Ogrevanje je za teniškega igralca pomemben sestavni del priprave na trenažno-tekmovalne obremenitve, ki lahko pripomore k dvigu zmogljivosti in zmanjšanju verjetnosti poškodb. V preglednem članku je ugotovljeno, da ima dinamično raztezanje pri teniških igralcih večji vpliv na mišično zmogljivost kot samomasaža in krepilne vaje. Dinamično raztezanje v ogrevanju vpliva tudi na zmanjšanje mikromišičnih poškodb v glavnem delu treninga, kar pomaga športniku pri regeneraciji. Pozitivno na mišično zmogljivost vplivajo tudi živčno-mišične metode, pri čemer lahko pretežka bremena (> 80 % 1 RM) na igralce delujejo negativno in omejijo prostor za napredek v prihodnosti. V teniškem ogrevanju se tako priporoča izbira dinamičnih razteznih vaj, samomasaže, vaj za mišice trupa, rame in kolka, pliometrije (vaje s kolebnico) ter agilnosti, kar omogoča pozitivne akutne in ob ustrezni doslednosti tudi dolgoročne učinke na mišično zmogljivost ter manjšo možnost poškodb.

Pravice

URN

URN:NBN:SI:DOC-KONYZ5FY

COBISSID

178377987

Objavljeno

06.11.2024

Metapodatki

Citiranje

APA:

Germič, Aleš (2023). Različne strategije ogrevanja za optimalno zmogljivost v tenisu. Šport (Ljubljana), letnik 71, številka 3/4, str. 29-33. URN:NBN:SI:DOC-KONYZ5FY from http://www.dlib.si

MLA:

Germič, Aleš. "Različne strategije ogrevanja za optimalno zmogljivost v tenisu." Šport (Ljubljana) letnik 71. številka 3/4 (2023) str. 29-33.
<http://www.dlib.si/?URN=URN:NBN:SI:DOC-KONYZ5FY>

Šport
1990-
(Zbirni zapis)