilnih mestih (glej zgoraj) in na sedežu društva Vabila in objave - drugi ponedeljek v mesecu. V sklopu posvetovalnice bo možna v Za sprotno obveščanje o predavanjih in drugih pomembnih dogodkih danih primerih tudi izposoja EKG monitorja na dom za nekaj dni ter spremljanje različnih vsebin naše člane prosimo, da nam zaupajo (brez dodatnega stroška). svoje elektronske naslove in po novem tudi telefonske številke za  Gleženjski indeks z avtomatskim, visokozmogljivim merilnikom, je sms sporočila oz. obvestila, zagotavljamo brez komercialnih vsebin. neboleča hkratna meritev tlakov in posredno pretokov na žilah roke Spoštovali bomo vašo zasebnost in kodeks o varovanju podatkov. in obeh nog primerjalno. Nenormalen izvid diagnosticira zožene Oglejte si našo spletno stran www.zasrce-mb.si, ki jo bomo v kratkem žile v nogah, istočasno pa opozori na možnost zoženih žil v srcu, prenovili. možganih in drugih organih. Test se uporablja tudi kot preventivna, presejalna preiskava za srčno-žilne bolezni. Merimo na sedežu OSTANITE ZDRAVI društva vsak drugi ponedeljek v mesecu, in po potrebi, glede BODITE DOBRO! na prijave, vsak drugi četrtek v mesecu. Informacije, potrditev datumov in prijave sprejemamo na sedežu društva, po telefonu in e-pošti (02 228 22 63; tajnistvo@zasrce-mb.si.). Prispevek za člane je 7 EUR in nečlane 10 EUR. Ne odlašajte, pridite, smo dostopnejši kot drugi ponudniki, brez reklame, ponujanja in prodaje izdelkov. Izvid, ki ga prejmete na našem merilnem mestu je uporaben pri nadaljnji zdravstveni obravnavi. Kalkulator kajenja Predavanja NAPOVEDUJEMO predavanja v jesenskem sklopu, praviloma vsak Kajenje vpliva na za vaše zdravje, drugi torek oktobra, novembra in decembra ob 17. uri, na Medicinski prav tako vpliva na vašo denarnico. fakulteti, Taborska ul. 8. Z dolžnim spoštovanjem zahvala Medicinski Ste kdaj pomislili, koliko “denarja pokadite” fakulteti. na dan, teden, mesec? Koliko ste ga že in koliko ga še boste, če ne nameravate prekiniti s kajenjem. Vabljeni, da izpolnite obrazec in si izračunate: https://zasrce.si/kalkulator-strosek-kajenja/ NIKOLI NI PREPOZNO ZA PRENEHANJE KAJENJA. Vaše zdravje se bo izboljšalo, hvaležna pa vam bo tudi vaša denarnica. Za srce l september 2024 DRUŠTVENE NOVICE 41 ZA SRCE IZKAŽITE NAM ZAUPANJE – POSTANITE ČLAN DRUŠTVA Podprite naša prizadevanja za zdrava srca, skupaj smo in bomo glasnejši, ALI OBNOVITE ČLANSTVO V NAŠEM DRUŠTVU učinkovitejši in prodornejši, vpliv civilne družbe in nevladnih organizacij, ki jim pripadamo pa bo bolj prepoznaven. Istočasno ste vi in vaši družinski člani (če prispevate družinsko Vljudno prosimo, da izberete naše društvo in nam namenite PO NOVEM članarino) člani slovenskega Društva za srce, prejemate 6-7 številk 1 % dohodnine, ali vsaj delež %, kar vas finančno dodatno ne obremenjuje, revije in uživate druge popuste in ugodnosti. Članstvo in članarino nam pa pomaga izvesti zastavljene programe. Obiščite nas na Društvu lahko tudi podarite – primerno in koristno darilo. ali pokličite po telefonu za pomoč. Pridružite se nam in nam pošljite pristopno izjavo: Postanite naši člani! Druženje naših članov je prijetno, dobivamo se na predava- Pristopna izjava Maribor njih, seminarjih, testih hitre hoje, pohodih – se poučimo o zdravi prehrani in se gibamo. Podpisani-a želim postati član-ica DRUŠTVA ZA ZDRAVJE SRCA IN OŽILJA ZA MARIBOR IN PODRAVJE Ime in priimek: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Datum in leto rojstva: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Poklic: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Naslov