Namen članka je povzeti znanstveno literaturo na temo vpliva koncentriranega soka rdeče pese na mišično jakost, moč in hitrost. Zaradi določenih mehanizmov delovanja nitratov se v teoriji zdi smiselno domnevati, da zaužitje koncentriranega soka rdeče pese poleg vzdržljivosti izboljša tudi mišično jakost in moč. Naš pregled literature ni zaznal pozitivnega vpliva na največjo jakost. Pozitiven vpliv se je pokazal pri povrnitvi največje jakosti po protokolih utrujanja. O podobnih ugotovitvah so raziskave poročale tudi pri skoku z nasprotnim gibanjem, pri katerem se je višina po utrujanju hitreje povrnila ob zaužitju koncentriranega soka rdeče pese. Pozitiven vpliv so nakazali tudi pri parametrih testa Wingate ter izvajanja vadbe proti uporu, pri čemer so nitrati povečali proizvedeno mišično moč, hitrosti kontrakcije in število ponovitev do odpovedi. Naš pregled literature tako nakazuje smiselnost dodajanja nitratov tudi v športih, ki vključujejo kratka eksplozivna gibanja, tako akutno kot tudi srednjeročno vsaj v določenem obdobju trenažnega procesa. Nekaj raziskav kaže na različen vpliv nitratov glede na spol, vendar bo to v prihodnje treba podrobneje raziskati. Raziskav primanjkuje tudi na področju eksplozivne jakosti in vzdržljivosti v jakosti. Prav tako bo v prihodnje smiselno podrobneje raziskati vpliv nitratov, ki jih lahko zaužijemo z dnevno prehrano.

Pravice

URN

URN:NBN:SI:DOC-GPUPFLTY

COBISSID

159953411

Objavljeno

06.11.2024

Metapodatki

Citiranje

APA:

Poredoš, David, Jenko Pražnikar, Zala, Kozinc, Žiga (2023). Koncentrirani sok rdeče pese za izboljšanje mišične jakosti, moči in hitrosti. Šport (Ljubljana), letnik 71, številka 1/2, str. 172-179. URN:NBN:SI:DOC-GPUPFLTY from http://www.dlib.si

MLA:

Poredoš, David, Jenko Pražnikar, Zala, Kozinc, Žiga. "Koncentrirani sok rdeče pese za izboljšanje mišične jakosti, moči in hitrosti." Šport (Ljubljana) letnik 71. številka 1/2 (2023) str. 172-179.
<http://www.dlib.si/?URN=URN:NBN:SI:DOC-GPUPFLTY>

Šport
1990-
(Zbirni zapis)