Vpliv stopnjevanega programa vadbe za moč na telesno sestavo in moč rok pri starejših ženskah

slovenski

2023

letnik 71, številka 1/2

moč   raziskave   starejše ženske   šport   telesna sestava   vadba

Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport

Namen raziskave je bil preučiti vpliv 8-tedenske stopnjevane vadbe za moč na telesno sestavo in moč rok pri starejših ženskah ter ugotoviti, ali so spremembe v sestavi in moči rok zaradi vadbe odvisne od starosti preiskovank. Moč rok je bila testirana s stiskom pesti in upogibom komolca, telesno sestavo pa smo izmerili z bioimpedanco. Testa moči so preiskovanke izvedle tako z levo kot desno roko. V raziskavi je sodelovalo 60 oskrbovank Zdravstvenega doma Črnomelj, starih od 56 do 81 let. S t-testom za odvisne vzorce smo ugotovili statistično značilne razlike med začetnimi in končnimi rezultati pri upogibu komolca z levo in desno roko (p < 0,001), telesni masi (p < 0,05), indeksu telesne mase (p < 0,05) in maščobni masi (p < 0,05), medtem ko se rezultati pri stisku pesti z levo (p = 0,65) in desno (p = 0,60) roko ter mišični masi (p = 0,44) niso spremenili. S Pearsonovim korelacijskim koeficientom nismo odkrili povezanosti med spremembami v rezultatih pred-po ter starostjo preiskovank (p > 0,05). Stopnjevan protokol vadbe za moč z uporabo samo manjših pripomočkov se je izkazal kot učinkovit in aplikativen v praksi, zato lahko pomeni izhodišče za vadbo moči starejših žensk v praksi.

06.11.2024