bivanja: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zaposlen: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . E-pošta: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Telefon/GSM: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . IZJAVA: Podpisani izjavljam, da dovoljujem organom in funkcionarjem društva uporabljati in obdelovati moje osebne podatke, navedene v pristopni izjavi, za potrebe delovanja društva. Društvo za zdravje srca in ožilja za Maribor in Podravje izjavlja, da bo pridobljene osebne podatke, skladno z Zakonom o varstvu osebnih podatkov, uporabljalo izključno za namen, za katerega so bili pridobljeni. (Izpolnite, izrežite in pošljite na naslov: Društvo za zdravje srca in ožilja za Maribor in Podravje, Pobreška cesta 8, 2000 MARIBOR ali pokličite po telefonu na št. 02/228 22 63) Podpis: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Datum: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Spoštovane članice in člani! Skupaj smo močnejši, skupaj lahko premagamo še več ovir! Na obrazec pristopne izjave, ki je dostopen tudi na spletni strani in na sedežu društva, v ustrezno okence vpišite svoje ime in izpolnjen obrazec oddajte ali pošljite v vašo podružnico ali na naslov, ki je na pristopni izjavi. Pristopna izjava Podpisani/a želim postati član/ica Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. Hkrati se želim vključiti (označi): v Klub atrijske fibrilacije (Klub AF) v Klub srčnega popuščanja v Klub družinske hiperholesterolemije Člani klubov se srečujejo predvidoma 2x na leto, po dogovoru posamezne skupine. Izjavljam, da dovoljujem organom, funkcionarjem in delavcem društva uporabljati in obdelovati moje/naše osebne podatke, navedene v pristopni izjavi, za potrebe delovanja društva. Obkroži: a) članarina: 15 € b) družinska članarina: 20 € V primeru, da želite včlaniti tudi družinske člane, vpišite V primeru, da želite postati član kot posameznik: tudi njihove podatke: Ime in priimek: ____________________________________ Ime in priimek: ____________________________________ Rojstni datum: ____________________________________ Rojstni datum: _____________________________________ Poklic: ___________________________________________ Poklic: ____________________________________________ Ulica/cesta/naselje: ________________________________ Ime in priimek: _____________________________________ Kraj in poštna številka: ______________________________ Rojstni datum: _____________________________________ Telefon: __________________________________________ Poklic: ____________________________________________ E-pošta: _________________________________________ Ime in priimek: ____________________________________ Rojstni datum: _____________________________________ V _____________ Dne _____________ Podpis PROSIMO, IZPOLNITE PRISTOPNO IZJAVO Z VELIKIMI TISKANIMI ČRKAMI. Poklic: ____________________________________________ Izpolnjeno pristopno izjavo pošljite na naslov: Društvo za zdravje srca in ožilja, Dalmatinova ul. 10, p.p. 4430, 1001 Ljubljana. Po pošti boste prejeli položnico za plačilo. Po plačilu prejmete člansko izkaznico. Za družinsko članarino se lahko odloči družina z najmanj dvema in največ štirimi družinskimi člani, ki živijo v skupnem gospodinjstvu. Vsak član prejme člansko izkaznico, družina pa prejema samo en izvod revije »Za srce«. Za srce l september 2024 42 ZA SRCE KRIŽANKA SESTAVIL DELAVEC, DESNI PRI- MARJAN ŽENSKA, KI KRIVI MAJHEN POKRAJINA TOK PADA ŠKVORC KI ŠKROPI ŽELEZNE ROB V VIETNAMU JV OD PALICE CREMONE MAJHNO, NAGAJIVO PRAVLJIČNO BITJE POKRI- 9 VALO KRALJEV PRODAJA- 3 LEC RIB OŽJA NJIVA DŽARSKI