Padci so eden izmed najpogostejših vzrokov poškodb pri starejših odraslih, Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) navaja, da se vsako leto 684.000 padcev konča s smrtnim izidom. S staranjem se pojavijo številne fiziološke spremembe, kot so izguba mišične mase, moči in ravnotežja. Padci so tako zlasti nevarni za starostnike, saj lahko že manjši padec povzroči zlom kosti in zahteva dolgotrajno okrevanje. V pregled smo vključili randomizirane kontrolirane študije, pri katerih so izvajali vadbo za preprečevanje padcev med starejšimi in raziskali učinkovitost teh vadbenih intervencij. Študije zajemajo različne pristope, med drugim vadbo za mišično moč in jakost, vadbo za ravnotežje in vadbo za vzdržljivost. Najučinkovitejše so večkomponentne vadbe. Vadba naj se izvaja vsaj dvakrat na teden po 30–60 minut pod nadzorom usposobljenega osebja. Pomembno je, da se vadba izvaja redno in je prilagojena posameznikovim potrebam.

Pravice

URN

URN:NBN:SI:DOC-60EESS0N

COBISSID

220805891

Objavljeno

20.03.2025

Metapodatki

Citiranje

APA:

Benčina, Patrik, Arčon, Matevž (2024). Vadba za preprečevanje padcev pri starejših odraslih. Šport (Ljubljana), letnik 72, številka 3/4, str. 273-281. URN:NBN:SI:DOC-60EESS0N from http://www.dlib.si

MLA:

Benčina, Patrik, Arčon, Matevž. "Vadba za preprečevanje padcev pri starejših odraslih." Šport (Ljubljana) letnik 72. številka 3/4 (2024) str. 273-281.
<http://www.dlib.si/?URN=URN:NBN:SI:DOC-60EESS0N>

Šport
1990-
(Zbirni zapis)