Vadba za zdrave starostnike

slovenski

2017

letnik 65, številka 3/4

gibalna učinkovitost   starostniki   šport   vadba za moč

Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport

Namen raziskave je bil ugotoviti učinke vodene vadbe na nekatere gibalne in funkcionalne sposobnosti starostnikov ter oceno izvedbe gibalnih vzorcev. Ker v zadnjih letih strokovnjaki vse bolj poudarjajo vadbo za moč kot pomembno vsebino vadbe za tretje življenjsko obdobje, smo sestavili 12-tedenski program za izboljšanje moči, ki so ga vadeči izvajali 2-krat tedensko po 60 minut. Vzorec je zajemal 10 oseb, starejših od 65 let, obeh spolov, ki so telovadili v DCA (Dnevnem centru aktivnosti) Zalog v Ljubljani. Merjenci so bili v času meritev zdravi, brez poškodb in bolečin. Uporabili smo testno baterijo s 5 testi, ki smo jo poimenovali Senioris. Rezultati raziskave so pokazali, da je program vadbe pozitivno vplival na moč zgornjih in spodnjih okončin ter aerobno vzdržljivost, ni pa vplival na izboljšanje rezultatov v obeh testih za oceno gibanja. Na podlagi dobljenih ugotovitev lahko sklepamo, da je z izbrano vadbo možno dosegati pozitivne učinke na moč tudi v starosti.

20.12.2021