ZA GOLJU- ČOLN Z OSJE KMEČKI VOZ KRATEK REP, ZASTAVA MA IOLINIST SRCE FIJA, DVEMA POVEZANIMA PREVARA GNEZDO (STAR.) REPEK (POG.) V TRUPOMA (LICCO) HITRO, 1 GRŠKI KRALJ S. NEKDANJA NENADNO JUNAK, ARABIJE OBDOBJE, KITAJSKA POVEČANJE RANLJIV (IBN ABD AL VEK UTEŽNA V PETO AZIZ) ENOTA METALNA 13 NASELJE ZANKA ZA V OBČINI SPREMLJE- 5 LOV DIVJIH KOMEN VALEC BOGA ŽIVALI AMORJA EBENOVEC KRUNO 10 DELO NAD CIPCI ETEN DELOVNIM LOUIS ČASOM ADAMIČ GOSPOD PREBIVA- POUČNA LEC PARIZA PRIPOVED, PRILIKA MODA SR. DOLG. KRIL GRŠKA MONIKA 6 MIHA ANDREJA ŽIVALSKA ČRKA AVSENIK ZVIJAČA, BALAŽIC REKA MED MALI NOGA TRIK POČETJE ARMENIJO INKOVSKI PRIPR. ZA SLAVKO IN IRANOM POGLAVAR SEDENJE OSTERC DEBELO, KRIVULJA 11 KOSMATENO BLAGO MALO- PRIDNEŽ TANKA KOVANJE EDVARD PERZIJA LEDENA PISATELJ RUSJAN OBLOGA NA (CVETJE RAZDELIL. DREVJU V JESENI) NA 3 DELE AMERIŠKI 4 JUNAŠKA 12 SOLATA IZ SPODNJI PISATELJ ŽENA IZ PAPRIKE, DEL LONDON SVETEGA JAJČEVCEV PROSTORA PISMA IN ČESNA MASA OTOK V E- 2 ARHIPE- SMUČARSKA ROKOM TAŠICA LAGU SKAKALKA VERDIJEVA TUAMOTU KLINEC OPERA AFRIŠKI PISANA VELETOK TROPSKA PAPIGA OBOROŽEN 7 MANJ SPOPAD KOT ENA MED DRŽAVAMI FILMSKA NAJSVET- IGRALKA LEJŠA KRAVANJA ZVEZDA V ORLU PESNIK IN 8 FILOZOF: TIT FIŽOLOVKA, LUKRECIJ PREKLA ??? Geslo prejšnje križanke je bilo: »ODPRTO Med reševalce, ki nam bodo poslali pravilno rešitev križanke izključno na dopisnicah, bomo tudi tokrat SRCE JE VESELJE«. Za pravilno rešitev iz razdelili 5 lepih nagrad. Ko boste križanko rešili, prenesite določene črke po številkah v kupon, kjer boste prejšnje številke je žreb razdelil nagrade dobili neko misel. Kupon prilepite na zadnjo stran dopisnice. Pri žrebanju bomo upoštevali vse križanke, takole: Jordan GREGORIČ, Šempeter, Breda ki bodo prispele do 10. oktobra 2024 na naslov: Društvo za srce, Dalmatinova ulica 10, 1000 Ljubljana. ČRVIČ, Nova Gorica, Ignac JUNTEZ, Kamnik, Rešitve lahko pošljete tudi na mail drustvo.zasrce@siol.net. Izžrebanci lahko nagrade prevzamejo na Jana SMREKAR, Šenčur, Urša Müller Lukić, sedežu društva oz. po pošti. Ljubljana. Čestitamo! 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Za srce l september 2024 Naj vam sladkorna bolezen ne zlomi srca Srčno-žilna obolenja so #1 vzrok za delno invalidnost in smrt pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 21 Ali veste, da vam sladkorna Posvetujte se s svojim zdravnikom, bolezen prinaša tudi veliko tveganje kako lahko čim bolje obvladujete za nastanek srčno-žilnih obolenj sladkorno bolezen in s tem zmanjšajte (npr. možganska kap, srčni infarkt)?1 tveganje za srčno-žilna obolenja. Spodbujamo pri sladkorni Novo Nordisk d.o.o., Ameriška ulica 2, Ljubljana, T 01 810 8700, E info@novonordisk.si, spremembe bolezni S www.novonordisk.si ali www.novonordisk.com. SK24DI00004, februar 2024 Premikamo meje za bolnike Vzemi zdravje Zdravljenje je proces, ki ga je dobro razumeti. To vam bo omo- v svoje roke gočilo lažje sledenje napotkom, ki ste jih dobili od zdravnika in Motivacijski dnevnik drugih zdravstvenih delavcev in vam omogočilo večjo možnost za izboljšanje počutja ter ozdravitev. V pomoč, da boste lažje sledili navodilom in beležili svoja opa- žanja, smo za vas pripravili izo- braževalna in druga gradiva. Za več informacij se obrnite na vašega osebnega zdravnika. Obiščite spletno stran: https://lek.si/sl/skrb-za-zdravje/. Bogate, uporabne in strokovno uravnotežene vsebine Preventivni ukrepi za preprečevanje bolezni Priporočila za zdravo življenje www.lek.si | Lek farmacevtska družba d. d., Verovškova ulica 57, 1526 Ljubljana, Slovenija Informacija pripravljena: julij 2024 | SI2407158759